Bắt đáy mông

NộI Dung

• Tại sao mát xa mông?
• Lợi ích mát xa mông
• Massage mông cho đau lưng
• Massage mông cho đau chân
• Cải thiện phạm vi di chuyển
• Cải thiện thành tích thể thao
• Lợi ích khi mang thai
• Massage mông gợi cảm
• Nơi để có được một massage mông?
• Kỹ thuật massage mông
• Lấy đi

Tại sao mát xa mông?

Mông của bạn là sự kết hợp của chất béo và cơ bắp. Các cơ mông mông, tập thể trong số lớn nhất trong cơ thể, là cần thiết cho sự ổn định, chuyển động và tư thế. Nói tóm lại, họ rất quan trọng.

Khi họ bị thương hoặc yếu do không được sử dụng đúng cách, các cú đánh có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ đau thắt lưng và đau hông đến chuyển động rút ngắn.

Massage mông có thể giúp điều trị những vấn đề này - và một loạt các vấn đề liên quan đến đau. Massage mông có nghĩa là kéo dài và đẩy các cơ glute. Điều này có thể tăng cường lưu thông, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng sự ổn định của cơ bắp.

Cho dù bạn có muốn được mát xa mông để giảm căng da, hãy tò mò liệu nó có thể giúp bạn phục hồi sau một ngày vất vả tại phòng tập thể dục hay tìm thấy nó là một hoạt động khởi động thú vị cho phòng ngủ, đây là những gì bạn cần biết về massage mông.

Lợi ích mát xa mông

Massage mông cung cấp một loạt các lợi ích cho cơ thể của bạn. Chúng bao gồm phạm vi chuyển động tốt hơn ở nửa dưới của bạn, giảm đau, tăng lưu thông và phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Nó cũng xảy ra là một hoạt động vui vẻ và gợi cảm cho các cặp vợ chồng (lợi ích cơ bắp là một tác dụng phụ hạnh phúc).

Massage mông cho đau lưng

Hơn 80 phần trăm người Mỹ sẽ trải qua cơn đau thắt lưng tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Đối với một số người, cơn đau sẽ là mãn tính và gần như suy nhược.

Trước khi chuyển sang phẫu thuật hoặc thuốc theo toa, liệu pháp xoa bóp mông có thể là một cách hiệu quả để giảm đau lưng và cải thiện phạm vi chuyển động.

Massage mông có thể giúp giảm đau lưng từ:

• một vết bầm ở mông, chẳng hạn như do ngã hoặc chấn thương
• đau thần kinh tọa, một cơn đau nhói, đau rát tỏa ra từ mông từ dây thần kinh tọa
• thoát vị đĩa đệm (những gì xảy ra khi có sự suy yếu của đệm giữa các cơ quan của xương đốt sống)
• đau xương sống
• glutes chặt chẽ

Xoa bóp mông giúp thư giãn các cơ mông quan trọng và giảm áp lực lên các bộ phận khác của lưng, cột sống và chân. Khi làm việc quá sức hoặc cơ bắp chặt chẽ có thể thư giãn, họ có thể phục hồi dễ dàng hơn. Điều này giúp ngăn ngừa đau cơ, căng thẳng và thiệt hại.

Massage mông cho đau chân

Giống như lưng, chân của bạn dựa vào cơ mông glute của bạn để phối hợp rất nhiều hoạt động quan trọng, từ đi và chạy đến chuyển từ tư thế ngồi và đứng. Khi glutes aren sắt hoạt động tốt cho nửa thân dưới, bạn có thể gặp các triệu chứng, bao gồm đau chân.

Massage mông có thể giúp giảm đau chân do:

• viêm burs, một tình trạng mà túi chứa đầy chất lỏng để đệm các khớp của bạn bị viêm và đau
• không hoạt động của glutes hoặc cơ mông không hoạt động đúng
• cơ bắp chặt chẽ, gây ra bởi hoạt động quá sức, thiếu kéo dài hoặc tập thể dục không đúng cách

Cải thiện phạm vi di chuyển

Nếu các cơ ở mông của bạn trở nên yếu do thiếu sử dụng hoặc bị viêm do sử dụng quá mức, nhiễm trùng hoặc kích thích khác, bạn có thể gặp khó khăn với chuyển động cơ bắp. Glutes chặt chẽ có thể không thoải mái, và họ thậm chí có thể hạn chế mức độ bạn di chuyển.

Massage mông có thể làm giảm sự căng cứng trong các cơ này. Một nhà trị liệu vật lý hoặc massage trị liệu sau đó có thể làm việc với bạn để kéo căng các cơ này. Điều này có thể giúp bạn từ từ lấy lại phạm vi chuyển động và cải thiện sức mạnh và lưu thông.

Cải thiện thành tích thể thao

Glutes mà don lồng kích hoạt đúng hoặc aren hiệu quả và mạnh mẽ nhất có thể có thể cản trở các hoạt động thể thao. Glutes yếu cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương của bạn.

