10 chất bổ sung giúp giảm lượng đường trong máu

NộI Dung

• 1. Quế
• 2. Nhân sâm Hoa Kỳ
• 3. Chế phẩm sinh học
• 4. Nha đam
• 5. Berberine
• 6. Vitamin D
• Chất bổ sung 101: Vitamin D
• 7. Gymnema
• 8. Magiê
• 9. Axit alpha-Lipoic
• 10. Chromium
• Kết luận

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Các nhà khoa học đang thử nghiệm nhiều chất bổ sung khác nhau để xác định xem chúng có giúp giảm lượng đường trong máu hay không.

Những chất bổ sung như vậy có thể có lợi cho những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường - đặc biệt là loại 2.

Theo thời gian, việc dùng chất bổ sung cùng với thuốc điều trị bệnh tiểu đường có thể cho phép bác sĩ giảm liều lượng thuốc của bạn - mặc dù chất bổ sung có thể không thể thay thế hoàn toàn thuốc chữa bệnh.

Dưới đây là 10 chất bổ sung có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

1. Quế

Chất bổ sung quế được làm từ bột quế nguyên chất hoặc chiết xuất. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện kiểm soát bệnh tiểu đường (,).

Khi những người bị tiền tiểu đường - có nghĩa là lượng đường trong máu lúc đói là 100–125 mg / dl - uống 250 mg chiết xuất quế trước bữa sáng và bữa tối trong ba tháng, họ đã giảm được 8,4% lượng đường trong máu lúc đói so với những người dùng giả dược () .

Trong một nghiên cứu khác kéo dài ba tháng, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 uống 120 hoặc 360 mg chiết xuất quế trước bữa sáng đã giảm được 11% hoặc 14% lượng đường trong máu lúc đói so với những người dùng giả dược ().

Ngoài ra, hemoglobin A1C của họ - mức đường huyết trung bình trong ba tháng - giảm 0,67% hoặc 0,92%, tương ứng. Tất cả những người tham gia đều dùng cùng một loại thuốc tiểu đường trong suốt quá trình nghiên cứu ().

Làm thế nào nó hoạt động: Quế có thể giúp các tế bào của cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin. Đổi lại, điều này cho phép đường vào tế bào của bạn, làm giảm lượng đường trong máu ().

Lấy nó: Liều khuyến cáo của chiết xuất quế là 250 mg hai lần một ngày trước bữa ăn. Đối với bổ sung quế thông thường (không chiết xuất), 500 mg hai lần một ngày có thể là tốt nhất (,).

Các biện pháp phòng ngừa: Loại quế Cassia phổ biến chứa nhiều coumarin hơn, một hợp chất có thể gây hại cho gan của bạn với lượng lớn. Mặt khác, quế Ceylon có hàm lượng coumarin thấp ().

Bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung quế Ceylon trực tuyến.

Tóm lược Quế
có thể giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách làm cho các tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin.

2. Nhân sâm Hoa Kỳ

Nhân sâm Hoa Kỳ, một loại được trồng chủ yếu ở Bắc Mỹ, đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn khoảng 20% ​​ở những người khỏe mạnh và những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 ().

Ngoài ra, khi những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 uống 1 gam nhân sâm Hoa Kỳ 40 phút trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong hai tháng trong khi duy trì điều trị thường xuyên, lượng đường trong máu lúc đói của họ giảm 10% so với những người dùng giả dược ().

Làm thế nào nó hoạt động: Nhân sâm Hoa Kỳ có thể cải thiện phản ứng của tế bào và tăng tiết insulin của cơ thể (,).

Lấy nó: Uống 1 gam trước mỗi bữa ăn chính khoảng hai giờ - uống sớm hơn có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống quá thấp. Liều hàng ngày cao hơn 3 gam dường như không mang lại lợi ích bổ sung ().

Các biện pháp phòng ngừa: Nhân sâm có thể làm giảm hiệu quả của warfarin, một chất làm loãng máu, vì vậy hãy tránh sự kết hợp này. Nó cũng có thể kích thích hệ thống miễn dịch của bạn, có thể gây trở ngại cho các loại thuốc ức chế miễn dịch ().

Bạn có thể mua nhân sâm Hoa Kỳ trực tuyến.

Tóm lược Đang lấy
tối đa 3 gam nhân sâm Hoa Kỳ mỗi ngày có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và
đường huyết sau bữa ăn. Lưu ý rằng nhân sâm có thể tương tác với warfarin và các
ma túy.

3. Chế phẩm sinh học

Thiệt hại đối với vi khuẩn đường ruột của bạn - chẳng hạn như do uống thuốc kháng sinh - có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường (9).

