Bạn có nên sử dụng sản phẩm chăm sóc da Vitamin D không?

NộI Dung

• Làm thế nào để có đủ vitamin D
• Từ phơi nắng
• Thông qua chế độ ăn uống của bạn
• Vitamin D mang lại lợi ích như thế nào cho làn da của bạn
• Các sản phẩm làm đẹp bằng vitamin D tốt nhất được da liễu phê duyệt
• Đánh giá cho

Bạn có thể đã nghe điều này trước đây, nhưng cơ thể bạn cần vitamin D để có làn da và xương khỏe mạnh. Cho dù mùa đông (hoặc kiểm dịch coronavirus) bạn bị mắc kẹt trong nhà hay bạn đang làm việc trong không gian văn phòng với ánh sáng tự nhiên hạn chế, bạn có thể tự hỏi liệu mình có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Và nếu mức độ của bạn giảm xuống thấp, bạn có thể đang tìm cách để tăng mức độ phơi nhiễm của mình — nếu đó là thông qua các chất bổ sung, thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc đơn giản là mở cửa sổ và rèm cửa khi ở trong nhà.

Vì vitamin C và vitamin E đều đã trở thành thành phần chăm sóc da phổ biến trong những năm gần đây, bạn có thể đã bắt gặp các loại huyết thanh và kem có chứa vitamin D. vitamin ánh nắng mặt trời. Hãy suy nghĩ: làm thế nào để có đủ vitamin D để có sức khỏe tối ưu, lợi ích của nó như thế nào đối với làn da của bạn và chia sẻ những lựa chọn của họ về các sản phẩm chăm sóc da vitamin D tốt nhất để bổ sung vào kho vũ khí làm đẹp của bạn. (Liên quan: 5 Nguy cơ Sức khỏe Kỳ lạ khi Mức Vitamin D thấp)

Làm thế nào để có đủ vitamin D

Từ phơi nắng

Nhận một liều vitamin D cũng dễ dàng như bước ra ngoài - một cách nghiêm túc. Rachel Nazarian, M.D., bác sĩ da liễu tại New York và là thành viên của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết, làn da của bạn thực sự có thể tạo ra một dạng vitamin D để phản ứng với việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (hoặc ánh nắng mặt trời!).

Nhưng bằng cách nào chính xác cái này có hoạt động không Mona Gohara, M.D., phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y Yale, giải thích: Tia UV tương tác với các protein trong da, chuyển đổi nó thành vitamin D3 (dạng hoạt động của vitamin D). Joshua Zeichner cho biết thêm: MD, giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở Thành phố New York.(Fyi, những lợi ích vitamin D này là lý do tại sao bạn nên coi trọng chất dinh dưỡng hơn.)

Nếu gần đây bạn không chịu nổi lối sống trong nhà nhiều hơn (do thời tiết, thay đổi trong môi trường làm việc, hoặc có lẽ là do đại dịch toàn cầu), thì tin tốt là bạn chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày với lượng tối thiểu là đủ vitamin. D, Tiến sĩ Gohara lưu ý. Vì vậy, không, bạn thực sự không cần phải tắm nắng hoặc ở ngoài trời hàng giờ để sản xuất đủ lượng vitamin D, Tiến sĩ Zeichner nói. Tin hay không tùy bạn, 10 phút dưới ánh nắng mặt trời vào giữa trưa là tất cả những gì bạn cần.

Biết rằng nếu bạn đang mạo hiểm ra ngoài lần đầu tiên trong một thời gian, đừng nghĩ rằng bạn có thể bỏ qua SPF để ngâm mình trong một số ánh sáng mặt trời cần thiết. Tiến sĩ Zeichner giải thích: Kem chống nắng không chặn 100% tia UVB, vì vậy bạn sẽ vẫn tiếp xúc đủ với da ngay cả khi đã được trang bị an toàn. Điều đó đang được nói, bạn cũng nên thoa SPF nếu bạn đang ở trong nhà và làm việc tại nhà. "Trong khi tia UV xuyên qua kính cửa sổ, thì tia UVA (tác nhân gây lão hóa da sớm, chẳng hạn như nếp nhăn, nếp nhăn và đốm nắng) xuyên qua kính chứ không phải tia UVB (gây cháy nắng và có khả năng gây ung thư da). Bạn sẽ chỉ tiếp xúc với tia UVB nếu bạn mở cửa sổ, "ông chỉ ra. (Psst, đây là một số loại kem chống nắng mặt tốt nhất để dự trữ.)

