Bioginastics là gì và lợi ích của nó

NộI Dung

• Lợi ích của Bioginics
• Cách làm Bioginastics
• Hơi thở của môn thể dục sinh học như thế nào?
• Bài tập thế nào
• Thế nào là thư giãn và thiền

Thể dục dụng cụ sinh học bao gồm các bài tập thở, thiền, yoga và bắt chước các chuyển động của động vật như rắn, mèo và khỉ.

Phương pháp này được tạo ra bởi Orlando Cani, một bậc thầy về Yoga và là huấn luyện viên thể chất cho các vận động viên lớn của Brazil và đã lan rộng trong các phòng tập thể dục, phòng tập nhảy và trung tâm yoga ở các thành phố lớn.

Lợi ích của Bioginics

Theo người sáng tạo, phương pháp này là tuyệt vời để tìm hiểu cơ thể của chính bạn và sử dụng hơi thở để làm dịu tâm trí và nhận thức rõ hơn về sự mệt mỏi và những nơi tích tụ nhiều căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày. Sự lặp lại các chuyển động mà động vật thực hiện, cũng là một phần của các lớp học, giúp ghi nhớ rằng tất cả chúng ta đều là động vật.

Các buổi học có thể là cá nhân hoặc nhóm với các lớp học tự phát và sáng tạo, có các môn thể dục của cuộc sống.

Cách làm Bioginastics

Thể dục sinh học nên là lớp học do giáo viên được công nhận bởi người sáng tạo ra phương pháp, lớp học có thể được tổ chức 1, 2, 3 lần một tuần hoặc hàng ngày và sau khi học sinh học xong có thể tự tập ở nhà trong 10 đến 15 phút để duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên.

Hơi thở của môn thể dục sinh học như thế nào?

Người ta phải chú ý đến hơi thở của mình và quan sát các chuyển động của cơ hoành. Hơi thở lý tưởng phải dài, có thể đếm bình tĩnh đến 3 trong khi hít vào, và lên đến 4 khi thở ra bằng miệng như thể thổi tắt một ngọn nến. Điều này đi ngược lại những gì bạn thường làm, đó là nhịp thở ngắn nhất khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng.

Bài tập thế nào

Các bài tập bao gồm một số bài tập Hatha Yoga với các chuyển động cơ thể của động vật, giúp lớp học trở nên sâu sắc và thú vị. Khi cơ thể quen dần và tạo ra sức đề kháng, các bài tập có thể trở nên dễ thực hiện và trở nên hài hòa hơn.

Thế nào là thư giãn và thiền

Một trong những ưu tiên của loại hình hoạt động này là cho học viên thấy họ có thể thư giãn và thiền định ở bất cứ đâu, ngay cả khi đang ngồi làm việc. Chỉ cần tập trung chú ý vào hơi thở và kiểm soát chuyển động thở của bạn để giảm căng thẳng cơ thể và tăng cường sức khỏe, không quá 10 phút để cảm nhận tác động lên cơ thể.