Các chất bổ sung probiotic, có chứa vi khuẩn có lợi hoặc các vi sinh vật khác, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể cải thiện việc xử lý carbohydrate của cơ thể bạn ().

Trong một đánh giá của bảy nghiên cứu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, những người dùng probiotic trong ít nhất hai tháng đã giảm 16 mg / dl lượng đường trong máu lúc đói và giảm 0,53% A1C so với những người dùng giả dược ().

Những người dùng chế phẩm sinh học có chứa nhiều hơn một loài vi khuẩn thậm chí còn giảm lượng đường trong máu lúc đói là 35 mg / dl ().

Làm thế nào nó hoạt động: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chế phẩm sinh học có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng cách giảm viêm và ngăn chặn sự phá hủy các tế bào tuyến tụy tạo ra insulin. Một số cơ chế khác cũng có thể liên quan (9,).

Lấy nó: Hãy thử một chế phẩm sinh học với nhiều hơn một loài có lợi, chẳng hạn như sự kết hợp của L. acidophilus, B. bifidum và L. rhamnosus. Không rõ liệu có sự kết hợp lý tưởng của các vi sinh vật cho bệnh tiểu đường hay không ().

Các biện pháp phòng ngừa: Probiotics không có khả năng gây hại, nhưng trong một số trường hợp hiếm hoi, chúng có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng ở những người có hệ miễn dịch suy giảm đáng kể (11).

Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung probiotic trực tuyến.

Tóm lược Probiotic
chất bổ sung - đặc biệt là những chất có chứa nhiều hơn một loài có lợi
vi khuẩn - có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và A1C.

4. Nha đam

Nha đam cũng có thể giúp những người đang cố gắng giảm lượng đường trong máu.

Các chất bổ sung hoặc nước trái cây làm từ lá của loại cây giống cây xương rồng này có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và A1C ở những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2 ().

Trong một đánh giá của chín nghiên cứu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, bổ sung lô hội trong 4–14 tuần làm giảm lượng đường trong máu lúc đói 46,6 mg / dl và A1C xuống 1,05% ().

Những người có lượng đường trong máu lúc đói trên 200 mg / dl trước khi dùng lô hội thậm chí còn có những lợi ích mạnh mẽ hơn ().

Làm thế nào nó hoạt động: Các nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng lô hội có thể kích thích sản xuất insulin trong tế bào tuyến tụy, nhưng điều này chưa được xác nhận. Một số cơ chế khác có thể liên quan (,).

Lấy nó: Liều lượng và hình thức tốt nhất vẫn chưa được biết. Liều thông thường được thử nghiệm trong các nghiên cứu bao gồm 1.000 mg mỗi ngày dưới dạng viên nang hoặc 2 muỗng canh (30 ml) nước ép lô hội mỗi ngày với liều lượng chia nhỏ (,).

Các biện pháp phòng ngừa: Lô hội có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Nó không bao giờ được dùng với thuốc tim digoxin (15).

Nha đam có sẵn trên mạng.

Tóm lược Viên nang
hoặc nước ép từ lá lô hội có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và A1C trong
người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, lô hội có thể tương tác với một số
thuốc, đáng chú ý nhất là digoxin.

5. Berberine

Berberine không phải là một loại thảo mộc cụ thể, mà là một hợp chất có vị đắng được lấy từ rễ và thân của một số loại cây nhất định, bao gồm goldenseal và phellodendron ().

Một đánh giá của 27 nghiên cứu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng việc dùng berberine kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống và lối sống làm giảm lượng đường trong máu lúc đói 15,5 mg / dl và A1C xuống 0,71% so với thay đổi chế độ ăn uống và lối sống đơn thuần hoặc giả dược ().

Đánh giá cũng lưu ý rằng các chất bổ sung berberine được dùng cùng với thuốc điều trị tiểu đường đã giúp giảm lượng đường trong máu nhiều hơn so với chỉ dùng thuốc ().

Làm thế nào nó hoạt động: Berberine có thể cải thiện độ nhạy insulin và tăng cường hấp thụ đường từ máu vào cơ bắp của bạn, giúp giảm lượng đường trong máu ().

Lấy nó: Liều thông thường là 300–500 mg, uống 2–3 lần mỗi ngày trong các bữa ăn chính ().

Các biện pháp phòng ngừa: Berberine có thể gây rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy hoặc đầy hơi, có thể được cải thiện với liều thấp hơn (300 mg). Berberine có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung này (,).

Bạn có thể tìm thấy berberine trực tuyến.

