Tôi cần phải từ bỏ Bikram Yoga để phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống của tôi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong 10 năm, tôi đã phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống, ám ảnh bởi thức ăn và nghiện tập thể dục. Nhưng như tôi đã học được trong nhiều năm trị liệu trước khi hồi phục, chứng ăn vô độ chỉ là một triệu chứng. Chủ nghĩa hoàn hảo là bệnh. Và trở lại khi chứng cuồng ăn cai trị cuộc sống của tôi, yoga đã nuôi dưỡng căn bệnh cầu toàn của tôi.

Trên thực tế, tôi không bao giờ là một fan hâm mộ lớn của yoga vì trong tâm trí của tôi, nếu tôi không đổ mồ hôi, thì nó không được coi là tập thể dục. Yoga để "thư giãn" là điều không cần bàn cãi. Vì vậy, Bikram trở thành điểm tập yoga của tôi. Những giọt mồ hôi đã chứng tỏ rằng tôi đã làm việc chăm chỉ và tôi biết rằng tôi sẽ đốt cháy rất nhiều calo trong mỗi buổi học cho dù thế nào đi chăng nữa. Cái nóng không thể chịu nổi và phù hợp với mong muốn vượt quá giới hạn của tôi. Tôi đã liên tục làm quá mức, thường xuyên làm tổn thương bản thân vì nó. Nhưng tôi đã tận dụng tối đa tư cách thành viên hàng tháng của mình nhiều nhất có thể và sẽ không bao giờ bỏ lỡ một lớp học nào bị ốm, bị thương, hoặc các trường hợp khác. Giọng nói của cơ thể tôi đã im bặt vì lúc đó giọng nói của chứng rối loạn ăn uống là giọng nói to nhất trên thế giới của tôi.

Việc đếm và kiểm soát đã thúc đẩy chứng rối loạn ăn uống của tôi. Tôi sẽ ăn bao nhiêu calo? Tôi có thể làm việc trong bao nhiêu giờ để đốt cháy chúng? Tôi đã nặng bao nhiêu? Còn bao nhiêu ngày nữa cho đến khi tôi bớt cân? Tôi cỡ nào? Tôi có thể bỏ qua bao nhiêu bữa ăn hoặc ăn và bỏ đi để tăng kích thước nhỏ hơn? Và 26 tư thế tương tự đó là yêu cầu của Bikram-hai hiệp cho mọi tư thế, mỗi lớp học kéo dài 90 phút chỉ nuôi dưỡng tính cầu toàn và nhu cầu kiểm soát của tôi. (Liên quan: Mọi điều bạn nên biết về Bikram Yoga)

Nói một cách đơn giản, Bikram và chứng rối loạn ăn uống của tôi giống nhau. Bộ ba tính nhất quán, khuôn mẫu và trật tự đã giữ cho chủ nghĩa hoàn hảo của tôi phát triển mạnh mẽ. Đó là một lối sống khốn khổ, dễ đoán, khép kín và vô cùng hạn chế.

Sau đó, tôi chạm đáy đá. Tôi quyết định rằng tôi phải loại bỏ tất cả các hành vi không lành mạnh nếu tôi thực sự muốn ngừng tái phát, một điều không đổi trong thời gian bắt đầu hồi phục của tôi. Tôi phát ốm và mệt mỏi vì ốm và mệt mỏi và sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để thay đổi - bao gồm cả việc bỏ Bikram. Tôi biết sự hồi phục và Bikram, phần lớn liên quan đến việc trừng phạt cơ thể tôi thay vì kỷ niệm khả năng phục hồi của nó, không thể tồn tại cùng nhau được nữa. Tôi muốn yêu thể dục một lần nữa. Vì vậy, tôi đã phải lùi lại một bước và hy vọng rằng một ngày nào đó tôi có thể quay trở lại với một thái độ lành mạnh hơn.

Một thập kỷ sau, tôi đã làm được điều đó. Tôi đồng ý tham gia một lớp học Bikram tại ngôi nhà mới Los Angeles của tôi với một người bạn mới - không phải vì tôi muốn kiểm tra tiến độ hồi phục của mình hay vì tôi thậm chí nghĩ về sự kiểm soát tiêu cực trước đây của nó đối với cuộc sống của tôi. Tôi chỉ muốn làm quen với một người mới ở thành phố mới của tôi. nó đơn giản như vây thôi. Cho đến khi tôi xuất hiện và lớp học bắt đầu, tôi mới nhớ Bikram đã từng có ý nghĩa như thế nào với tôi. Tôi đã mất cảnh giác với quá khứ của mình. Nhưng nó đã được tiếp thêm sức mạnh để hoàn toàn chấp nhận nó, mà không sợ hãi hiện diện. (Liên quan: Làm thế nào một bài đăng tích cực về cơ thể đã bắt đầu một tình bạn IRL đẹp)

