Bạn có thể OD trên Probiotics? Các chuyên gia cân nhắc xem bao nhiêu là quá nhiều

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cơn sốt men vi sinh đang chiếm ưu thế, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi tập trung vào "tôi có thể có bao nhiêu thứ này trong một ngày?"

Chúng ta yêu thích các loại nước có chứa probiotic, nước sô-đa, nước ngọt granolas và các chất bổ sung, nhưng bao nhiêu là quá nhiều? Chúng tôi bắt đầu tìm câu trả lời và trò chuyện qua email với chuyên gia dinh dưỡng Charity Lighten từ Silver Fern Brand, Tiến sĩ Zach Bush, người sáng lập và Giám đốc điều hành của Biomic Sciences LLC, và Kiran Krishan, nhà vi sinh vật từ Silver Fern Brand. Đây là những gì họ phải nói.

Bạn có thể dùng quá liều Probiotics?

Charity nói, "Không được dùng quá liều đối với các chủng Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans và Bacillus Subtilus, cũng như Saccharomyces Boulardii và Pediococcus Acidilactici."

Tiến sĩ Bush cũng có phản ứng tương tự và đưa ra một số thông tin chi tiết về tác dụng lâu dài. "Bạn không thể dùng quá liều men vi sinh trong một ngày, nhưng thay vào đó, việc sử dụng men vi sinh lâu dài buộc hệ sinh thái vi khuẩn của bạn bị thu hẹp, điều này trái ngược với mục tiêu cho sức khỏe đường ruột tối ưu. " Vì vậy, bạn không muốn lạm dụng nó. Chỉ vì bạn không thể nhất thiết OD không có nghĩa là tiếp tục.

Các triệu chứng của việc đi quá xa

Làm thế nào bạn có thể biết liệu bạn đã đạt đến giới hạn của mình? Tiến sĩ Bush giải thích một số dấu hiệu. Sau khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm (với bất kỳ tai nạn đường ruột nào mà bạn đã thử nghiệm ngay từ đầu), nếu bạn tiếp tục, bạn đang tạo ra một "môi trường ruột không ổn định", ông nói. Điều này có thể dẫn đến "các vấn đề về đường tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi hoặc chướng bụng." Về cơ bản là ngược lại với những gì bạn đang cố gắng làm. Bởi vì bạn thường chỉ dùng một dòng men vi sinh, "bạn đang tạo ra một nền độc canh của một dòng nhất định." Quá nhiều giống nhau, và bạn có vấn đề.

Krishan nói, "Nếu ai đó uống quá nhiều, [ví dụ] tương đương với 10-15 gói đồ uống của Silver Fern trong một ngày, họ có thể bị đi ngoài ra phân lỏng. Trong một thử nghiệm lâm sàng với bệnh nhân suy gan, chúng tôi đã sử dụng tương đương với sáu gói đồ uống mỗi ngày và không có phản ứng bất lợi nào cả và đây là những đối tượng rất ốm yếu. "

Những gì chúng tôi thu thập được là khá khó để lạm dụng nó, nhưng nó có thể xảy ra và kết quả khá khó chịu.

Bao nhiêu là quá nhiều?

Đây là nơi nó dính: không có giới hạn hoặc liều lượng được FDA chấp thuận. Nó thay đổi tùy thuộc vào người bạn yêu cầu. "Tôi hạn chế sử dụng probiotic trong vòng hai đến ba tuần sau khi tiếp xúc với kháng sinh hoặc bị bệnh đường ruột", Tiến sĩ Bush nói. "Tùy thuộc vào tình trạng bệnh của bạn, chuyên gia y tế có thể kê toa một liều lượng lớn hơn phù hợp cho bệnh nhân."

Và chúng tôi biết rằng bạn có thể hy vọng một câu trả lời đơn giản hơn "đây chính xác là bao nhiêu bạn nên dùng", nhưng đặt cược tốt nhất của bạn với chế phẩm sinh học - và tất cả những thứ y tế, cho vấn đề đó - là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Nhưng hiện tại, đừng lo lắng về thức uống hoặc chất bổ sung probiotic yêu thích của bạn; Bạn nên được tốt!

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Popsugar Fitness.

Nội dung khác của Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Các cách để bạn có được lợi khuẩn

Nhưng nghiêm túc, WTF có phải là nước Probiotic không?

Thực phẩm 1 đã chữa khỏi bệnh tiêu hóa của tôi

Đánh giá cho