Tôi đã sử dụng các chất bổ sung trước khi tập luyện trong 2 tuần và sẽ không bao giờ mắc phải sai lầm này nữa

NộI Dung

• Yoga
• Chạy
• Pilates
• Nâng
• Lời phán quyết
• Đánh giá cho

Tôi luôn tin rằng những người duy nhất cần thiết thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện là những người say mê với mục tiêu #gainz cao cả. Nói cách khác: Những người đàn ông to lớn với cơ bắp thậm chí còn lớn hơn thường bước vào phòng tập thể dục giống như họ sở hữu một nơi với một cặp tai nghe over-ear để chặn mọi sự xao nhãng. Trong khi nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung trước khi tập luyện là an toàn, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không có thẩm quyền xem xét các sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống về độ an toàn và hiệu quả trước khi chúng được bán trên thị trường - một điều luôn khiến tôi cảm thấy bất an. Vì vậy, khi một đồng nghiệp đưa cho tôi một chai hàng hóa trước một buổi tập của nhóm vào đầu mùa hè này, tôi đã vô cùng sợ hãi. Với những hứa hẹn về điều tối thượng Chiến binh Ninja Mỹ- Hiệu suất xứng đáng và ưu thế tập luyện vẫn còn trong đầu ngón tay của tôi, tôi nhún vai và nhấm nháp nó. (Liên quan: Bạn có nên dùng thuốc bổ sung trước khi tập luyện không?)

Những cơn ngứa ran bắt đầu trong vòng 10 phút. Lần đầu tiên vào mặt tôi. Sau đó, đôi tay của tôi. Sau đó, chân của tôi. Tôi cảm thấy sởn gai ốc đến mức mất tập trung, tôi phải bước sang một bên để tập hợp lại sau loạt nước rút đầu tiên của tôi trên sân cỏ trong nhà. Nhìn vào người huấn luyện tôi đang làm việc cùng, tôi hỏi điều này có bình thường không. Cô ấy nói với tôi rằng đó là một điều gì đó có thể gây khó khăn lúc đầu, nhưng sẽ giảm dần sau một thời gian. Chúng tôi tiếp tục với lễ hội đổ mồ hôi, và may mắn thay cô ấy đã đúng. Với khoảng 25 phút còn lại trong bài tập của tôi, cảm giác ngứa ngáy đã giảm bớt.

Một khi tất cả đã được nói và làm xong: Tôi cần biết thêm. Cảm giác khó chịu này có phải là điều gì đó xảy ra mọi lúc, với mọi thương hiệu không? Sẽ tốt hơn nếu sử dụng một loại có caffeine so với không có? Tôi quyết định thực hiện một số thử nghiệm. Trong hai tuần sau đó, tôi đã thử các chất bổ sung trước khi tập luyện trước khi thực hiện một loạt các bài tập khác nhau. Đây là cách tất cả đã đi xuống.

Yoga

Trước khi tập luyện: Performix Ion V2X trong Blackberry Lemonade

Tôi cảm thấy rất mâu thuẫn về việc chuẩn bị trước khi tập luyện trước khi đi tập yoga. Bởi vì khi bạn nghĩ yoga, bạn nghĩ rằng bình tĩnh. Thư giãn. Làm dịu. Hương vị của nước chanh blackberry của Performix rất sảng khoái và khiến tôi cảm thấy tỉnh táo. Tôi nhấm nháp nó bên trong một chai shaker trên tàu điện ngầm, và trong vài phút, tôi cảm thấy một số cảm giác ngứa ran mà tôi có lần đầu tiên (mà tôi cho là sự kết hợp của 320mg caffein và beta alanin-một axit amin không cần thiết). Nó không có cường độ cao và giảm dần khi tôi đến trường quay.

Tất nhiên, lớp học này bắt đầu với 10 phút ngồi thiền không phải là điển hình của giáo viên yêu thích của tôi. Trong toàn bộ quá trình thiền định, tôi cảm thấy không tập trung. Tôi muốn chuyển sang chương Vinyasa. Tôi nghe những gì anh ấy nói, nhưng tôi cố tình thiếu điểm. Tuy nhiên, khi chúng tôi đã hoàn thành việc hiểu sâu về cảm xúc và ý định của mình, thì chuyển động sẽ bắt đầu, và tôi tham gia vào trò chơi của mình, điều đó không thể phủ nhận. Một sự thúc đẩy bổ sung ở đây. Thấp hơn ở đó. Sự liên kết là sự hoàn hảo. Không có gì xấu hổ trong trò chơi yoga của tôi, và vào cuối giờ học, tôi ướt đẫm mồ hôi và hạnh phúc. Lưu ý đối với bản thân: Không tập trước khi tập thiền. (Liên quan: Đồ ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện tốt nhất cho mỗi buổi tập)

Chạy

Trước khi tập luyện: Revere's 200mg Pre-Workout Năng lượng trong Dâu đen

Đó là một buổi sáng sớm và tôi đã có 5 dặm trên boong cho buổi sáng của tôi để chạy xuống yoga. Khoảng 30 phút trước khi ra ngoài, tôi đổ Revere pre-workout vào bình lắc của mình và bắt đầu trộn. Ngay ngụm đầu tiên, nó có vị giống như một loại rượu nhẹ thơm ngon, sảng khoái. Bây giờ tôi đang nghĩ về rượu, và đã 6:15 sáng.

