10 thương hiệu vitamin tốt nhất: Lựa chọn từ chuyên gia dinh dưỡng

NộI Dung

• Một lưu ý về giá
• 1. Chế phẩm sinh học tốt nhất
• 2. Bổ sung vitamin D tốt nhất
• 3. Bổ sung vitamin B12 tốt nhất
• 4. Bổ sung sức khỏe khớp tốt nhất
• 5. Vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc
• 6. Vitamin trước khi sinh tốt nhất
• 7. Bổ sung omega-3 tốt nhất
• 8. Bổ sung tốt nhất cho sức khỏe xương
• 9. Vitamin tổng hợp tốt nhất
• 10. Bổ sung chất xơ tốt nhất
• Làm thế nào để đảm bảo chất lượng
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Mặc dù không có gì bí mật rằng một số chất bổ sung có thể cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng không phải tất cả các vitamin và khoáng chất đều được tạo ra như nhau.

Trên thực tế, một số nhãn hiệu được bơm đầy chất độn, chất phụ gia và các thành phần không lành mạnh có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn.

Điều quan trọng là phải chọn một thương hiệu có uy tín đã trải qua thử nghiệm của bên thứ ba và có nguồn gốc từ các thành phần chất lượng. Làm như vậy có thể đảm bảo rằng bạn có thể nhận được một chất bổ sung mà tinh khiết và mạnh mẽ và có thể được cơ thể bạn sử dụng một cách hiệu quả.

Dưới đây là 10 thương hiệu vitamin tốt nhất giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Một lưu ý về giá

Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ định dưới đây. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.

Vì bài viết này đề xuất các loại vitamin khác nhau, nên không thể so sánh giá trực tiếp giữa các sản phẩm, vì giá có thể thay đổi theo danh mục và liều lượng.

Nói chung, giá dao động từ $ 0,04 $ 1,00 mỗi lần, hoặc $ 9 $ 50 mỗi container, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.

1. Chế phẩm sinh học tốt nhất

Klean Athlete là một thương hiệu bổ sung chất lượng cao được thành lập bởi các vận động viên cho các vận động viên.

Công ty sản xuất một loạt các sản phẩm, bao gồm cả chế phẩm sinh học được thiết kế để giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.

Probiotic là một loại vi khuẩn được tìm thấy trong ruột có liên quan đến một danh sách dài các lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường tiêu hóa và giảm mức cholesterol (1).

Probiotic Klean, đặc biệt, được bào chế với sự pha trộn của tám chủng men vi sinh cụ thể và không có chất độn và phụ gia.

Nó cũng được chứng nhận bởi NSF International, một tổ chức bên thứ ba đặt ra các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và an toàn của chất bổ sung.

Để có kết quả tốt nhất, hãy uống một viên mỗi ngày với thức ăn, hoặc sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Giá bán: $$

Cửa hàng cho Klean Probiotic trực tuyến.

2. Bổ sung vitamin D tốt nhất

Nature Made là một công ty cam kết sản xuất các chất bổ sung chất lượng cao bằng cách sử dụng phương pháp khoa học.

Nó cung cấp các chất bổ sung vitamin D3 với liều lượng từ 400.0005.000 IU, tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Các chất bổ sung có sẵn ở dạng keo, máy tính bảng và dạng viên nang lỏng phù hợp với sở thích cá nhân của bạn.

Họ cũng được xác nhận bởi United Pharmacopeia (USP), một tổ chức độc lập đảm bảo rằng các chất bổ sung đáp ứng các hướng dẫn nghiêm ngặt về an toàn và chất lượng.

Ngoài việc tăng hấp thu canxi, vitamin D có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, chức năng miễn dịch, sức khỏe của tim và hơn thế nữa (2).

Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định liều lượng phù hợp với bạn, và uống viên nang với thức ăn để tăng sự hấp thụ trong cơ thể (3).

Giá bán: $

Mua sắm các sản phẩm vitamin D3 của Nature Made trực tuyến.

