Blogilates 'Cassey Ho chia sẻ bí quyết giảm cân số 1 của cô ấy
NộI Dung
Cassey Ho, người sáng lập blog nổi tiếng über Blogilates, các video trên YouTube về Pilates nổi tiếng với nhạc pop có tên là Pop Pilates, bản kết hợp HIIT-Pilates có tên PIIT28 và một dòng quần áo năng động siêu dễ thương - không phải lúc nào cũng có Insta- cuộc sống hoàn hảo. Gần đây, cô đã chia sẻ trên Instagram về việc mình đã có một tuổi thơ khó khăn như thế nào (bao gồm cả việc sống trong "một nhà để xe bằng gỗ đã được chuyển đổi. 1 giường, 1 bồn tắm cho 4 người", nơi có thể ngập lụt khi trời mưa quá to).
Vậy làm cách nào để Ho trở thành chuyên gia thể hình có ảnh hưởng nhất thứ sáu trong thời đại hiện đại, theo Forbes? Làm việc chăm chỉ rất nhiều, khiêm tốn và giữ ưu tiên của cô ấy thẳng với ba điều cô ấy nói là không thể thiếu để duy trì một con người hoạt động: một đội hỗ trợ, tập luyện hàng ngày (thử Ho Slim in 20 workout) và ngủ đủ giấc.
Tuy nhiên, có một thời gian, điều cuối cùng đó không quá rõ ràng: "Tôi từng nghĩ rằng mình có thể làm được nhiều việc hơn nếu ngủ ít hơn", Ho nói. "Đôi khi tôi thường lén tập luyện lúc 12 giờ sáng hoặc chỉnh sửa video cho đến 3 hoặc 4 giờ sáng, và sau đó thức dậy vào một giờ bình thường và thiếu ngủ ... Tôi đã làm điều đó trong nhiều năm kể từ khi học trung học."
"Tôi nhận ra rằng nó bắt đầu ảnh hưởng đến cơ thể tôi," cô nói. "Thật khó khăn cho tôi để giảm cân." Cô ấy không thể tìm ra lý do tại sao và tìm đến các bác sĩ để tìm câu trả lời. Khi các bác sĩ phương Tây không thể tìm ra điều đó, cô đã tìm đến những người theo phương pháp dưỡng sinh tự nhiên, những người nói với cô rằng cô có mức cortisol (hormone căng thẳng) cực kỳ cao, làm tăng lượng mỡ bụng dưới. Thủ phạm? Thiếu ngủ sẽ khiến mức độ hormone đó tăng cao. (Đây là tất cả khoa học đằng sau lý do tại sao giấc ngủ là điều quan trọng nhất để giảm cân.)
Giờ đây, Ho cho biết cô cố gắng ngủ đủ bảy hoặc tám giờ và đi ngủ trước nửa đêm: "Tôi đã không bắt đầu làm điều đó cho đến hai năm trước, nhưng khi tôi làm vậy, cơ thể tôi bắt đầu hoạt động", cô nói. "Cuối cùng tôi đã thấy được kết quả từ tất cả những gì tôi làm việc chăm chỉ so với khi tôi ngủ không đủ và tôi làm việc rất chăm chỉ, nhưng không có kết quả gì." (Nói về những sai lầm, hãy xem cách sửa chữa của Ho đối với những lỗi Pilates phổ biến nhất.)
Nhưng bây giờ đối với một số #realtalk: Làm thế quái nào mà Ho vẫn ngủ đủ giấc khi cô ấy bận rộn hơn bao giờ hết và bay khắp thế giới để duy trì đế chế Pilates của mình? "Tôi thực sự thích đọc sách ngay trước khi đi ngủ vì nó giúp tôi xoa dịu tâm trí", cô nói. "Và đối với một số người, đó là một cuốn sách, và tôi có lẽ sẽ giới thiệu điều đó, nhưng vì một số lý do khi tôi đọc tin tức, mặc dù đôi khi nó có thể thực sự gây xôn xao, tôi nghĩ hành động đọc sẽ khiến tôi mất ngủ." Nhưng khi cô ấy liên tục nhảy giữa các múi giờ và lịch ngủ đều đặn không phải là một lựa chọn? Cô ấy thề với ZzzQuil (mà cô ấy trở thành người phát ngôn) sẽ giúp cô ấy đi đúng hướng để có một đêm ngon giấc cho dù cô ấy đang ở Singapore, LA hay NYC.