10 chất bổ sung vitamin D tốt nhất năm 2020

NộI Dung

• Một lưu ý về giá
• 1. Chất lỏng tốt nhất: Thiết kế cho Sức khỏe Liposomal D Tối cao
• 2 trận3. Liều cao tốt nhất
• 2. Đóng gói tinh khiết D3 10.000 IU
• 3. NGAY BÂY GIỜ Thực phẩm D3 10.000 IU
• 4. Tốt nhất cho trẻ em: Carlson Labs, Kid Kid Super Daily D3 + K2
• Một lưu ý về tính khả dụng
• 5. Nhai tốt nhất: NGAY BÂY GIỜ Thực phẩm nhai Vitamin D3 5.000 IU
• 6. Gummies tốt nhất: Bắc Âu Naturals Không Zero Vitamin D3 Gummies 1.000 IU
• 7. Tiền sản tốt nhất với liều D cao: Vitamin tổng hợp Full Circle trước khi sinh
• 8 trận9. Giọt tốt nhất
• 8. Thiết kế cho Health Sức khỏe Hi-Po (Hiệu lực cao) Emulsi-D3
• 9. Vitamin D / K2
• 10. Tùy chọn thuần chay tốt nhất: Chất lỏng đóng gói nguyên chất Vitamin D3 (Vegan)
• Cách chọn
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo có liên quan đến một số quá trình quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm hấp thụ canxi và phốt pho, sức khỏe của xương, và sự tăng trưởng và phát triển cơ bắp (1).

Tuy nhiên, một cuộc khảo sát gần đây cho thấy 40% người Mỹ bị thiếu vitamin D, đặc biệt là người Mỹ gốc Phi, những người hút thuốc, những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc thường xuyên sử dụng kem chống nắng, người lớn trên 65 tuổi và những người mắc bệnh béo phì hoặc tiểu đường (2, 3).

Như vậy, nhiều người có thể muốn bổ sung với nó.

Trong khi chọn đúng sản phẩm có thể khó khăn, bổ sung tuyệt vời có sẵn cho hầu hết mọi nhu cầu. Bài viết này đánh giá bổ sung vitamin D bằng các tiêu chí sau:

• tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ tinh khiết từ nhà sản xuất
• sinh khả dụng của chất dinh dưỡng
• không có thành phần không cần thiết như chất độn, chất làm ngọt nhân tạo hoặc màu sắc
• được tin tưởng bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe như bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng

Dưới đây là 10 trong số các chất bổ sung vitamin D tốt nhất.

Một lưu ý về giá

Phạm vi giá chung được chỉ định dưới đây với ký hiệu đô la ($ đến $$$). Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy chi phí cao hơn.

Nói chung, giá dao động từ $ 0,03 USD $ 1,67 mỗi khẩu phần, hoặc $ 12,39 USD $ 49,95 mỗi container, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.

Lưu ý rằng kích thước phục vụ thường là 1 viên mỗi ngày, mặc dù một sản phẩm khuyên dùng 8 viên mỗi ngày. Liều bổ sung chất lỏng dao động từ 1 giọt5 giọt / bơm hàng ngày.

Hướng dẫn định giá

• $ = dưới 0,10 đô la mỗi khẩu phần
• $$ = 0,10 đô la $ 0,5 mỗi khẩu phần
• $$$ = hơn 0,5 đô la mỗi khẩu phần

1. Chất lỏng tốt nhất: Thiết kế cho Sức khỏe Liposomal D Tối cao

Liposome là những khối chất béo nhỏ được sử dụng làm chất mang vitamin D và các chất dinh dưỡng tan trong chất béo khác trong một số chất bổ sung. Thật thú vị, các dạng liposome của vitamin này đã được chứng minh là hấp thụ tốt hơn so với các dạng bổ sung vitamin D dạng viên (4).

Thiết kế cho sức khỏe Liposomal Vitamin D Supreme kết hợp vitamin D với vitamin K1 và K2.

Vitamin K và D hoạt động phối hợp trong cơ thể bạn, có nghĩa là chúng tăng cường hiệu ứng cho nhau. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dùng cả hai có thể thúc đẩy sức khỏe của xương và tim tốt hơn là dùng vitamin D một mình (5).

Liều lượng: 1 bơm cung cấp 2.500 IU vitamin D và 325 mg tổng vitamin K
Giá: $$$

Mua sắm các mẫu thiết kế cho sức khỏe y tế Liposomal D Supreme trực tuyến.

2 trận3. Liều cao tốt nhất

2. Đóng gói tinh khiết D3 10.000 IU

Đối với những người bị thiếu vitamin D nghiêm trọng, việc bổ sung liều cao là cần thiết. Bạn có thể cần tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình cho một đơn thuốc cụ thể dựa trên nhu cầu của bạn (3).