Cũng cần lưu ý, nếu bạn có làn da nâu, bạn có nhiều khả năng bị thiếu vitamin D, Tiến sĩ Gohara nói. Điều này là do melanin tích hợp sẵn của bạn (hoặc sắc tố da tự nhiên), làm giảm khả năng tạo vitamin D của da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mặc dù không có gì đáng lo ngại, nhưng Tiến sĩ Gohara khuyên bạn nên đặc biệt cẩn thận trong việc kiểm tra mức độ của bạn mỗi năm với bác sĩ của bạn.

Thông qua chế độ ăn uống của bạn

Một cách khác bạn có thể đảm bảo rằng bạn nhận đủ vitamin D là thông qua những gì bạn đang cung cấp vào trong cơ thể của bạn. Tiến sĩ Nazarian và Tiến sĩ Gohara đều khuyên bạn nên xem xét chế độ ăn uống của mình và đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ thực phẩm tăng cường vitamin D như cá hồi, trứng, sữa và nước cam. Không rõ mỗi người cần bao nhiêu vitamin D — nó thay đổi theo chế độ ăn uống, màu da, khí hậu và thời gian trong năm — nhưng người trưởng thành trung bình, không bị thiếu hụt nên đặt mục tiêu 600 Đơn vị Quốc tế (IU) mỗi ngày trong chế độ ăn uống của họ, theo Viện Y tế Quốc gia.

Bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung vitamin D nếu mức độ của bạn thấp hơn mong muốn. Tiến sĩ Zeichner khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất cứ điều gì — và nếu một chuyên gia y tế bật đèn xanh cho bạn, hãy đảm bảo bổ sung vào bữa ăn có chất béo để hấp thụ tốt nhất (vì vitamin d là một loại vitamin tan trong chất béo), ông nói thêm . Nếu gần đây bạn đã đi khám sức khỏe và biết rằng bạn đang thiếu vitamin D, thì nguyên nhân cũng có thể là do bạn không ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong thời gian cách ly và Tiến sĩ Zeichner nói rằng một loại vitamin tổng hợp có vitamin D có thể là một giải pháp tốt. . (Sau khi bạn được bác sĩ chấp thuận, hãy xem hướng dẫn này để biết cách chọn thực phẩm bổ sung vitamin D. tốt nhất.)

Vitamin D mang lại lợi ích như thế nào cho làn da của bạn

Trong khi vitamin D cần thiết cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn, sự thiếu hụt cũng có thể có tác động tiêu cực đến làn da của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm các cách để tăng lượng vitamin D của mình — bất kể lý do là gì — bạn có thể đã tìm thấy các phương pháp điều trị bằng vitamin D tại chỗ.

Tiến sĩ Gohara cho biết, vai trò được nghiên cứu nhiều nhất đối với vitamin D tại chỗ là chống viêm, được sử dụng đặc biệt để điều trị các bệnh về da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến. Nó cũng có lợi ích chống oxy hóa và chống lão hóa, giúp cải thiện doanh thu của tế bào và vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do, Tiến sĩ Nazarian cho biết thêm. Tuy nhiên, cả Tiến sĩ Gohara và Tiến sĩ Nazarian đều đồng ý rằng các loại serum, dầu và kem bôi tại chỗ không đủ để bổ sung lượng vitamin D toàn thân — nghĩa là, cho dù bạn có thêm bao nhiêu sản phẩm truyền vitamin D vào thói quen chăm sóc da của mình, nó không phải là một cách thích hợp hoặc hiệu quả để cải thiện nồng độ vitamin D thấp trong máu. Tiến sĩ Gohara lưu ý: Bạn sẽ cần phải bổ sung hoặc tăng lượng vitamin D thông qua chế độ ăn uống của mình. (Liên quan: Các triệu chứng thiếu vitamin D mà mọi người nên biết)

