Thư của biên tập viên: Phá vỡ sự im lặng đối với sức khỏe tâm thần bà mẹ

NộI Dung

• Tôi bị mù do trầm cảm sau sinh
• Rối loạn tâm trạng sau sinh phổ biến hơn tôi nghĩ
• Buông bỏ sự xấu hổ
• Giúp rối loạn tâm trạng sau sinh

Chúng tôi sống trong một thế giới mà không phải là những gì chúng tôi đã từng sử dụng. Khối lượng tinh thần của chúng ta - sự căng thẳng hàng ngày khi làm việc ở nhà và chăm sóc những đứa trẻ, sự lo lắng về cha mẹ của chúng ta, những câu hỏi về khi nào cuộc sống sẽ trở lại bình thường - ngày càng nặng hơn. Mặc dù điều này cảm thấy giống như một thứ gì đó mà chúng tôi có thể tránh được, và chúng tôi hiểu điều đó, chúng tôi muốn đảm bảo rằng bạn vẫn đang làm những gì bạn có thể kiểm tra bạn. Chúng tôi muốn biết bạn làm thế nào, và nếu bạn không cảm thấy tốt nhất, chúng tôi sẽ ở đây để hỗ trợ bạn.

Nhóm Phụ huynh Sức khỏe đã tạo ra gói nội dung này, Kiểm tra Sức khỏe Tâm thần: Bạn có thật không?, Để cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần mọi lúc mọi nơi trong hành trình làm cha mẹ của bạn. Bạn sẽ tìm thấy những bài báo giúp bạn vượt qua giai đoạn mang thai, giai đoạn sơ sinh, nuôi dạy con cái trong đại dịch và hơn thế nữa.

Tôi vui mừng khi khởi động điều này bằng cách giới thiệu một biên tập viên trong nhóm của chúng tôi, Saralyn Ward. Một bà mẹ ba con, Saralyn có kinh nghiệm trực tiếp với chứng trầm cảm sau sinh sau khi sinh đứa con thứ hai. Câu chuyện của cô là mạnh mẽ, mạnh mẽ và giáo dục cho cha mẹ trong tất cả các giai đoạn khác nhau của cuộc sống. Tôi tự hào làm việc với một người sẵn sàng chia sẻ câu chuyện của họ để giúp đỡ người khác.

Don Tiết quên hỏi bản thân bạn làm thế nào, vì chúng tôi đã biết bạn đang mặc sức nặng để đảm bảo gia đình bạn ổn.

- Jamie Webber, Giám đốc biên tập

Bạn biết làm thế nào họ nói mỗi em bé là khác nhau? Chà, tôi đã thấy điều đó là đúng. Nó thực sự là một phần của mấu chốt của việc nuôi dạy con cái. Một khi bạn nghĩ rằng bạn đã tìm ra nó, một cái gì đó mới sẽ xảy ra để bạn nhận ra bạn chẳng biết gì cả.

Nhưng nó không chỉ là những đứa trẻ khác biệt. Cho dù bạn sinh con bao nhiêu lần, mỗi giai đoạn sau sinh đều có những thách thức riêng. Tất cả ba lần tôi đã trải qua tam cá nguyệt thứ tư đều khác nhau rất nhiều. Tôi vừa mới sinh con thứ ba cách đây 4 tháng và cho đến nay, trải nghiệm sau sinh này không có gì giống với lần cuối của tôi.

Tôi bị mù do trầm cảm sau sinh

Đứa con đầu lòng của tôi chào đời một cách âm đạo, 7 năm trước. Đó là, không nghi ngờ gì, là một trong những khoảnh khắc xác định nhất của cuộc đời tôi. Lao động đã lâu, nhưng tích cực. Khi tôi thực hiện cú đẩy cuối cùng và nghe thấy tiếng khóc đầu tiên của cô ấy, trong một tích tắc, tôi cảm thấy như mình được kết nối với thiêng liêng. Sinh ra cô ấy là trải nghiệm tuyệt vời nhất, tuyệt vời nhất bởi vì trong khoảnh khắc đó tôi nhận ra rằng mình mạnh mẽ như thế nào.

Những tuần tiếp theo chủ yếu là hạnh phúc, tiêu với nhạc blues trẻ em ở đây và đó. Tôi chắc chắn đã vật lộn khi chúng tôi học cách cho con bú và khi tôi cố gắng chữa lành cơ thể của mình, nhưng nhìn chung, tôi đã ở trên chín tầng mây. Tôi đã kiệt sức nhưng say sưa trong ý thức mới về sức mạnh và mục đích của mình.