Tóm lược Berberine,
được làm từ rễ và thân của một số loại cây nhất định, có thể giúp hạ thấp
đường huyết lúc đói và A1C. Các tác dụng phụ bao gồm rối loạn tiêu hóa, có thể
cải thiện với liều thấp hơn.

6. Vitamin D

Thiếu vitamin D được coi là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tiểu đường loại 2 ().

Trong một nghiên cứu, 72% người tham gia mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị thiếu vitamin D khi bắt đầu nghiên cứu ().

Sau hai tháng bổ sung 4.500 IU vitamin D mỗi ngày, cả đường huyết lúc đói và A1C đều được cải thiện. Trên thực tế, 48% người tham gia có chỉ số A1C cho thấy khả năng kiểm soát lượng đường trong máu tốt, so với chỉ 32% trước khi nghiên cứu ().

Làm thế nào nó hoạt động: Vitamin D có thể cải thiện chức năng của các tế bào tuyến tụy tạo ra insulin và tăng khả năng đáp ứng của cơ thể bạn với insulin (,).

Lấy nó: Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm máu vitamin D để xác định liều lượng tốt nhất cho bạn. Dạng hoạt động là D3, hoặc cholecalciferol, vì vậy hãy tìm tên này trên các chai bổ sung (23).

Các biện pháp phòng ngừa: Vitamin D có thể gây ra các phản ứng nhẹ đến trung bình với một số loại thuốc, vì vậy hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để được hướng dẫn (23).

Mua bổ sung vitamin D trực tuyến.

Chất bổ sung 101: Vitamin D

Tóm lược Vitamin
Thiếu D thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bổ sung với
vitamin D có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu tổng thể, được phản ánh bởi A1C. Là
biết rằng vitamin D có thể tương tác với một số loại thuốc.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre là một loại thảo mộc được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường trong truyền thống Ayurvedic của Ấn Độ. Tên theo tiếng Hindu của loại cây này - gurmar - có nghĩa là "kẻ hủy diệt đường" ().

Trong một nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 dùng 400 mg chiết xuất lá gymnema mỗi ngày trong 18–20 tháng đã giảm được 29% lượng đường trong máu lúc đói. A1C giảm từ 11,9% khi bắt đầu nghiên cứu xuống 8,48% ().

Nghiên cứu sâu hơn cho thấy loại thảo mộc này có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và A1C ở bệnh tiểu đường loại 1 (phụ thuộc vào insulin) và có thể làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt bằng cách ngăn chặn cảm giác ngọt ngào trong miệng của bạn (,).

Làm thế nào nó hoạt động: Gymnema sylvestre có thể làm giảm sự hấp thụ đường trong ruột của bạn và thúc đẩy sự hấp thụ đường từ máu của các tế bào. Do tác động của nó đối với bệnh tiểu đường loại 1, người ta nghi ngờ rằng Gymnema sylvestre bằng cách nào đó có thể hỗ trợ các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy của bạn (,).

Lấy nó: Liều đề xuất là 200 mg Gymnema sylvestre chiết xuất lá hai lần một ngày trong bữa ăn ().

Các biện pháp phòng ngừa: Gymnema sylvestre có thể tăng cường tác động lên đường huyết của insulin, vì vậy chỉ sử dụng khi có hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn tiêm insulin. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ trong máu của một số loại thuốc và một trường hợp tổn thương gan đã được báo cáo ().

Bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung gymnema sylvestre trực tuyến.

Tóm lượcGymnema
sylvestre có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và A1C ở cả loại 1 và loại 2
bệnh tiểu đường, mặc dù cần nghiên cứu thêm. Nếu bạn cần tiêm insulin,
điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thử bổ sung này.

8. Magiê

Nồng độ magiê trong máu thấp đã được quan sát thấy ở 25–38% những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và phổ biến hơn ở những người không kiểm soát tốt lượng đường trong máu ().

Trong một đánh giá có hệ thống, tám trong số 12 nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung magiê trong 6–24 tuần cho những người khỏe mạnh hoặc những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường đã giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói, so với giả dược.

Hơn nữa, mỗi lần tăng 50 mg magiê hấp thụ sẽ làm giảm 3% lượng đường trong máu lúc đói ở những người tham gia nghiên cứu có mức magiê trong máu thấp ().

Làm thế nào nó hoạt động: Magiê tham gia vào quá trình tiết insulin bình thường và hoạt động của insulin trong các mô của cơ thể bạn ()

Lấy nó: Liều lượng cung cấp cho những người mắc bệnh tiểu đường thường là 250–350 mg mỗi ngày. Hãy đảm bảo bổ sung magiê trong bữa ăn để cải thiện sự hấp thụ (,).

