Phụ nữ da đen mạnh mẽ cũng được phép mắc chứng trầm cảm

NộI Dung

• 'Người da đen đừng chán nản'
• Buồn kinh niên
• Chấp nhận tư vấn
• Lấy đi

Tôi là một phụ nữ da đen. Và thường xuyên, tôi thấy mình được kỳ vọng sẽ sở hữu sức mạnh và khả năng phục hồi vô hạn. Kỳ vọng này đặt ra áp lực lớn đối với tôi trong việc đề cao tính cách "Người phụ nữ da đen mạnh mẽ" (SBWM) mà bạn thường thấy được miêu tả trong văn hóa đại chúng.

SBWM là niềm tin rằng phụ nữ Da đen có thể giải quyết bất cứ điều gì xảy ra theo cách của họ mà không ảnh hưởng đến cảm xúc của họ. SBWM ngăn phụ nữ Da đen bộc lộ tính dễ bị tổn thương và yêu cầu chúng tôi “vượt qua nó” và “hoàn thành nó” bất kể tình trạng khó khăn về tinh thần và thể chất.

Cho đến gần đây, có thể nói rằng xã hội ít chú ý đến nhu cầu sức khỏe tâm thần của người Mỹ gốc Phi. Nhưng cả cộng đồng Da đen và cộng đồng không da đen đều góp phần vào vấn đề này.

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nhóm này có khả năng phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn 10% so với người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha. Cùng với khả năng gặp vấn đề cao hơn, người Mỹ da đen cũng báo cáo một số mức điều trị sức khỏe tâm thần thấp nhất. Các thành phần văn hóa như kỳ thị, các thành phần mang tính hệ thống như bất bình đẳng thu nhập, và các định kiến ​​như SBWM đều đóng một vai trò trong mức độ đối xử thấp của người Mỹ da đen.

Phụ nữ da đen đối mặt với nhiều yếu tố xã hội độc đáo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Là một phụ nữ da đen phải đối mặt với chứng lo âu và trầm cảm, tôi thường cảm thấy "yếu đuối" do cảm xúc mỏng manh của mình. Nhưng khi tôi hiểu biết nhiều hơn về sức khỏe tâm thần, tôi nhận ra rằng cuộc đấu tranh của tôi không làm mất đi sức mạnh của tôi.

Và quan trọng hơn, không phải lúc nào tôi cũng phải mạnh mẽ. Thể hiện sự tổn thương cần có sức mạnh. Tôi chấp nhận điều này hôm nay, nhưng để đến được đây là một chặng đường dài.

'Người da đen đừng chán nản'

Tôi đã sớm biết mình là duy nhất. Tôi luôn sáng tạo và luôn theo đuổi kiến ​​thức. Thật không may, giống như nhiều nhà sáng tạo khác trong suốt lịch sử, tôi thường thấy mình phải đối mặt với những cơn trầm cảm. Từ khi còn nhỏ, tôi đã luôn có xu hướng buồn bã tột độ. Không giống như những đứa trẻ khác, nỗi buồn này thường xảy ra đột ngột và vô cớ.

Ở tuổi đó, tôi không hiểu gì về bệnh trầm cảm, nhưng tôi biết việc đột ngột chuyển từ cảm giác cực kỳ hướng ngoại sang cô lập là điều bất thường. Tôi đã không nghe thấy từ trầm cảm lần đầu tiên cho đến khi tôi lớn hơn nhiều.

Không mất nhiều thời gian để nhận ra đó không phải là từ mà tôi dự kiến ​​sẽ xác định được.

Sau khi nhận ra rằng mình có thể bị trầm cảm, tôi phải đối mặt với một cuộc đấu tranh mới: sự chấp nhận. Mọi người xung quanh tôi đã cố gắng hết sức để tôi không nhận ra nó.

Và nó thường được đi theo hướng dẫn để đọc Kinh thánh. Tôi đã nghe nói “Chúa sẽ không cho chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta có thể chịu đựng” nhiều lần hơn bất cứ ai nên hy vọng. Trong cộng đồng Da đen, nếu bạn cảm thấy tồi tệ quá lâu, bạn sẽ được thông báo rằng đó là điều bạn cần làm việc chăm chỉ hơn để cầu nguyện cho bạn. Vì vậy, tôi đã cầu nguyện.

Nhưng khi mọi thứ không được cải thiện, tôi còn phải đối mặt với những cảm giác tiêu cực hơn. Lý tưởng mà phụ nữ da đen không đấu tranh trên toàn cầu Nhân loại cảm xúc duy trì ý tưởng rằng chúng ta không thể xuyên thủng.