Các vận động viên làm việc với các huấn luyện viên và các chuyên gia thể dục khác để tập thể dục và cơ bắp của phần dưới cơ thể. Họ cũng làm việc với các nhà trị liệu vật lý và trị liệu xoa bóp để kéo dài và xoa bóp những cơ bắp lớn này, sâu ở mông, lưng dưới và chân trên. Massage có thể giúp vận động viên thể hiện tốt hơn và phục hồi sau chấn thương nhanh hơn.

Lợi ích khi mang thai

Trọng lượng dư thừa trong bụng của bạn có thể gây ra căng thẳng và căng thẳng cao bất thường trên các cơ bắp trên lưng của bạn. Khi mang thai, trọng lượng và sự căng thẳng này có thể phát triển khi em bé lớn lên.

Massage trước khi sinh sẽ tập trung vào thư giãn cơ bắp tổng thể, nhưng massage mông có thể đặc biệt hữu ích cho các bà mẹ mong đợi. Thư giãn và kéo dài các cơ này có thể giúp bạn có tư thế tốt hơn và trải nghiệm ít đau hơn.

Massage mông gợi cảm

Massage là một cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm thể chất. Xét cho cùng, cảm ứng là một cảm giác mạnh mẽ, và massage là tất cả về kết nối với sức mạnh của cảm ứng.

Đối với một số người, massage mông là một hình thức dạo đầu thú vị. Đối với những người khác, đó là một hoạt động gợi cảm mà Vồng đã thực hiện rất nghiêm túc. Cho dù bạn tiếp cận nó như thế nào, thỉnh thoảng một chút thúc đẩy sự đỏ mặt có thể là một cách thú vị để thêm gia vị trong phòng ngủ.

Ở cõi này, không có cách nào đúng hay sai khi thực hiện massage mông. Hãy vui vẻ, và lắng nghe phản hồi của đối tác của bạn.

Nơi để có được một massage mông?

Các nhà trị liệu vật lý và massage trị liệu đều có thể thực hiện mát xa mông. Họ được đào tạo đặc biệt để kéo dài và thao tác các cơ này để thư giãn, tăng cường và phục hồi.

Các nhà trị liệu vật lý có thể sẽ thực hiện massage trong một cuộc hẹn vật lý trị liệu. Nó có thể được thực hiện kết hợp với một số bài tập kéo dài hoặc bài tập.

Một nhà trị liệu massage có thể thực hiện massage mông như là một phần của massage toàn thân. Bạn cũng có thể yêu cầu họ tập trung đặc biệt vào mông và bất kỳ khu vực đau hoặc khó chịu.

Bảo hiểm y tế không có khả năng chi trả cho liệu pháp xoa bóp, nhưng một số có thể bao gồm liệu pháp xoa bóp với một ghi chú và đơn thuốc từ bác sĩ của bạn. Cơ hội bảo hiểm sẽ cao hơn nếu massage được thực hiện vì lý do cần thiết về mặt y tế.

Trong nhiều trường hợp, bảo hiểm y tế sẽ chi trả cho massage như một phần của cuộc hẹn với bác sĩ trị liệu vật lý theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, trước khi bạn đặt một cuộc hẹn, hãy gọi cho công ty bảo hiểm của bạn để xác minh những gì được bảo hiểm và những giấy tờ bổ sung nào có thể cần thiết để làm thủ tục được bảo hiểm.

Kỹ thuật massage mông

Một nhà trị liệu massage được đào tạo để sử dụng một số kỹ thuật để massage mông. Chúng có thể bao gồm Thụy Điển, mô sâu và mát xa thể thao. Mỗi kỹ thuật này có lợi ích riêng cho các glutes.

Bạn cũng có thể sử dụng con lăn bọt để giúp xoa bóp và kéo căng các cơ ở mông tại nhà. Điều này đặc biệt hữu ích sau khi tập luyện. Con lăn bọt đẩy vào các điểm kích hoạt, hoặc các khu vực đau, trong cơ bắp của bạn. Đẩy vào các cơ bắp căng thẳng có thể giúp họ giải phóng và thư giãn. Điều này có thể tăng cường lưu thông và cải thiện phục hồi quá.

Lấy đi

Massage mông là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông và cải thiện sức mạnh của Glutes. Các nhà trị liệu vật lý được đào tạo và các nhà trị liệu xoa bóp có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng và cải thiện sức mạnh tổng thể của bạn trong các cơ này.

Don Tiết băn khoăn về việc yêu cầu trị liệu viên massage của bạn cho một chút chà xát phía sau. Nó hoàn toàn chuyên nghiệp. Tuy nhiên, trong sự thoải mái của phòng ngủ của bạn, massage mông có thể là một hoạt động thú vị nếu đối tác của bạn là der derere chỉ làm điều gì đó cho bạn. Trong trường hợp đó, massage hoàn toàn có nghĩa là để bật bạn.