3. Bổ sung vitamin B12 tốt nhất

Ngoài việc sản xuất nhiều loại bổ sung có sẵn rộng rãi và giá cả phải chăng, Kirkland Signature còn tạo ra một số vitamin và khoáng chất chất lượng cao nhất trên thị trường.

Trên thực tế, các chất bổ sung vitamin B12 của họ đã được USP xác minh để đảm bảo độ tinh khiết và hiệu lực.

Vitamin B12 rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, sản xuất năng lượng và phòng chống bệnh tật (4).

Bởi vì nó được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm động vật, người ăn chay và người ăn chay có thể cần phải bổ sung vitamin B12 để đảm bảo rằng họ đang đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ (5).

Người lớn nên uống một viên 5.000 mcg mỗi ngày. Chỉ cần đặt một viên thuốc dưới lưỡi của bạn và để nó tan trong 30 giây trước khi nuốt.

Giá bán: $

Cửa hàng cho Kirkland Chữ ký bổ sung vitamin B12 trực tuyến.

4. Bổ sung sức khỏe khớp tốt nhất

Life Extension là một thương hiệu phổ biến cung cấp các chất bổ sung chất lượng cao, mỗi sản phẩm đều trải qua thử nghiệm rộng rãi của bên thứ ba.

Họ sản xuất một loạt các sản phẩm, bao gồm viên nang glucosamine / chondroitin, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe khớp lâu dài.

Cả glucosamine và chondroitin đều được chứng minh là giảm đau, cải thiện chức năng thể chất và giảm cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp, còn được gọi là bệnh thoái hóa khớp (6).

Tất cả các sản phẩm Life Extension được sản xuất tại các cơ sở được NSF International chứng nhận và cung cấp chứng nhận phân tích theo yêu cầu, cung cấp thông tin chi tiết để đảm bảo tính minh bạch và chất lượng.

Bạn có thể uống một viên glucosamine / chondroitin tối đa tám lần mỗi ngày bên cạnh thực phẩm để giúp tăng cường sức khỏe khớp và giảm bớt các triệu chứng.

Giá bán: $

Cửa hàng cho viên nang mở rộng Life Glucosamine / Chondroitin trực tuyến.

5. Vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc

Amazon gần đây đã ra mắt Amazon Elements, một dòng sản phẩm bổ sung cao cấp tập trung vào việc cung cấp cho người tiêu dùng một mức độ minh bạch mới.

Một trong những sản phẩm phổ biến nhất của họ được thiết kế để thúc đẩy tăng trưởng tóc là bổ sung Vegan Biotin, không chứa màu nhân tạo, hương liệu và chất bảo quản hóa học.

Mặc dù nghiên cứu về tác dụng của biotin đối với sự phát triển của tóc đã cho thấy những phát hiện mâu thuẫn, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sử dụng chất bổ sung biotin có thể cải thiện sự phát triển tóc ở phụ nữ bị rụng tóc (7, 8, 9).

Mỗi sản phẩm của Amazon Elements đều có mã Phản hồi nhanh (QR), có thể được quét để truy cập thông tin chi tiết về độ tinh khiết, chất lượng và hiệu lực của sản phẩm.

Bạn nên uống một viên 5.000 mcg mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe của tóc.

Giá bán: $

Mua sắm bổ sung biotin Amazon Elements trực tuyến.

6. Vitamin trước khi sinh tốt nhất

SmartyPants sản xuất vitamin trước khi sinh được sản xuất bằng các thành phần bền vững, không biến đổi gen, hoàn toàn không có hương vị nhân tạo, màu sắc và chất bảo quản và được chứng nhận bởi Dự án Nhãn sạch.

Công thức tiền sản cao cấp của họ chứa một số chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, bao gồm axit béo omega-3, folate và vitamin B12, D và K.

Folate, đặc biệt quan trọng, vì nó có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong thai kỳ (10).

