Quy trình tập luyện "Electra-cise" của Carmen Electra

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu có ai đó biết cách điện, đó là Carmen Electra. Người mẫu, diễn viên, vũ công và tác giả nổi bật (cô ấy đã phát hành cuốn tiểu thuyết tự lực đầy sức mạnh của riêng mình mang tên Làm thế nào để trở nên sexy), luôn tự tin với những đường cong của mình - và muốn các bạn nữ của mình cũng vậy!

Truyền cảm hứng cho phụ nữ trên toàn thế giới tập luyện, vui chơi và đồng thời cảm thấy siêu quyến rũ, DVD Aerobic Striptease cay và bộ dụng cụ múa cột chuyên nghiệp tại nhà của cô ấy mang lại một ý nghĩa hoàn toàn mới cho từ 'tập thể dục'.

Đó là lý do tại sao chúng tôi rất vui mừng khi vixen hoạt bát tạo ra bài tập "Electra-cise", dành riêng cho SHAPE!

Được tạo bởi: Carmen Electra. Kết nối với cô ấy trên Twitter và Facebook.

Cấp độ: Người bắt đầu

Làm: Toàn bộ cơ thể

Trang thiết bị: Thảm tập, dây nhảy, tạ, con lăn xốp

Chi tiết tập luyện: Thực hiện 1 hiệp từ 8 đến 10 lần cho mỗi bài tập (trừ khi có ghi chú khác), mất tối đa một phút để lấy lại nhịp thở giữa các hiệp. Khi bạn khỏe hơn, hãy tăng cường độ lên bằng cách thực hiện 2 hoặc 3 hiệp.

Bài tập này có các bài tập sau:

1) Shadowboxing (5-10 phút)

2) Bọt lăn vai Blades

3) Nằm nâng chân bên (1 lần cho mỗi chân)

4) Vòng tròn chân đơn (1 bộ trên mỗi chân)

5) Quadraped

6) Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ dậy

7) Dumbbell Lunge (1 bộ trên mỗi chân)

8) Lực đẩy Squat

Nhấn vào đây để xem toàn bộ quá trình tập luyện đang hoạt động!

Hãy thử các bài tập khác được tạo bởi các biên tập viên SHAPE và các huấn luyện viên nổi tiếng hoặc xây dựng các bài tập của riêng bạn bằng cách sử dụng Công cụ Workout Builder của chúng tôi.

Đánh giá cho