Bổ sung ít nhất 10.000 IU vitamin D mỗi ngày cho những người được chẩn đoán bị thiếu chất. Điều này có thể được theo sau bởi một liều duy trì lên đến 6.000 IU khi mức độ bình thường hóa (3).

Pure Encapsulation là một thương hiệu đáng tin cậy mà không gây dị ứng và không chứa gluten. Nó được chứng nhận bởi United Pharmacopeia (USP), nơi đặt ra các tiêu chuẩn nghiêm ngặt, dành riêng cho sản phẩm để bổ sung (5).

Liều lượng: 1 viên chứa 10.000 IU vitamin D3
Giá: $$

Cửa hàng cho các gói gọn gàng D3 10.000 IU trực tuyến.

3. NGAY BÂY GIỜ Thực phẩm D3 10.000 IU

NOW Thực phẩm là một thương hiệu bổ sung tuyệt vời khác làm cho bổ sung vitamin D liều cao.

Mặc dù sản phẩm này phù hợp với một số người, nhưng điều quan trọng là phải kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung vitamin D liều cao.

Liều lượng: 1 viên chứa 10.000 IU vitamin D3
Giá: $$

Mua sắm NGAY Thực phẩm NGAY D3 10.000 IU trực tuyến.

4. Tốt nhất cho trẻ em: Carlson Labs, Kid Kid Super Daily D3 + K2

Vitamin D cần thiết cho trẻ em cũng như người lớn (6).

Thêm vào đó, một số trẻ có thể có nguy cơ bị thiếu hụt, đặc biệt là những trẻ dùng thuốc điều trị động kinh hoặc có vấn đề về hấp thu (7, 8).

Tuy nhiên, một số trẻ em bổ sung vitamin vitamin đã thêm đường để tăng sự ngon miệng. Carlson Labs, Kid Kid Super Super Daily D3 + K2 chỉ chứa D3, vitamin K2 và triglyceride chuỗi trung bình là dầu vận chuyển, làm cho nó trở thành lựa chọn lành mạnh hơn cho con bạn.

• Liều lượng: 1 giọt chứa 1.000 IU D3 và 22,5 mcg K2
• Giá: $

Mua sắm trực tuyến Carlson Labs, Kid Kid Super Super D3 + K2 trực tuyến.

Một lưu ý về tính khả dụng

Theo bài viết này xuất bản, sản phẩm trên được bán hết. Nếu bạn quan tâm đến phần bổ sung này, hãy tiếp tục kiểm tra liên kết ở trên để biết thông tin sẵn có mới nhất từ ​​nhà cung cấp.

5. Nhai tốt nhất: NGAY BÂY GIỜ Thực phẩm nhai Vitamin D3 5.000 IU

Một số người thích vitamin nhai hơn viên nang, chất lỏng, gummies và thuốc. Tuy nhiên, hầu hết các loại nhai có chứa đường.

Không giống như các chất bổ sung vitamin D có thể nhai khác, NGAY BÂY GIỜ Vitamin D3 5.000 IU được làm ngọt bằng xylitol và sorbitol - hai loại rượu đường - và hương vị vani và bạc hà tự nhiên, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời.

Lưu ý rằng rượu đường có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đau dạ dày và tiêu chảy, đặc biệt là khi tiêu thụ với số lượng lớn. Ngoài ra, bổ sung này được tổ chức cùng với cellulose, làm cho nó ít hấp thụ hơn so với viên nang dầu.

• Liều lượng: 1 viên nhai chứa 5.000 IU D3
• Giá: $$

Mua trực tuyến BÂY GIỜ Thực phẩm nhai Vitamin D3 5.000 IU (nhai) trực tuyến.

6. Gummies tốt nhất: Bắc Âu Naturals Không Zero Vitamin D3 Gummies 1.000 IU

Vitamin gummy là phổ biến trong cả người lớn và trẻ em. Mặc dù thú vị để nhai, hầu hết có chứa đường.

Nếu bạn đang cố gắng giảm lượng đường, hãy chọn loại kẹo dẻo vitamin D3 không đường của người Bắc Âu Naturals mà ngọt ngào với xylitol và tô màu bằng nước ép trái cây và rau.

Một lần nữa, rượu đường như xylitol có thể khiến một số người gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như khí, đầy hơi và tiêu chảy. Hơn nữa, dạng viên thuốc này ít hấp thu hơn so với viên nang gốc dầu.

• Liều: 1 gummy chứa 1.000 IU D3
• Giá: $$

Cửa hàng bán cho người Bắc Âu Naturals không đường Vitamin D3 Gummies 1.000 IU trực tuyến.

7. Tiền sản tốt nhất với liều D cao: Vitamin tổng hợp Full Circle trước khi sinh

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều vitamin D hơn so với khuyến nghị hiện tại là 600 IU mỗi ngày (9).

Các chuyên gia khuyên rằng để duy trì nồng độ chất dinh dưỡng này trong máu, có thể giúp bảo vệ chống lại các biến chứng liên quan đến thai kỳ, phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất 4.000 IU D3 mỗi ngày (10).

