Hiểu về chứng đau vai gáy: Làm thế nào để tìm sự giải thoát

NộI Dung

• Viêm vai đau
• Viêm burs vai cảm thấy như thế nào?
• Điều trị viêm mũi vai tại nhà
• Nghỉ ngơi vai
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn
• Áp dụng một túi nước đá vào khu vực bị ảnh hưởng
• Mang nẹp vai
• Thực hiện các hoạt động kéo dài nhẹ nhàng
• Bài tập vai viêm
• Căng sau
• Bả vai bóp
• Vai dao động của phạm vi chuyển động
• Điều trị viêm vai nặng
• Corticosteroid và thuốc giảm đau
• Phẫu thuật
• Triển vọng của viêm burs vai là gì?

Viêm vai đau

Bên trong mỗi vai của bạn là một túi nhỏ chứa đầy chất lỏng được gọi là bursa. Bursae giúp giảm ma sát giữa xương trong khớp của bạn. Nếu bursa ở vai của bạn bị viêm, nó sẽ dẫn đến một tình trạng được gọi là viêm burs vai.

Nguyên nhân có thể bao gồm chấn thương, lạm dụng hoặc các điều kiện y tế gây viêm khớp, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp. Viêm bao hoạt dịch ở vai còn được gọi là viêm mũi dưới da. Nó có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau, cả ở nhà và tại văn phòng bác sĩ.

Viêm burs vai cảm thấy như thế nào?

Bursa vai hoạt động như một đệm cho một đường gân trong vòng quay của bạn nối xương với xương. Nếu bạn bị viêm burs, một số cử động nhất định của vai và gân có thể gây đau và khó chịu đáng kể. Cơn đau có thể thay đổi dựa trên chấn thương cụ thể của bạn. Tuy nhiên, một số triệu chứng phổ biến hơn của viêm burs là:

• khó chịu khi nằm trên vai của bạn
• đau ở bên ngoài hoặc trên vai của bạn
• Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn nâng cánh tay sang một bên
• đau khi đẩy hoặc mở cửa
• đau khi cố gắng vào vòng tròn
• áp lực và đau đớn khi đẩy lên đỉnh vai

Một số người có nguy cơ cao bị viêm burs vai vì họ sử dụng vai nhiều hơn những người khác. Ví dụ về những người dễ bị viêm bao gồm:

• những người thợ mộc
• nhạc sĩ
• vận động viên
• làm vườn

Tuy nhiên, bất cứ ai cũng có thể bị thương ở vai và bị viêm burs.

Điều trị viêm mũi vai tại nhà

Bởi vì viêm burs thường là do viêm, cho vai của bạn đủ thời gian để nghỉ ngơi thường có thể giúp giảm triệu chứng. Ví dụ về một số bước tại nhà có thể giúp giảm các triệu chứng viêm burs bao gồm:

Nghỉ ngơi vai

Tránh các hoạt động mà bạn biết có xu hướng làm nặng thêm các triệu chứng có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Thông thường, đây là một hoạt động trong một nghề nghiệp hoặc một trò tiêu khiển thường xuyên.

Uống thuốc giảm đau không kê đơn

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) đặc biệt hữu ích trong việc giảm viêm. Bao gồm các:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• natri naproxen (Aleve)

Acetaminophen (Tylenol) cũng có thể giúp giảm đau.

Áp dụng một túi nước đá vào khu vực bị ảnh hưởng

Luôn có một số loại bảo vệ bao phủ giữa băng và da của bạn. Mang một miếng gạc lạnh chỉ trong 10 đến 15 phút mỗi lần.

Mang nẹp vai

Một cái nẹp vai có thể giúp phục vụ như một lời nhắc nhở để nghỉ ngơi cánh tay của bạn và tránh làm quá nhiều. Chúng có sẵn ở hầu hết các nhà thuốc, mặc dù bạn có thể cần một nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ chỉ cho bạn cách mặc đúng.

Thực hiện các hoạt động kéo dài nhẹ nhàng

Nhưng don đai kéo dài đến mức cực kỳ đau đớn hoặc khó chịu.

Bài tập vai viêm

Những bài tập này có thể được thực hiện hai đến ba lần một ngày để kéo căng cơ vai của bạn, điều này có thể giúp giảm căng thẳng.

Căng sau

• Trong khi ngồi hoặc đứng, đưa cánh tay của bạn ngang qua cơ thể, đặt tay lên phía sau vai đối diện.
• Sử dụng bàn tay khác của bạn để ấn vào mặt sau của khuỷu tay để làm căng sâu hơn, cảm thấy sự kéo dài qua phía sau vai của bạn.
• Giữ vị trí này trong 15 đến 30 giây. Lặp lại 2 đến 4 lần.
• Thực hiện căng ở phía đối diện.

Bả vai bóp

• Đứng hoặc ngồi với cánh tay của bạn ở hai bên. Kéo vai của bạn trở lại, tưởng tượng bạn đang làm cho xương bả vai của bạn chạm vào. Giữ vai của bạn xuống khi bạn thực hiện bài tập để cảm thấy một sự kéo dài lớn hơn cho phía trước của vai.
• Giữ vị trí này trong 6 giây.
• Lặp lại bài tập từ 6 đến 8 lần.

Vai dao động của phạm vi chuyển động

• Nâng vai của bạn lên như thể bạn đang nhún chúng, giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Hạ vai.
• Di chuyển vai của bạn xuống để cảm thấy một căng trên đỉnh của vai. Giữ vị trí này trong 5 giây.
• Xoay vai theo chuyển động tròn về phía sau cho 5 vòng tròn. Dừng lại và lặp lại bằng cách xoay vai về phía trước.

Điều trị viêm vai nặng

Corticosteroid và thuốc giảm đau

Nếu phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn. Tuy nhiên, những chiến thắng này đã chữa lành các nguyên nhân cơ bản của bệnh viêm mũi.

Một lựa chọn khác là tiêm corticosteroid quanh bursa. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể có một số lượng hạn chế các mũi tiêm này vì chúng làm tăng khả năng bạn có thể làm đứt gân.

Phẫu thuật

Trong những trường hợp hiếm hoi, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cho bệnh viêm mũi. Bác sĩ của bạn thường không đề nghị phẫu thuật như một phương pháp điều trị trừ khi bạn gặp phải vấn đề với sự giảm nhẹ trong 6 đến 12 tháng.

Nếu bạn cần phẫu thuật, bác sĩ rất có thể sẽ thực hiện bằng phương pháp nội soi. Điều này có nghĩa là họ sẽ rạch những vết nhỏ trên da của bạn và chèn dụng cụ phẫu thuật để loại bỏ những vùng mô bị tổn thương có thể ấn vào hoặc kích thích bursa.

Đôi khi, một bác sĩ sẽ loại bỏ bursa để tạo thêm không gian cho gân. Thông thường, vật lý trị liệu được khuyến khích để tăng cường phục hồi.

Triển vọng của viêm burs vai là gì?

Viêm burs thường là một tình trạng mãn tính, có nghĩa là lạm dụng quá mức sẽ thường kích hoạt các triệu chứng của bạn. Bạn có thể xác định được các yếu tố liên quan đến viêm burs của bạn, chẳng hạn như làm việc cơ vai quá mạnh.

Bằng cách tìm mức độ hoạt động phù hợp, bạn có thể giảm các triệu chứng viêm burs trong khi vẫn hoạt động. Tuy nhiên, đôi khi chỉ có phẫu thuật mới có thể khắc phục hoàn toàn nguyên nhân cơ bản liên quan đến viêm burs.