Tất cả mọi thứ trong lớp học 90 phút đẫm mồ hôi đó cũng mới. Tôi đang đứng ngay sau người khác và không thể nhìn thấy mình trong gương. Điều này đã từng hành hạ tôi trong quá khứ. Tôi thường đến lớp sớm chỉ để đảm bảo một chỗ ở hàng ghế đầu. Trên thực tế, đó là một điểm giống nhau ở mọi lớp, và mọi người trong lớp đều biết. Tất cả là một phần của nỗi ám ảnh của tôi về việc sắp xếp mọi thứ theo thứ tự. Tuy nhiên, lần này, tôi không bận tâm đến chế độ xem bị chặn, vì nó cho phép tôi thực sự lắng nghe cơ thể mình chứ không chỉ nhìn thấy nó - điều mà tôi cam kết hàng ngày đối với tôi ngày hôm nay.

Sau đó, tôi nhận ra rằng trong khi lớp học tất nhiên vẫn là 26 tư thế giống nhau, tôi "mới" không còn biết mẫu nữa. Vì vậy, tôi đã ở đó, chỉ trong vòng thứ hai của tư thế đầu tiên, có một buổi trị liệu cá nhân. Đó là một cảm giác triệt để đầu hàng trước sự tự nhiên của khoảnh khắc đó. Để tôn vinh không gian biết nhưng không thực sự biết. Để trải nghiệm Bikram yoga không có ăn vô độ.

"Nếu bạn cần nghỉ ngơi bất cứ lúc nào, hãy nằm ngửa ở Savasana. Nhưng cố gắng đừng rời khỏi phòng", giáo viên nói. Tôi đã nghe hướng dẫn này nhiều lần trước đây. Nhưng 10 năm sau, tôi đã thực sự lắng nghe. Trong quá khứ, tôi chưa bao giờ nghỉ ngơi ở Savasana. (Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ nghỉ ngơi khoảng thời gian.)

Khoảng thời gian này tôi đã nghỉ ngơi và thường xuyên đến Savasana. Tâm trí tôi quay cuồng không biết hành trình hồi phục chứng rối loạn ăn uống này có thể khó chịu đến mức nào. Tuy nhiên, tôi biết rằng cũng giống như có những lợi ích sức khỏe khi ở trong phòng ở Bikram, cũng có những lợi ích về sức khỏe khi ở trên con đường phục hồi này. Tôi đã được nhắc nhở trong thời điểm đó rằng khi áp lực đang gia tăng, sự bình yên khi biết bạn đang cố gắng hết sức là điều duy trì bạn. Tôi nằm đó lắng nghe cơ thể mình - giọng nói to nhất trong phòng - và thực sự cảm thấy bình yên ở Savasana, với cả mồ hôi và nước mắt vui mừng chảy dài trên khuôn mặt. (Liên quan: Làm thế nào để tận dụng tối đa Savasana trong lớp yoga tiếp theo của bạn)

Tôi ra khỏi Savasana (và buổi trị liệu cá nhân của tôi) khi giáo viên thông báo rằng tiếp theo là tư thế lạc đà. Tư thế này từng khá khó khăn khi tôi tham gia lớp học với chứng cuồng ăn. Hồi đó tôi đã học được rằng tư thế này có thể khơi gợi cảm xúc của bạn, và đây là điều mà chứng cuồng ăn không thực sự cho phép. Tuy nhiên, sau một thập kỷ làm việc chăm chỉ, tôi không còn sợ hãi khi chuyển sang tư thế buông xuôi này nữa. Trên thực tế, tôi đã thực hiện cả hai vòng của tư thế này, hít thở sâu hơn, trái tim mở rộng hơn, và ngoài lòng biết ơn về sự phát triển.

Hãy xem, đó là phần tuyệt vời về hành trình phục hồi - nếu bạn gắn bó với nó, một ngày nào đó bạn sẽ nhìn lên và những gì không thể chịu đựng được sẽ trở nên thú vị. Điều gì đã mang lại cho bạn những giọt nước mắt đau đớn sẽ mang lại cho bạn những giọt nước mắt của niềm vui. Nơi nào có sợ hãi sẽ có hòa bình, và nơi bạn cảm thấy bị ràng buộc sẽ trở thành nơi bạn cảm thấy tự do.

Tôi nhận ra rằng lớp học Bikram này là một lời cầu nguyện được đáp lại rõ ràng. Và quan trọng hơn, tôi nhận ra rằng với thời gian và sự kiên nhẫn, tôi đã thực sự học được cách ổn với việc tập luyện, bữa ăn, con người, cơ hội, ngày và một cuộc sống tổng thể không phải là "hoàn hảo".

Đánh giá cho