Các nghiên cứu cho thấy dùng vitamin trước khi sinh trong thai kỳ cũng có thể liên quan đến khả năng mắc một số bệnh thấp hơn, chẳng hạn như tự kỷ và tiền sản giật, cũng như nguy cơ sinh non thấp hơn (11, 12, 13).

Theo nhà sản xuất, bạn nên dùng bốn gummies mỗi ngày, có thể chia thành các liều nhỏ hơn khi cần thiết và uống cùng hoặc không có thức ăn.

Giá bán: $

Cửa hàng cho Công thức tiền sản SmartyPants trực tuyến.

7. Bổ sung omega-3 tốt nhất

Mặc dù Nordic Naturals sản xuất nhiều loại vitamin và khoáng chất, nhưng có lẽ chúng được biết đến nhiều nhất với các chất bổ sung omega-3 chất lượng cao, được điều chỉnh để phù hợp với nhiều nhu cầu dinh dưỡng.

Ngoài việc cung cấp các chất bổ sung omega-3 từ thực vật, Nordic Naturals còn có các chất bổ sung dành riêng cho vận động viên, trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và thậm chí cả vật nuôi.

Đối với mỗi bổ sung của họ, một chứng chỉ phân tích cũng có sẵn theo yêu cầu.

Axit béo omega-3 đã được liên kết với một danh sách dài các lợi ích và có thể giúp thúc đẩy lão hóa khỏe mạnh (14).

Chúng cũng có thể làm giảm viêm, có thể đặc biệt có lợi cho những người bị rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp (15).

Mặc dù liều lượng có thể thay đổi dựa trên chất bổ sung omega-3 cụ thể mà bạn chọn, nhưng tốt nhất là nên uống viên nang với thức ăn để tối ưu hóa sự hấp thụ và ngăn ngừa tác dụng phụ.

Giá bán: $ - $$$ (tùy thuộc vào loại sản phẩm)

Cửa hàng cho các chất bổ sung omega-3 Bắc Âu Naturals trực tuyến.

8. Bổ sung tốt nhất cho sức khỏe xương

Thorne Research là một công ty bổ sung sử dụng các thành phần chất lượng cao không có chất gây ô nhiễm, chất độn và kim loại nặng.

Tất cả các sản phẩm được sản xuất tại một cơ sở được chứng nhận bởi NSF International và Cơ quan quản lý hàng hóa trị liệu (TGA), cơ quan quản lý tại Úc chịu trách nhiệm đánh giá sự an toàn của chất bổ sung.

Thorne Research sản xuất các chất dinh dưỡng xương cơ bản, một chất bổ sung có chứa một số vi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe của xương, bao gồm canxi, magiê và vitamin D và K.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng magiê và vitamin K có thể được gắn với mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ gãy xương (16, 17).

Trong khi đó, vitamin D làm tăng sự hấp thu canxi, điều này rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương (18).

Nó khuyên bạn nên uống một viên chất dinh dưỡng xương cơ bản một đến bốn lần mỗi ngày với thức ăn để giúp tối đa hóa sự hấp thụ.

Giá bán: $$

Cửa hàng cho Thorne Research Vượt qua các chất dinh dưỡng xương cơ bản trực tuyến.

9. Vitamin tổng hợp tốt nhất

Metagenics là một công ty bổ sung chất lượng cao, sản xuất nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin tổng hợp.

Metagenics ưu tiên các thành phần chất lượng cao và minh bạch, thậm chí cho phép bạn truy cập một báo cáo chi tiết về thông tin kiểm tra chất lượng để bổ sung cụ thể của bạn dựa trên số lô.

Có nhiều loại vitamin tổng hợp có sẵn ở dạng viên nén, viên nang và nhai.Máy tính bảng cũng có công thức có hoặc không có sắt, tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.

Uống vitamin tổng hợp không chỉ có thể giúp lấp đầy bất kỳ khoảng trống nào trong chế độ ăn uống của bạn mà còn cải thiện trí nhớ, tăng mật độ xương và hỗ trợ thị lực khỏe mạnh (19, 20, 21).

