Bạn đang mặc nhầm giày thể thao khi tập HIIT

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có một chiếc áo crop top yêu thích cho lớp yoga nóng bỏng và một đôi capris kiểu dáng đẹp hoàn hảo cho chương trình đào tạo, nhưng bạn có đặt trọng tâm tương tự vào đôi giày thể thao đi của mình không? Cũng giống như quần áo bạn chọn, giày dép không phải là một loại vừa vặn cho mọi hoạt động thể dục. Trên thực tế, việc mang giày sai cách để tập luyện có thể khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương. Khi ngày càng có nhiều phụ nữ sử dụng các động tác nhảy và nhảy hộp (hiện có nhiều hộp CrossFit hơn trên toàn thế giới so với các cửa hàng Starbucks ở Hoa Kỳ), nhu cầu về một đôi giày có thể chịu được một phiên đổ mồ hôi nặng, tạ tay và tất cả, đang tăng lên. (Liên quan: Những đôi giày thể thao mới đáng kinh ngạc sẽ thay đổi cách bạn làm việc)

Fernando Serratos, giám đốc dòng sản phẩm của Asics cho biết: “Bạn đang đầu tư vào quần áo bạn mặc, tư cách thành viên phòng tập thể dục và thời gian của bạn. "Không có trí tuệ khi đầu tư vào loại giày phù hợp khiến bạn thể hiện hết khả năng của mình và nghiền nát những gì bạn đặt ra. Bạn muốn thực hiện những bài tập này và làm cho chúng có giá trị."

Không phải lo lắng: Ở đâu có cầu, có cung. Các thương hiệu lớn đang nhận ra nhu cầu về giày dép dành riêng cho đào tạo. Chỉ trong tháng này, cả Nike và Reebok đều phát hành giày, Metcon 3 và Nano 7, được thiết kế cho các bài tập HIIT. Asics, một cầu thủ được yêu thích lâu năm trong số các vận động viên chạy bộ, thậm chí còn lao vào sân, phát hành Conviction X.

Nhưng đôi giày thể thao này khác gì so với đôi đi bán marathon của bạn? Đây là những gì bạn nên tìm kiếm ở một đôi giày tập:

1. Estâm lý ổn định: Điều quan trọng là phải bảo vệ bàn chân của bạn trong quá trình tập luyện đòi hỏi cao. Mắt cá chân và gót chân của bạn khao khát cảm giác bị khóa để nâng tạ, đồng thời bàn chân giữa và bàn chân trước của bạn cũng cần được hỗ trợ. Kristen Rudenauer, giám đốc sản phẩm cao cấp về giày huấn luyện của Reebok cho biết: “Chạy là một hoạt động tuyến tính, nhưng tập HIIT rất khác. "Các chuyển động như lộn ngược bên, xoay trục, bật nhảy, cắt giữa các hình nón, làm việc theo bậc thang, tấm ván và chống đẩy bạn cần hỗ trợ từ trước ra sau."

2. Sự phù hợp phù hợp: Hầu hết các cửa hàng chuyên bán đồ chạy bộ sẽ khuyên khách hàng nên mua sắm từ một nửa đến hết cỡ để phù hợp với tình trạng sưng chân khi chạy nhiều dặm. Nhưng trong giày tập thì sao? Không nhiều lắm. Huấn luyện viên bậc thầy Joe Holder của Nike cho biết: “Chúng tôi không khuyên bạn nên tăng kích thước khi chọn giày tập. "Do các chuyển động đa hướng và nhu cầu ổn định trong khi tập luyện, nên việc có một cơ thể vừa vặn với kích thước chân là rất quan trọng."

3.Tập trung vào khả năng thở: Mọi thứ trở nên nóng hơn khi bạn đang giải quyết vấn đề vòng ba của mình với những vận động viên leo núi. "Bạn đã làm việc đủ chăm chỉ," Serratos nói. "Bạn muốn một thứ gì đó không làm cho chân bạn ra nhiều mồ hôi. Loại vải mỏng nhẹ là điều cần thiết." Hãy tìm một tùy chọn có tấm lưới để giúp bạn giữ mát.

4. Lượng lực kéo phù hợp: Giữa việc leo dây và nhảy qua các chướng ngại vật nhỏ, các bài tập với nhịp độ nhanh đòi hỏi lực kéo tối ưu. Tìm đế ngoài chắc chắn, thường có thêm cao su ở bàn chân trước, để giúp bạn lướt qua các chuyển động nhanh mà không bị trượt.

5.Cái nhìn hoàn hảo: Khi ngày càng có nhiều đôi giày trong danh mục này tung ra thị trường, việc tìm kiếm một kiểu dáng phù hợp với không chỉ nhu cầu hiệu suất của bạn mà còn phù hợp với bất kỳ diện mạo nào bạn đang muốn trở nên dễ dàng và thú vị hơn. "Tại Nike, chúng tôi biết rằng khi các vận động viên trông đẹp, họ sẽ làm tốt và thi đấu tốt hơn", Holder nói. Cả Nike và Reebok đều cho phép người tiêu dùng tùy chỉnh giày tập của họ, chọn mọi thứ từ màu sắc của dây buộc đến logo.

6.Thời hạn sử dụng tốt: Quy tắc chung cho giày thể thao chạy bộ là đổi chúng ra sau mỗi 300 đến 500 dặm (hoặc 4 đến 6 tháng). Với đào tạo, nó không phải là màu đen và trắng. Bạn muốn tìm một đôi giày thể thao chịu được hao mòn. Rudenauer cho biết: “Các dấu hiệu cho thấy bạn cần một cặp mới là nếu có những đường nén dư thừa có thể nhìn thấy dọc theo thành bên, mất tính toàn vẹn của cấu trúc hoặc cao su bị bong ra ở đáy,” Rudenauer nói.

Đánh giá cho