Hai năm rưỡi sau, tôi lại sinh con. Con gái thứ hai của tôi được sinh ra thông qua phần C, bởi vì cô ấy đang bước chân, với một chân bị mắc kẹt trong kênh sinh (vâng, điều đó thật khó chịu như nó nghe). Tôi nghe thấy tiếng khóc đầu tiên của cô ấy khi họ gạt cô ấy ra để làm thoáng đường thở của cô ấy, và tôi là người cuối cùng trong phòng đặt mắt lên cô ấy - điều mà tôi chưa chuẩn bị.

Thuốc gây mê, thuốc tê ngoài màng cứng và thuốc giảm đau tôi được cho là một loại cocktail mà tôi không thể cầm được. Tôi không nhớ nhiều về 48 giờ đầu tiên trong cuộc đời bé con của tôi. Tại một số thời điểm, tôi bất tỉnh với đứa trẻ sơ sinh nhỏ bé của tôi trên ngực trên giường bệnh viện. Tôi tỉnh dậy và không nhớ cô ấy đã đến đó bằng cách nào. Cánh tay của tôi đã quấn quanh cô ấy. Cô ấy có thể dễ dàng lăn ra và chạm sàn - điều mà phải mất gần ba năm để tha thứ cho bản thân tôi.

Những tuần sau đó là một vệt mờ. Em bé ngọt ngào của chúng tôi có một loạt các vấn đề y tế khiến cô ấy gần như không thể ăn từ vú hoặc bình sữa. Sữa của tôi đã vào một cách nhanh chóng, nhưng cô ấy có bốn mối quan hệ bằng miệng và thanh quản, và cô ấy đã giảm cân trong 2 tuần liên tiếp.

Tôi thức dậy suốt ba giờ đồng hồ cho cô ấy ăn: Đầu tiên cô ấy sẽ y tá, sau đó tôi sẽ bơm sữa cô ấy có thể chiết xuất. Trong khi đó, chúng tôi cung cấp cho cô ấy một chai sữa mẹ hoặc sữa công thức ngay sau khi cho con bú, để bổ sung. Toàn bộ quá trình mất khoảng 2 giờ, nghĩa là tôi chỉ ngủ được 30 phút trước khi nó bắt đầu lại. Đây là cuộc sống của chúng tôi trong 4 tuần, cho đến khi cô ấy trở lại cân nặng.

Khi tôi ngủ, nó bồn chồn. Thanh quản làm cho con gái chúng tôi khó thở. Mỗi đêm, cô sẽ thức dậy thở hổn hển. Phải nói tôi kinh hoàng là một cách nói nhẹ nhàng.

Vào khoảng 5 tuần, em bé của chúng tôi cuối cùng đã tăng cân đều đặn, và điều đó khi tiếng la hét bắt đầu. Cô ấy đã bị trào ngược, và cô ấy HANGRY, như thể cô ấy đang bù đắp thời gian đã mất. Cô ấy sẽ giải quyết không ai ngoài tôi, và tôi cảm thấy như mình không còn gì để cho.

Đó là những đêm tuyệt vọng. Trong sự dày đặc của nó, tôi thực sự cảm thấy như có thể tôi sẽ không bao giờ ngủ nữa. Tôi không biết làm thế nào để trấn tĩnh cô ấy.

Nó không mất nhiều thời gian cho đến khi đầu tôi bắt đầu giở trò đồi bại với tôi. Tâm trí tôi trở nên hỗn loạn, và những suy nghĩ xâm phạm về sự tổn hại đến em bé của tôi len lỏi vào. Sự lo lắng và kiệt sức của tôi nhanh chóng biến thành nỗi lo lắng và trầm cảm sau sinh. Đó là một cơn lốc xoáy mà tôi không bao giờ thấy sắp tới.

Rối loạn tâm trạng sau sinh phổ biến hơn tôi nghĩ

Hãy nghĩ về 10 người bạn thân nhất của mẹ bạn. Theo Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, có khả năng ít nhất 8 trong số những người bạn đó đã trải qua cơn buồn chán. Theo một nghiên cứu năm 2013 khảo sát 10.000 bà mẹ, rất có thể 2 trong số 10 người bạn của bạn đã bị trầm cảm sau sinh.

Tôi, đối với một người, không có ý tưởng rằng tâm trạng chu sinh và rối loạn lo âu (PMADs) là rất phổ biến. Tôi nghĩ rằng đây là một phần, bởi vì tôi chưa bao giờ nghe bất kỳ người bạn nào của mẹ tôi nói về nó.

Có quá nhiều sự xấu hổ khi trải nghiệm PMAD. Các bà mẹ không bao giờ muốn thừa nhận bản thân - nói gì đến bạn bè, gia đình hoặc bác sĩ của họ - rằng họ đang trải qua nỗi lo lắng suy nhược, cơn thịnh nộ tê liệt, trầm cảm tê liệt hoặc ám ảnh cưỡng chế.

Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải là những bà mẹ tồi tệ nếu chúng tôi tận hưởng từng giây với đứa con quý giá của mình. Hoặc chúng ta sợ ai đó sẽ đưa con chúng ta đi nếu chúng nghe thấy những suy nghĩ xé toạc trong đầu chúng ta trong những giờ tối của đêm. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải bị phá vỡ.

Buông bỏ sự xấu hổ

Ở điểm thấp nhất của tôi, khi kiệt sức khiến tôi không thể nhìn thẳng, và nỗi sợ hãi là người bạn đồng hành liên tục của tôi, tôi nhớ một đêm mà em bé hét lên hàng giờ. Khi tôi cố gắng đá cô ấy và trấn tĩnh cô ấy, những giọt nước mắt lăn dài trên khuôn mặt tôi, ý nghĩ xâm phạm tồi tệ nhất vẫn tràn qua đầu tôi.

Bạn có thể buông tay.

Một hình ảnh em bé của tôi rơi xuống sàn khủng bố tâm trí của tôi. Tôi kinh hoàng và bắt đầu cãi nhau. Đột nhiên, và không một lời cảnh báo, tôi trở thành nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của chính mình. Rất may, trong khoảnh khắc đó, một giọng nói hợp lý hơn, phản bác lại.

Hãy đặt em bé xuống và bước đi nó nói rằng. Tôi đặt đứa bé đang khóc trong cũi của cô ấy và rời khỏi phòng, khóc nức nở.

Trong những tuần sau đó, tôi đã rất xấu hổ đến nỗi tôi không thể tự mình nói về đêm đó. Tôi không nói với ai - không phải chồng tôi, không phải bác sĩ, không phải mẹ tôi. Tôi sợ họ sẽ nghĩ tôi là một người tồi tệ và là người mẹ tồi tệ nhất.

Khi kiểm tra 6 tuần, bác sĩ của tôi thấy rằng tôi đang vật lộn và giúp tôi thiết kế một kế hoạch để trở lại khỏe mạnh. Tôi chưa bao giờ phải dùng thuốc, nhưng tôi biết nó sẽ ở đó cho tôi nếu tôi cần.

Trong thời gian, khi con tôi hồi phục sau tình trạng sức khỏe, tôi đã ngủ nhiều hơn và có thể lựa chọn lối sống để cải thiện sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, tôi đã mất 3 năm để cảm thấy thoải mái khi chia sẻ câu chuyện của mình.

Hy vọng của chúng tôi tại Healthline Parenthood là bằng cách mở ra một cuộc trò chuyện trung thực về sức khỏe tâm thần, chúng tôi sẽ giúp đỡ những người khác có thể đang gặp khó khăn. Tháng này chúng tôi chia sẻ nội dung về các rối loạn tâm trạng sau sinh, xanh da trời và cách trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến các đối tác.

Nhưng vì vấn đề sức khỏe tâm thần không nên dừng lại ở bệnh trầm cảm sau sinh, chúng tôi đã hỗ trợ bạn ngoài những tháng mới sinh. Đặc biệt là trong đại dịch này, tất cả chúng ta đều cảm thấy căng thẳng hơn một chút về sức khỏe tinh thần. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn thông tin như các ứng dụng thiền tốt nhất, cách dừng so sánh bản thân và các chiến lược để đối phó.

Nếu bộ sưu tập các bài báo trong tháng này giúp chỉ một phụ huynh cảm thấy có căn cứ hơn, chúng ta sẽ thành công. Cần có sự can đảm để nhận ra sự thật về sức khỏe tinh thần của bạn và chúng tôi sẽ ở đây để hỗ trợ bạn trong cuộc hành trình.

- Phường Saralyn, Biên tập phụ huynh

Giúp rối loạn tâm trạng sau sinh

• Hỗ trợ sau sinh quốc tế (PSI) cung cấp một đường dây khủng hoảng điện thoại (800-944-4773) và hỗ trợ văn bản (503-894-9453), cũng như giới thiệu đến các nhà cung cấp địa phương.
• Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia có đường dây trợ giúp miễn phí 24/7 dành cho những người gặp khủng hoảng, những người có thể đang cân nhắc lấy mạng sống của họ. Gọi 800-273-8255 hoặc nhắn tin cho HELLOTHER đến 741741.
• Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần (NAMI) là một nguồn tài nguyên có cả đường dây khủng hoảng điện thoại (800-950-6264) và đường dây khủng hoảng văn bản (NAM NAM NAM đến 741741) cho bất kỳ ai cần hỗ trợ ngay lập tức.
• Motherhood Under Hiểu là một cộng đồng trực tuyến được bắt đầu bởi một người sống sót sau trầm cảm sau sinh cung cấp các tài nguyên điện tử và thảo luận nhóm thông qua ứng dụng di động.
• Nhóm hỗ trợ Mom cung cấp hỗ trợ ngang hàng miễn phí cho các cuộc gọi Zoom được dẫn dắt bởi các hướng dẫn viên được đào tạo.