Chuột rút: nó là gì, nguyên nhân và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Tập thể dục quá sức
• 2. Mất nước
• 3. Thiếu canxi hoặc kali
• 4. Uốn ván
• 5. Lưu thông kém
• 6. Sử dụng thuốc
• Cách giảm chuột rút
• Khi nó có thể nghiêm trọng

Chuột rút hay còn gọi là chuột rút, là hiện tượng co cơ nhanh chóng, không tự chủ và đau đớn, có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể, nhưng thường xuất hiện ở bàn chân, bàn tay hoặc chân, đặc biệt là ở bắp chân và mặt sau của đùi.

Nhìn chung, chuột rút không nghiêm trọng và kéo dài dưới 10 phút, đặc biệt xuất hiện sau khi tập thể dục cường độ cao, do cơ thiếu nước. Tuy nhiên, chúng cũng có thể xảy ra trong khi mang thai hoặc do các vấn đề sức khỏe như thiếu khoáng chất, tiểu đường, bệnh gan hoặc bệnh cơ chẳng hạn.

Do đó, khi chuột rút xuất hiện nhiều hơn 1 lần trong ngày hoặc kéo dài hơn 10 phút, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân chuột rút và bắt đầu điều trị thích hợp nhất.

Các nguyên nhân thường gặp nhất thường là:

1. Tập thể dục quá sức

Khi vận động với cường độ quá cao hoặc trong thời gian dài, tình trạng chuột rút rất phổ biến. Điều này là do mỏi cơ và thiếu khoáng chất trong cơ, đã bị tiêu hao trong quá trình tập luyện.

Trong tình huống này, chuột rút vẫn có thể xuất hiện khi vận động hoặc thậm chí vài giờ sau đó. Tương tự như khi tập thể dục, đứng yên trong thời gian dài, đặc biệt là ở cùng một tư thế, cũng có thể gây co cứng cơ do lười vận động.

2. Mất nước

Chuột rút thường cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước nhẹ hoặc trung bình, đó là khi cơ thể có ít nước hơn bình thường. Loại nguyên nhân này thường xảy ra hơn khi bạn ở trong môi trường quá nóng, khi bạn đổ mồ hôi trong thời gian dài hoặc khi bạn đang dùng thuốc lợi tiểu, do cơ thể mất nhiều nước.

Thông thường, cùng với chuột rút, các triệu chứng mất nước khác có thể xuất hiện, chẳng hạn như khô miệng, cảm giác khát thường xuyên, giảm lượng nước tiểu và mệt mỏi. Kiểm tra danh sách đầy đủ hơn về các dấu hiệu mất nước.

3. Thiếu canxi hoặc kali

Một số khoáng chất, chẳng hạn như canxi và kali, rất quan trọng đối với sự co cơ và thư giãn. Vì vậy, khi mức độ của các khoáng chất này rất thấp, chuột rút thường xuyên có thể xuất hiện, có thể xảy ra trong ngày mà không rõ nguyên nhân.

Việc giảm canxi và kali thường xảy ra hơn ở phụ nữ mang thai, ví dụ như ở những người sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc những người đang bị nôn mửa. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra do giảm lượng thức ăn có kali hoặc canxi.

4. Uốn ván

Mặc dù hiếm gặp hơn, nhưng uốn ván là một nguyên nhân khác có thể gây ra chuột rút thường xuyên, vì nhiễm trùng gây ra sự kích hoạt liên tục các đầu dây thần kinh khắp cơ thể, gây ra chuột rút và co thắt cơ ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.

Nhiễm trùng uốn ván chủ yếu xảy ra sau một vết cắt trên một vật gỉ sét và gây ra các triệu chứng khác như cứng cơ cổ và sốt thấp. Làm bài kiểm tra trực tuyến của chúng tôi để tìm ra nguy cơ mắc bệnh uốn ván.

5. Lưu thông kém

Những người có hệ tuần hoàn kém cũng có thể bị chuột rút thường xuyên hơn. Điều này là do có ít máu đến các cơ hơn, cũng có ít oxy hơn. Loại chuột rút này phổ biến hơn ở chân, đặc biệt là ở vùng bắp chân.

Xem thêm về tuần hoàn kém và cách chống lại nó.

6. Sử dụng thuốc

Ngoài thuốc lợi tiểu, chẳng hạn như Furosemide, có thể gây mất nước và dẫn đến chuột rút, các loại thuốc khác cũng có thể có tác dụng phụ là co thắt cơ không tự chủ.

Một số biện pháp khắc phục thường gây chuột rút nhất là: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol hoặc Lovastatin.

Cách giảm chuột rút

Điều trị chuột rút thường được thực hiện bằng cách kéo căng cơ bị ảnh hưởng và xoa bóp khu vực này, vì không có phương pháp điều trị cụ thể.

Ngoài ra, để ngăn ngừa chuột rút tái phát, điều quan trọng là:

• Ăn thực phẩm giàu kali, magiê và canxi, chẳng hạn như chuối hoặc nước dừa. Xem các loại thực phẩm khác được khuyến nghị cho chứng chuột rút;
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất;
• Tránh tập các bài thể dục sau bữa ăn;
• Kéo dài trước và sau khi tập thể dục;
• Nằm dài trước khi ngủ, trong trường hợp chuột rút ban đêm.

Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau:

Trong trường hợp chuột rút do các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc thiếu khoáng chất, bác sĩ cũng có thể đề nghị điều trị bằng bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là natri và kali, hoặc các biện pháp khắc phục cụ thể cho từng vấn đề.

Khi nó có thể nghiêm trọng

Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút không phải là một vấn đề nghiêm trọng, tuy nhiên, có những trường hợp nó có thể chỉ ra sự thiếu khoáng chất trong cơ thể hoặc các vấn đề khác. Một số dấu hiệu có thể cho thấy bạn cần đi khám bao gồm:

• Đau rất nặng không cải thiện sau 10 phút;
• Xuất hiện sưng và đỏ tại vị trí chuột rút;
• Phát triển yếu cơ sau khi bị chuột rút;
• Chuột rút xuất hiện nhiều lần trong vài ngày.

Ngoài ra, nếu chuột rút không liên quan đến bất kỳ nguyên nhân nào như mất nước hoặc tập thể dục cường độ cao, thì cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa để đánh giá xem cơ thể có thiếu bất kỳ khoáng chất quan trọng nào như magiê hoặc kali hay không. .