Và việc giả vờ rằng chúng ta là siêu nhân đang giết chết chúng ta, Josie Pickens lập luận trong bài báo “Trầm cảm và Hội chứng nữ siêu nhân da đen”. Cố gắng đạt được lý tưởng này, tôi thấy mình - một lần nữa - được xác định bởi khuôn mẫu về những gì nó làm và không có nghĩa là Da đen.

Buồn kinh niên

Bị bắt nạt ở trường khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tôi đã được dán nhãn là “người khác” khi còn nhỏ. Chính những định kiến ​​cấm các cuộc thảo luận về sức khỏe tâm thần đã khiến tôi bị ruồng bỏ.

Tôi đã học cách đối phó bằng cách rút lui khỏi xã hội và tránh những đám đông lớn. Nhưng thậm chí nhiều năm sau khi sự bắt nạt chấm dứt, sự lo lắng vẫn còn và theo tôi vào đại học.

Chấp nhận tư vấn

Trường đại học của tôi ưu tiên sức khỏe tinh thần của sinh viên và cho mỗi chúng tôi 12 buổi tư vấn miễn phí mỗi năm học. Vì tiền không còn là trở ngại, tôi đã có cơ hội gặp nhân viên tư vấn mà không cần lo lắng.

Lần đầu tiên, tôi ở trong một môi trường không giới hạn các vấn đề sức khỏe tâm thần cho một nhóm cụ thể. Và tôi đã tận dụng cơ hội đó để nói về những vấn đề của mình. Sau một vài phiên, tôi không còn cảm thấy "khác" nữa. Tư vấn đã dạy tôi bình thường hóa trải nghiệm của mình với chứng trầm cảm và lo lắng.

Quyết định đi tư vấn ở trường đại học đã giúp tôi hiểu rằng cuộc đấu tranh với lo âu và trầm cảm không khiến tôi kém hơn bất kỳ ai khác. My Blackness không giúp tôi tránh khỏi những lo lắng về sức khỏe tâm thần. Đối với người Mỹ gốc Phi, việc tiếp xúc với thành kiến ​​và phân biệt chủng tộc có hệ thống làm tăng nhu cầu điều trị của chúng ta.

Không có gì sai khi tôi là một người dễ bị trầm cảm và lo âu. Bây giờ, tôi xem các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình là một thành phần khác khiến tôi trở nên độc nhất. Tôi tìm thấy nguồn cảm hứng lớn nhất trong “những ngày tồi tệ” và “những ngày thăng hoa” của tôi dễ được trân trọng hơn.

Lấy đi

Chấp nhận những cuộc đấu tranh của tôi không có nghĩa là chúng không khó đối phó vào lúc này. Khi tôi có những ngày thực sự tồi tệ, tôi ưu tiên nói chuyện với ai đó. Điều quan trọng là phải nhớ những điều tiêu cực bạn nghe và cảm nhận về bản thân trong thời gian bị trầm cảm là không đúng sự thật. Đặc biệt, người Mỹ gốc Phi nên nỗ lực tìm kiếm sự trợ giúp về các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tôi đã lựa chọn để kiểm soát các triệu chứng của mình mà không cần dùng thuốc, nhưng tôi biết nhiều người khác đã quyết định dùng thuốc sẽ giúp họ kiểm soát các triệu chứng tốt hơn. Nếu bạn thấy mình đang phải đối mặt với nỗi buồn kinh niên hoặc những cảm xúc tiêu cực đang ảnh hưởng đến bạn, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm ra cách hành động phù hợp nhất với bạn. Biết rằng bạn là không phải "khác" và bạn là không phải một mình.

Rối loạn sức khỏe tâm thần không phân biệt đối xử. Chúng ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Cần có sự can đảm, nhưng cùng nhau, chúng ta có thể phá bỏ những kỳ thị xung quanh các rối loạn sức khỏe tâm thần cho tất cả các nhóm người.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có dấu hiệu trầm cảm, bạn có thể tìm sự trợ giúp. Các tổ chức như Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần cung cấp các nhóm hỗ trợ, giáo dục và các nguồn lực khác để giúp điều trị chứng trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Bạn cũng có thể gọi cho bất kỳ tổ chức nào sau đây để được trợ giúp ẩn danh, bí mật:

• Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia (mở 24/7): 1-800-273-8255
• Đường dây nóng về Khủng hoảng 24 giờ của Samaritans (mở 24/7, gọi hoặc nhắn tin): 1-877-870-4673
• Đường dây trợ giúp về khủng hoảng của United Way (có thể giúp bạn tìm bác sĩ trị liệu, chăm sóc sức khỏe hoặc nhu yếu phẩm): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez là một nhà văn tự do chuyên viết về sức khỏe, xã hội học và nuôi dạy con cái. Cô dành thời gian đọc sách, yêu thích gia đình và nghiên cứu xã hội. Theo dõi các bài viết về cô ấy trang của nhà văn.