Các sản phẩm làm đẹp bằng vitamin D tốt nhất được da liễu phê duyệt

Tiến sĩ Nazarian cho biết, nếu bạn dễ bị thiếu vitamin D, thì việc bị mắc kẹt trong nhà trong thời gian dài như vậy với cách ly COVID-19 có thể là một vấn đề - giống như mức độ thường giảm vào mùa đông, Tiến sĩ Nazarian nói. Mặc dù các sản phẩm bôi ngoài da không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn (một lần nữa, bạn muốn thảo luận về chất bổ sung đường uống hoặc thay đổi chế độ ăn uống với bác sĩ), các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin D vẫn mang lại lợi ích lâu dài khi nói đến lão hóa và tác dụng của nó, cô ấy nói thêm. Vì vậy, hãy xem các sản phẩm làm đẹp có chứa vitamin D do chuyên gia lựa chọn sẽ giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương, giảm bọng mắt hoặc viêm nhiễm và giảm thiểu nếp nhăn.

Dầu truyền đa vitamin Murad (Buy It, 73 đô la, amazon.com): “Ngoài vitamin D, sản phẩm này còn chứa các loại dầu tự nhiên làm dịu và axit béo để bảo vệ và hydrat hóa lớp da bên ngoài,” Tiến sĩ Zeichner nói. Để sử dụng, làm sạch da và lau khô, sau đó thoa một lớp mỏng dầu nhẹ này lên mặt, cổ và ngực của bạn.

Kem dưỡng cổ Mario Badescu Vitamin A-D-E (Buy It, $ 20, amazon.com): Lựa chọn của Tiến sĩ Nazarian, kem dưỡng ẩm này kết hợp axit hyaluronic dưỡng ẩm với bơ ca cao và các loại vitamin — bao gồm cả vitamin D — để đa nhiệm hóa chế độ chống lão hóa của bạn. Mặc dù nó dành cho cổ, cô ấy chỉ ra rằng khuôn mặt của bạn cũng có thể được hưởng lợi từ công thức mạnh mẽ của nó, vì nó giúp làm mềm và giảm thiểu nếp nhăn.

One Love Organics Vitamin D Moisture Mist (Mua nó, $ 39, dermstore.com): Loại sương mù này có vitamin D từ chiết xuất nấm đông cô, giúp tăng cường sự thay đổi tế bào, làm dịu viêm, tăng cường hàng rào độ ẩm cho da, Tiến sĩ Zeichner giải thích. Spritz một hoặc hai lần trước khi thoa dầu dưỡng da mặt, serum và kem dưỡng ẩm để chúng thẩm thấu vào da tốt hơn.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Buy It, $ 36, amazon.com): Mang đến một làn da tươi sáng, huyết thanh này cũng bảo vệ chống lại ô nhiễm và các gốc tự do để có làn da tươi trẻ hơn. Ngoài ra, nó còn chứa chronocyclin, một peptide (bản dịch: một loại protein giúp tế bào giao tiếp và ảnh hưởng đến hành vi gen) về cơ bản bắt chước lợi ích chống oxy hóa của vitamin D. Làm thế nào? Tiến sĩ Nazarian cho biết, nó hoạt động tương tự như các enzym trong da, giúp chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D vào ban ngày, và sau đó hỗ trợ quá trình đổi mới tế bào vào ban đêm.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Buy It, $ 48, herbivorebotanicals.com): Dầu dưỡng ẩm này nhắm vào tình trạng khô, sạm và mẩn đỏ, đồng thời an toàn cho mọi loại da, đặc biệt là da bị mụn. Hạt gai dầu và squalane làm mềm lớp da bên ngoài và lấp đầy các vết nứt giữa các tế bào da, trong khi chiết xuất nấm đông cô giúp cung cấp vitamin D nhẹ nhàng, Tiến sĩ Zeichner lưu ý.

Zelens Power D Thuốc nhỏ điều trị cung cấp vitamin D hiệu quả cao (Mua nó, $ 152, zestbeauty.com): Tiến sĩ Nazarian cũng là một fan hâm mộ của huyết thanh này vì nó nhẹ và đi kèm với một ống nhỏ giọt để dễ dàng sử dụng. Mặc dù mức giá chắc chắn là khá cao, nhưng sản phẩm này làm đầy đặn làn da, bảo vệ chống lại các gốc tự do và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Đánh giá cho