Phụ nữ cho con bú có thể cần nhiều hơn, với một số nghiên cứu chỉ ra rằng liều 6.400 IU hàng ngày sẽ thúc đẩy mức vitamin D tối ưu ở cả bà mẹ cho con bú và trẻ bú mẹ (11).

Tuy nhiên, hầu hết các chất bổ sung trước khi sinh chỉ chứa 4001.000 IU vitamin này mỗi liều.

Full Circle trước khi sinh là một vitamin trước khi sinh được tạo ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng (RD) đã đăng ký, cung cấp 4.000 IU vitamin D mỗi liều, cùng với các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

• Liều lượng: 4.000 IU D3 mỗi liều (8 viên mỗi ngày)
• Giá: $$$

Cửa hàng bán vitamin tổng hợp Full Circle trước khi sinh.

8 trận9. Giọt tốt nhất

8. Thiết kế cho Health Sức khỏe Hi-Po (Hiệu lực cao) Emulsi-D3

Giọt vitamin D là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không muốn nuốt thuốc hoặc uống bổ sung nhai.

Thiết kế cho Sức khỏe Lôi cuốn Hi-Po Emulsi-D3 là một vitamin D dạng lỏng siêu đậm đặc, vì vậy bạn chỉ cần một lượng nhỏ để đáp ứng yêu cầu hàng ngày của bạn.

Bạn có thể tự mình lấy những giọt này hoặc trộn chúng vào đồ uống yêu thích của bạn. Chúng không chứa đường, chất tạo màu hoặc hương vị.

• Liều lượng: 1 giọt cung cấp 2.000 IU D3
• Giá: $

Cửa hàng Thiết kế cho Sức khỏe Hi-Po Emulsi-D3 trực tuyến.

9. Vitamin D / K2

Thorne là một thương hiệu bổ sung đáng tin cậy được chứng nhận bởi Hiệp hội Hàng hóa Trị liệu (TGA), một cơ quan quản lý do Bộ Y tế Úc điều hành.

Thorne bổ sung vitamin D dạng lỏng cũng cung cấp vitamin K2, có tác dụng hiệp đồng với vitamin D và cần thiết cho sức khỏe của tim và xương (12).

• Liều lượng: 2 giọt cung cấp 1.000 IU D3 và 200 mcg K2
• Giá: $

Cửa hàng cho Thorne Gió Vitamin D / K2 trực tuyến.

10. Tùy chọn thuần chay tốt nhất: Chất lỏng đóng gói nguyên chất Vitamin D3 (Vegan)

Nhiều chất bổ sung vitamin D3 có nguồn gốc từ cá hoặc len cừu, khiến chúng không phù hợp với người ăn chay (13).

Ergocalciferol (vitamin D2) là một dạng vitamin D mà vegan kể từ khi nó có nguồn gốc từ nấm men hoặc nấm, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó có hiệu quả trong việc tăng mức độ máu của bạn như D3 (14).

Tuy nhiên, một số công ty gần đây đã đi tiên phong về một D3 thân thiện với người ăn chay.

Pure Encapsulation cung cấp một sản phẩm D3 lỏng mà có nguồn gốc từ địa y được thu hoạch bền vững.

• Liều lượng: 5 giọt cung cấp 1.000 IU D3
• Giá: $$

Mua trực tuyến Pure Encapsulation Vitamin D3 (Vegan) Liquid.

Cách chọn

Trước khi bạn quyết định bổ sung vitamin D, bạn nên kiểm tra mức độ của mình. Xét nghiệm máu là cách duy nhất để biết liệu mức độ của bạn bị thiếu, không đủ, đủ hay tối ưu.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể viết cho bạn một đơn thuốc để lấy máu và giúp bạn xác định một liều thích hợp.

Hãy nhớ rằng nếu bạn thiếu vitamin D nghiêm trọng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị bổ sung hoặc tiêm liều cao trong một thời gian nhất định, sau đó là liều duy trì hàng ngày.

Khi đi mua thực phẩm bổ sung vitamin D, điều quan trọng là phải chú ý đến các thành phần. Nhiều sản phẩm - đặc biệt là chất lỏng, gummies và nhai - đóng gói đường bổ sung, cũng như hương liệu và màu sắc nhân tạo.

Ngoài ra, bạn nên kiểm tra chứng nhận của bên thứ ba từ một nhóm như USP hoặc ConsumerLab.

Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để kiểm tra máu và khuyến nghị về liều cho vitamin D trước khi bạn mua chất bổ sung.

Điểm mấu chốt

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Vì nhiều người bị thiếu vitamin này, đôi khi cần bổ sung để duy trì mức tối ưu.

Các sản phẩm trên là một trong những chất bổ sung vitamin D tốt nhất trên thị trường và phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định xem - và bao nhiêu - bạn cần bổ sung.