Tốt nhất, nên bổ sung vitamin tổng hợp với thức ăn để giúp tối ưu hóa sự hấp thụ trong cơ thể (22).

Các sản phẩm Metagenics có thể được mua trực tiếp từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc thông qua trang web của họ bằng mã học viên.

Bạn cũng có thể tìm thấy một học viên trong khu vực của bạn bằng cách sử dụng công cụ trực tuyến trên trang web của họ.

Giá bán: thông tin giá cả không có sẵn

10. Bổ sung chất xơ tốt nhất

Standard Process là một công ty gia đình có trụ sở tại Wisconsin. Nó đã được sản xuất và sản xuất bổ sung dinh dưỡng dày đặc trong ba thế hệ.

Không giống như các công ty khác, các thành phần được sử dụng trong các chất bổ sung Quy trình Chuẩn được lấy trực tiếp từ trang trại hữu cơ của họ để đảm bảo chất lượng cao nhất có thể.

Tất cả các chất bổ sung cũng trải qua thử nghiệm rộng rãi bằng các phương pháp đã được phê duyệt bởi các tổ chức như USP và Hiệp hội Cộng đồng Phân tích (AOAC).

Bổ sung chất xơ thực phẩm toàn phần của họ gói 3,5 gram chất xơ trong mỗi muỗng canh (6 gram) và được làm bằng hỗn hợp yến mạch, củ cải đường, gạo, cà rốt, khoai lang và táo.

Các nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng chất xơ của bạn có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa (23).

Hãy thử thêm một muỗng canh Chất xơ thực phẩm mỗi ngày vào một ly sinh tố hoặc lắc để có được một lượng chất xơ bổ sung nhanh chóng.

Standard Process cung cấp một công cụ trên trang web của họ để giúp tìm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe gần bạn, người có thể đặt hàng Whole Food Fiber và đưa ra các khuyến nghị bổ sung được cá nhân hóa khác.

Giá bán: $$$

Làm thế nào để đảm bảo chất lượng

Chọn một chất bổ sung chất lượng cao là chìa khóa để tối đa hóa lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó.

Để bắt đầu, luôn luôn mua các chất bổ sung được sản xuất bởi các nhà sản xuất có uy tín.

Hãy nhớ kiểm tra nhãn thành phần và tránh xa các chất bổ sung có chứa nhiều chất độn, phụ gia và chất bảo quản.

Một số nhà sản xuất cũng cung cấp chứng chỉ phân tích, đây là tài liệu nêu chi tiết về độ tinh khiết và độ bền của chất bổ sung và chứng minh rằng các tiêu chuẩn chất lượng cụ thể đã được đáp ứng.

Một số cũng có thể có chứng nhận hoặc con dấu phê duyệt từ các tổ chức như NSF International hoặc Consumer Labs, là các công ty tiến hành thử nghiệm của bên thứ ba về chất bổ sung để đánh giá chất lượng.

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung mới để tránh tác dụng phụ tiêu cực.

Để đảm bảo rằng bạn đang nhận được một chất bổ sung chất lượng cao, hãy mua từ nhà sản xuất có uy tín, kiểm tra nhãn thành phần cẩn thận và tìm kiếm các sản phẩm đã trải qua thử nghiệm của bên thứ ba.

Điểm mấu chốt

Với vô số vitamin và khoáng chất trên thị trường, thật khó để xác định sản phẩm nào đáng giá thẻ của họ.

Mua từ các nhà bán lẻ có uy tín và tìm kiếm các loại vitamin được làm từ các nguyên liệu chất lượng cao có thể đảm bảo rằng bạn có thể bổ sung tốt nhất có thể.

Kiểm tra nhãn thành phần và tìm kiếm các sản phẩm đã trải qua thử nghiệm của bên thứ ba cũng có thể giúp bạn nhận được nhiều lợi ích nhất.