Tắm nước ấm có thể thay thế nghiêm túc cho việc tập luyện của bạn không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Không gì bằng tắm nước nóng, đặc biệt là sau khi tập luyện. Thắp một vài ngọn nến, xếp hàng một vài giai điệu êm dịu, thêm một số bong bóng, lấy một ly rượu vang, và bồn tắm đó chỉ trở thành một thứ xa xỉ. (Bạn cũng có thể thử một trong những cách tắm tự làm này mà #ShapeSquad thề.) Hóa ra rằng tắm nước nóng có thể đốt cháy calo và giúp giảm lượng đường trong máu, giống như tập thể dục, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nhiệt độ.

Tiến sĩ, nhà sinh lý học thể dục Steve Faulkner và nhóm của ông đã nghiên cứu 14 người đàn ông để xem việc tắm nước nóng ảnh hưởng như thế nào đến lượng đường trong máu và quá trình đốt cháy calo. Những phát hiện? Một giờ tắm kéo dài đốt cháy khoảng 140 calo ở mỗi người, tương đương với số lon mà một người nào đó sẽ đốt cháy trong nửa giờ đi bộ. Hơn nữa, lượng đường trong máu cao điểm sau khi ăn thấp hơn khoảng 10% khi mọi người tắm nước nóng so với khi họ tập thể dục.

Mặc dù nghiên cứu này chắc chắn là thú vị, nhưng vẫn không có lý do gì để bỏ qua việc tập luyện của bạn. Chỉ cần nghĩ đến tất cả những lợi ích khác mà bạn sẽ bỏ lỡ! Chúng ta biết rằng tập thể dục bảo vệ chống lại một số bệnh, tăng tuổi thọ và xây dựng cơ bắp nạc, trong số khoảng một tỷ lợi ích khác. Cũng nên nhớ rằng cỡ mẫu là 14 người trưởng thành - tất cả là nam giới. Faulkner hy vọng sẽ sớm tiến hành một nghiên cứu tương tự trên phụ nữ. Nhưng này, chúng ta sẽ lấy bất kỳ lý do nào để nán lại trong bồn tắm một chút nữa, hãy đến với #selfcareSunday.

Đánh giá cho