Các biện pháp phòng ngừa: Tránh oxit magiê, có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy. Thuốc bổ sung magiê có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như một số thuốc lợi tiểu và thuốc kháng sinh, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi dùng (31).

Thuốc bổ sung magiê có sẵn trực tuyến.

Tóm lược Magiê
thiếu hụt thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu cho rằng
bổ sung magiê có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói của bạn.

9. Axit alpha-Lipoic

Axit alpha-lipoic, hoặc ALA, là một hợp chất giống như vitamin và chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tạo ra trong gan của bạn và được tìm thấy trong một số thực phẩm, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh và thịt đỏ ().

Khi những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 dùng 300, 600, 900 hoặc 1.200 mg ALA cùng với phương pháp điều trị bệnh tiểu đường thông thường của họ trong sáu tháng, lượng đường trong máu lúc đói và A1C giảm nhiều hơn khi liều lượng tăng lên ().

Làm thế nào nó hoạt động: ALA có thể cải thiện độ nhạy insulin và sự hấp thu đường từ máu của tế bào, mặc dù có thể mất vài tháng để gặp những tác dụng này. Nó cũng có thể bảo vệ chống lại tác hại oxy hóa do lượng đường trong máu cao ().

Lấy nó: Liều nói chung là 600-1.200 mg mỗi ngày, chia làm nhiều lần trước bữa ăn ().

Các biện pháp phòng ngừa: ALA có thể can thiệp vào các liệu pháp điều trị bệnh cường giáp hoặc suy giáp. Tránh dùng ALA liều rất lớn nếu bạn bị thiếu vitamin B1 (thiamine) hoặc đang vật lộn với chứng nghiện rượu (,).

Bạn có thể mua ALA trực tuyến.

Tóm lược ALA có thể
dần dần giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và A1C, với tác dụng lớn hơn ở
liều hàng ngày lên đến 1.200 mg. Nó cũng thể hiện tác dụng chống oxy hóa có thể
giảm thiệt hại do lượng đường trong máu cao. Tuy nhiên, nó có thể gây trở ngại cho các liệu pháp
tình trạng tuyến giáp.

10. Chromium

Thiếu crôm làm giảm khả năng cơ thể sử dụng carbs - được chuyển hóa thành đường - để tạo năng lượng và làm tăng nhu cầu insulin của bạn (35).

Trong một đánh giá của 25 nghiên cứu, bổ sung crom làm giảm A1C khoảng 0,6% ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và mức giảm đường huyết lúc đói trung bình là khoảng 21 mg / dl, so với giả dược (,).

Một số ít bằng chứng cho thấy crom cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 ().

Làm thế nào nó hoạt động: Chromium có thể tăng cường tác dụng của insulin hoặc hỗ trợ hoạt động của các tế bào tuyến tụy sản xuất insulin ().

Lấy nó: Liều thông thường là 200 mcg mỗi ngày, nhưng liều lên đến 1.000 mcg mỗi ngày đã được thử nghiệm ở những người mắc bệnh tiểu đường và có thể hiệu quả hơn. Dạng picolinat crom có ​​thể được hấp thụ tốt nhất (,).

Các biện pháp phòng ngừa: Một số loại thuốc - chẳng hạn như thuốc kháng axit và những loại thuốc khác được kê đơn cho chứng ợ nóng - có thể làm giảm sự hấp thụ crom (35).

Tìm chất bổ sung crom trực tuyến.

Tóm lược Chromium
có thể cải thiện hoạt động của insulin trong cơ thể bạn và giảm lượng đường trong máu ở những người có
bệnh tiểu đường loại 2 - và có thể cả những người mắc bệnh loại 1 - nhưng nó sẽ không chữa khỏi
bệnh.

Kết luận

Nhiều chất bổ sung - bao gồm quế, nhân sâm, các loại thảo mộc khác, vitamin D, magiê, men vi sinh và các hợp chất thực vật như berberine - có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Hãy nhớ rằng bạn có thể gặp kết quả khác với những gì nghiên cứu đã tìm thấy, dựa trên các yếu tố như thời gian, chất lượng bổ sung và tình trạng bệnh tiểu đường của cá nhân bạn.

Thảo luận về chất bổ sung với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc insulin cho bệnh tiểu đường, vì một số chất bổ sung ở trên có thể tương tác với thuốc và làm tăng nguy cơ lượng đường trong máu giảm quá thấp.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cần giảm liều thuốc điều trị tiểu đường của bạn tại một số thời điểm.

Mỗi lần chỉ nên thử một loại thực phẩm bổ sung mới và kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên để theo dõi bất kỳ thay đổi nào trong vài tháng. Làm như vậy sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn xác định được tác động.