Brooke Birmingham: Mục tiêu nhỏ dẫn đến thành công lớn như thế nào

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sau một kết thúc chua chát cho một mối quan hệ không mấy tốt đẹp và khoảnh khắc trong phòng thay đồ "bao quanh bởi những chiếc quần jean bó không vừa người", Brooke Birmingham, 29 tuổi đến từ Quad Cities, IL, nhận ra rằng cô cần phải bắt đầu chăm sóc bản thân.

Ý tưởng giảm cân không phải là mới đối với Birmingham. "Tôi đã thử một vài chế độ ăn kiêng lỗi mốt và hạn chế calo nhiều lần trong suốt cuộc đời của mình. Lý do không bao giờ có kết quả là vì tôi luôn cố gắng loại bỏ mọi thứ khỏi chế độ ăn uống của mình." (Đừng để 7 yếu tố không calo này cản trở mục tiêu của bạn.) Vậy cô ấy sẽ làm như thế nào? Lời khuyên của cô ấy, bên dưới.

Một cách tiếp cận mới

Năm 2009, ở mức 327 pound, Birmingham quyết định giảm cân theo một cách hoàn toàn khác. Cô tham gia Weight Watchers và thực hiện từng ngày một với nỗ lực giữ cho nó đơn giản và tập trung vào các mục tiêu có thể kiểm soát được. Birmingham nói: “Tôi đã học được cách sống lành mạnh. "Tôi đặt ra những mục tiêu nhỏ cho bản thân, bắt đầu từ năm cân đầu tiên, sau đó giảm xuống dưới 300 cân, v.v. Tôi cũng đặt ra những mục tiêu không liên quan đến quy mô, như thử công thức nấu ăn mới và bài tập mới." Trong quá trình này, cô từ bỏ thức ăn nhanh và các bữa ăn đông lạnh và học cách nấu ăn. (Bạn có biết nó đã được chứng minh rằng vòng eo thon gọn hơn là lý do tốt nhất để nấu bữa tối cho riêng bạn?)

Không cần thành viên phòng tập thể dục

Cuộc hành trình của Birmingham bắt đầu với thói quen ăn uống lành mạnh, nhưng tập thể dục nhanh chóng theo sau, nơi một lần nữa, cô tập trung vào những thành tích nhỏ, có thể kiểm soát được. Cô nhớ mình khó có thể vượt qua khu nhà khi đi bộ và đã khóc khi chạy dặm đầu tiên. Cô ấy vẫn chưa có tư cách thành viên phòng tập thể dục, nhưng hoạt động là một phần trong cuộc sống hàng ngày của cô ấy. Cô ấy dựa vào các DVD tập luyện: "Jillian Michaels yêu thích của tôi! Tôi sở hữu hầu hết mọi thứ của cô ấy." Đi bộ và đi xe đạp là những hoạt động khác.

Sức mạnh của con người

Birmingham dựa vào sự hỗ trợ của cả các cuộc họp của Weight Watchers và mạng xã hội để giúp cô ấy tiếp tục. "Tôi thích được chia sẻ câu chuyện của mình với những người khác. Tôi truyền cảm hứng cho mọi người và họ cũng cổ vũ tôi." Ngoài nguồn cảm hứng chung mà cô ấy tìm thấy ở những người đã chia sẻ cuộc đấu tranh tương tự, cô ấy đánh giá cao những gì cô ấy học được từ họ, vì họ hiểu cô ấy đến từ đâu.

"Cuộc sống quá ngắn để không ăn bánh nướng nhỏ và uống bia"

Ngày nay nhẹ hơn một trăm bảy mươi hai bảng Anh, Birmingham hiện tập trung vào sự cân bằng, nhường chỗ cho những bữa tiệc sang trọng không thường xuyên. "Điều độ là chìa khóa quan trọng và tôi không thèm ăn bất cứ thứ gì mà tôi có. Tôi cố gắng tìm ra thứ gì xứng đáng với mình. Tôi sẽ mua một chiếc bánh cupcake từ một cửa hàng đặc sản, không phải một chiếc từ hộp trộn." (Kiềm chế chiếc răng ngọt ngào của bạn và chống lại cơn thèm ăn mà không trở nên điên cuồng.)

"Điều này nghe có vẻ nực cười", Birmingham nói, "nhưng Fat Free Cool Whip đã là một trong những món ăn chính của tôi trong suốt cuộc hành trình của tôi. Thật tuyệt vời khi kết hợp với PB2 để nhúng trái cây, bên trên bánh kếp hoặc chỉ cần ăn trực tiếp từ Tôi cũng ăn chuối mỗi ngày. "

Nhìn về phía trước

Birmingham muốn mang thai vào một ngày nào đó: "Đó là một phần lý do khiến tôi tiếp tục giảm cân. Tôi biết rằng mình muốn làm mẹ". Việc tăng cân khi mang thai không khiến cô ấy sợ hãi, cô ấy biết mình có thể giảm cân và cô ấy đã có sẵn chiến lược để giữ cho nó trong tầm kiểm soát. "Tôi dự định ăn giống như bây giờ và không để lý do" ăn cho hai người "."

Để đọc thêm về hành trình giảm cân tuyệt vời của Brooke Birmingham và tìm hiểu cuộc sống của cô ấy đã thay đổi như thế nào, hãy đón xem số tháng 1 / tháng 2 của Hình dạng, trên các sạp báo bây giờ.

Đánh giá cho