Tôi lạc đề. Sau khi làm tất cả những việc thường ngày khác vào buổi sáng (viết nhật ký, dọn giường, sắp xếp lịch làm việc), tôi bắt đầu chạy theo đúng nghĩa đen. Gần đây, nhiệt độ và độ ẩm khiến bạn gần như không thể cảm thấy thoải mái khi đi giữa đường, nhưng ngày hôm nay có sự khác biệt đáng kể. Độ ẩm là không thể tìm thấy. Đó là khoảng 70 độ. Và tôi cảm thấy mình giống như một siêu anh hùng ngốc nghếch. Len lỏi qua những con phố trung tâm hướng đến lớp học của mình, tôi nhận ra mình đang đạt tốc độ 8:05, nhanh hơn ít nhất một phút so với quãng đường vài tuần trước của tôi. Tôi tập yoga và cảm thấy lo lắng rằng tình trạng năng lượng trước khi tập luyện này sẽ khiến tôi cảm thấy bất an trở lại. Rất may, tôi cảm thấy mạnh mẽ và không có khả năng vượt qua dòng chảy. Khoảng thời gian này cũng không có thiền định.

Pilates

Trước khi tập luyện: Tỷ lệ vàng trước khi tập luyện trong Blackberry Basil

Điều đầu tiên trước tiên: Tôi là người tệ nhất ở Megaformer Pilates. Là một người thích chạy bộ và yêu thích mọi thứ với cường độ cao, tôi xuất hiện trước máy và ngay lập tức cảm thấy mình như một kẻ yếu ớt hoàn toàn. Đó là lý do tại sao tôi thực sự hy vọng rằng bài tập trước của cây húng quế đen này được tạo ra bởi doanh nhân nối tiếp Bizzie Gold - sẽ giúp tôi thực sự xuất hiện trong một lớp SLT vào buổi chiều muộn. Lưu ý: đây là bài tập trước khi tập duy nhất mà tôi hoàn toàn không có caffeine. (Liên quan: Hướng dẫn của bạn để bổ sung trước và sau khi tập luyện)

Trong vòng năm phút thực hiện động tác plank-to-pike, tôi rất ấn tượng với bản thân. Tôi không cảm thấy mình muốn chết và như thể tôi đang theo kịp, điều mà tôi chưa từng trải qua ở một trong những lớp học này trước đây. Những thứ đang kìm hãm tôi là những chấn thương nhỏ mà tôi phải làm việc thường xuyên (viêm khớp, tổn thương dây thần kinh) chứ không phải cơ bắp của tôi mệt mỏi. Tôi không nhận thấy sự khác biệt trong khả năng thể hiện hoặc thực hiện sans caffein của mình, và đi thẳng vào cảm giác mạnh mẽ, tôi-có thể-làm-tất cả cho đến tận lần cuối cùng. Tôi lập tức lập kế hoạch quay lại trải nghiệm tôi đã từng đặt sách-lớp này-mỗi năm một lần vào tuần sau.

Nâng

Trước khi tập luyện: Cellucor C4 trong Blue Razz

Đây là bài tập mà tôi mong đợi nhất khi bắt đầu thử nghiệm này. Trộn lẫn điều kỳ diệu trong nhà bếp của mình, tôi tự hỏi liệu mình có thể khơi dậy nội tâm của mình trong một bài tập CrossFit hay không. Trên boong, phần sức mạnh của động tác ép từ trên cao với thanh tạ ở vị trí giá đỡ phía trước, sau đó là WOD (đó là "bài tập trong ngày" trong ngôn ngữ CrossFit) của các động tác nhấn và gồng tạ qua đầu.

Hương vị không đặc biệt là tách trà của tôi, và tôi ngay lập tức nhận ra rằng lưỡi của tôi có thể chuyển sang màu xanh lam trong quá trình đi đến phòng tập thể dục. Đây là buổi tập trước duy nhất mà tôi thực hiện và nhận thấy rằng tôi đã đổ mồ hôi trước khi công việc bắt đầu. Tôi cảm thấy mạnh mẽ trong phần sức mạnh của buổi tập, và cảm giác có dây mà tôi có trong set thứ ba kéo dài qua phần tập luyện thực sự sánh ngang với những gì tôi trải qua khi hạ một ly cà phê espresso. Tôi cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường một cách rõ rệt sau khi nỗ lực hoàn thành, đến mức tôi cần đi bộ một vòng quanh khu nhà để lấy lại nhịp tim.

Lời phán quyết

Tôi 100% sẽ kết hợp thêm pre-workout vào thói quen thường ngày của mình, nhưng tôi thực sự muốn để ý những gì trong mỗi công thức mà tôi tiếp cận (ví dụ: nhãn thành phần hoàn toàn tự nhiên của Revere). Tôi học được rằng tôi cần đảm bảo uống đủ trước khi tập luyện để nó hòa vào cơ thể và tôi không cần sử dụng phòng tắm giữa chừng. Và quan trọng nhất, sử dụng nó một cách khôn ngoan tùy thuộc vào hoạt động nào trên boong (không phải thiền). Nhưng cuối cùng, bất cứ điều gì khiến tôi cảm thấy mình giống như một siêu anh hùng ngoài đời thực (một cách an toàn, không gặp nạn cần thiết) đều đáng để giới thiệu trong cuốn sách của tôi.

Đánh giá cho