Cách Jen Widerstrom từ 'Kẻ thất bại lớn nhất' phá nát mục tiêu của mình

NộI Dung

• Bước 1: Thừa nhận tầm quan trọng của bạn
• Bước 2: Rèn luyện sức mạnh của lời nói của bạn
• Bước 3: Biết rằng Lời nói của bạn Quan trọng
• Đánh giá cho

Jen Widerstrom là một Hình dạng thành viên ban cố vấn, một huấn luyện viên (bất bại!) trên NBC's Kẻ thât bại thảm hại nhât, gương mặt thể dục của phụ nữ cho Reebok, và là tác giả của Chế độ ăn uống phù hợp với loại tính cách của bạn. (Và cô ấy được thực về hình ảnh cơ thể trên Instagram.) Dưới đây là các mẹo của cô ấy để thiết lập và xác định mục tiêu sức khỏe, thể chất và giảm cân của bạn.

Bước 1: Thừa nhận tầm quan trọng của bạn

Tại sao những lời hứa bạn tự hứa với bản thân lại là những lời hứa dễ dàng phá vỡ nhất? Có phải vì người duy nhất khiến bạn thất vọng là chính mình? Hay bạn đã ưu tiên làm hài lòng người khác hơn mục tiêu của mình? Dù bằng cách nào, bạn xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp hơn thế. Hãy nghĩ về một lời hứa như một cơ bắp mạnh mẽ giống như cơ mông hoặc cơ mông - có thể ảnh hưởng đến hình dáng, chuyển động và cảm giác của cơ thể bạn. Cũng giống như cơ bắp, bạn có thể củng cố lời hứa của mình theo thời gian và phát triển nó thành một trong những tài sản của bạn. Lời hứa của bạn càng trở nên mạnh mẽ, bạn càng có thể cam kết đạt được mục tiêu của mình, cho dù đó là di chuyển nhiều hơn, ăn ngon hơn hay cuối cùng là đăng ký tham gia một cuộc đua. (Liên quan: 7 điều bạn chưa biết về sức mạnh ý chí của chính mình)

Bước 2: Rèn luyện sức mạnh của lời nói của bạn

Lần đầu tiên tôi trải nghiệm khái niệm này khi tôi tự hứa với bản thân rằng tôi sẽ không ăn món tráng miệng trong nhà hàng. Tôi tập trung vào một bữa tối tại một thời điểm. Nó cảm thấy có một chút tác động thấp trong thời điểm này, nhưng nhìn lại, đó là một khởi đầu vừa phải: một mục tiêu nhỏ, rõ ràng và khó hoàn thành một cách đáng ngạc nhiên. Tôi không nói với ai về điều này, điều này buộc trách nhiệm giải trình và sức mạnh chỉ đến từ tôi. Tôi đã vượt qua tuần đó. Và tôi đã sử dụng bài tập nhỏ này để chứng minh với bản thân rằng tôi có thể tin tưởng vào bản thân mình. Thử thách tráng miệng này đã đánh dấu sự kết thúc của những lời hứa suông của tôi. Sự tự tin của tôi tăng lên mỗi khi tôi giữ lời hứa với bản thân. Bất cứ khi nào tôi thất bại, tôi đều sử dụng thông tin đó làm thông tin về nơi hệ thống của tôi bị lỗi và áp dụng nó cho cơ hội tiếp theo để thực hiện lời hứa của mình.

Bước 3: Biết rằng Lời nói của bạn Quan trọng

Mỗi khi bạn trung thực với lời nói của mình, bạn sẽ thấy rằng mỗi thử thách sẽ trở nên ít khó khăn hơn bởi vì bạn sẽ biết rằng lời nói của bạn có chất và nó dẫn bạn đến gần hơn với mục tiêu toàn cảnh: cuộc sống thú vị mà bạn muốn hướng tới . Điều này tạo ra một động lực tự cung cấp năng lượng. Mỗi thành tích được xây dựng dựa trên thành tích tiếp theo, và đột nhiên, trước khi bạn biết điều đó, bạn không thể ngăn cản. (Bạn cần thêm động lực? Các huấn luyện viên chia sẻ những câu thần chú đi đến buổi sáng của họ.)

Đánh giá cho