Cách những người nổi tiếng đối xử với bản thân trong ngày Quốc tế Tự chăm sóc

NộI Dung

• Thể hiện tình yêu cơ thể của bạn
• Cho phép bản thân không làm gì cả
• Đối xử với Yo Self
• Đánh giá cho

Ở đây Hình dạng,chúng tôi muốn mỗi ngày trở thành #InternationalSelfCareDay, nhưng chúng tôi chắc chắn có thể lùi lại một ngày dành riêng cho việc truyền bá tầm quan trọng của tình yêu bản thân. Hôm qua là cơ hội vinh quang đó, nhưng nếu bạn đã bỏ lỡ cơ hội của mình, không cần phải đợi thêm một năm nữa. Không giống như Ngày bia quốc tế, chẳng có gì khác biệt nếu cả thế giới cùng tham gia với bạn khi bạn dốc hết sức lực. Lập kế hoạch cho ngày của riêng bạn (hoặc cả tuần) với sự giúp đỡ của những gợi ý này từ những người nổi tiếng, những người biết cách tự chăm sóc bản thân đúng cách.

Thể hiện tình yêu cơ thể của bạn

Tracee Ellis Ross đã đăng một đoạn video về cảnh cô ấy đổ mồ hôi khi thực hiện các động tác leo núi và gần như bạn có thể thấy endorphin của cô ấy đang chảy. Ross đăng rất nhiều Instagram về các bài tập của cô ấy, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi cô ấy vẫn hoạt động vì nhiều lợi ích thể chất. "Tôi luôn tập thể dục và năng động, và đó là một trong những cách tôi chăm sóc bản thân: cùng với thiền, tắm, ăn những thứ đẹp đẽ khiến tôi hạnh phúc, im lặng và ở bên bạn bè và gia đình", cô viết.

Một khía cạnh quan trọng khác của việc chăm sóc bản thân chỉ đơn giản là chấp nhận cơ thể của bạn như hiện tại. Shonda Rhimes đã đăng một câu nói nhắc nhở rằng bất kỳ "khuyết điểm" nào bạn tìm thấy trên cơ thể của mình đều dựa trên tiêu chuẩn của xã hội. Yêu cơ thể của bạn hết lòng không phải là dễ dàng, nhưng có những thủ thuật bạn có thể sử dụng để điều chỉnh lại suy nghĩ của mình. Hãy thử thách thức trước gương của Iskra Lawrence hoặc mẹo của Tess Holliday để tăng cường sự tự tin cho cơ thể.

Cho phép bản thân không làm gì cả

Nếu bạn là người hướng nội, lời khuyên của Leah Remini cho Ngày Quốc tế Tự chăm sóc bản thân sẽ nói lên tâm hồn bạn. Mặc dù mạng xã hội có thể khiến chúng ta cảm thấy áp lực khi phải lên lịch hoặc làm việc hiệu quả cho từng phút mỗi ngày, nhưng đôi khi ở nhà và hoàn toàn không làm gì có thể cảm thấy tuyệt vời. "Không sao cả nếu bạn có thể thỉnh thoảng bạn có thể," cô ấy viết. "Không hoàn hảo cũng không sao, không hoàn thành tất cả ... hãy tự chăm sóc bản thân. Làm gì sạc lại cho bạn." (Liên quan: Kỹ thuật thư giãn cơ bắp tiến bộ có hướng dẫn này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng)

Khi nói đến việc chăm sóc bản thân, Victoria Justice cho biết cô nhấn mạnh vào giấc ngủ và thực hành thiền với một ứng dụng. Cô ấy thông minh về cả hai mặt. Ngủ đủ giấc có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và khi kết hợp với tập thể dục, thiền định có thể chống lại chứng trầm cảm. (Đối với một thiết lập lại lớn, hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ tập trung vào giấc ngủ.)

Đối xử với Yo Self

Viola Davis đã đăng một meme phổ biến với 30 ý tưởng về cách thực hành tự chăm sóc bản thân. Danh sách rất đa dạng, cho thấy rằng bạn có thể làm điều gì đó lớn lao cho bản thân (ví dụ: mát-xa), nhưng ngay cả những hành động nhỏ như pha một tách trà, viết nhật ký hoặc hít thở không khí trong lành đều có thể cảm thấy sảng khoái.

Jonathan Van Ness cũng có mặt trên tàu với thông điệp này. Các Con mắt Queer người chải chuốtđề xuất thêm một món ăn trong ngày của bạn. "Có thể đi ra ngoài một chút và cảm nhận ánh nắng mặt trời, hoặc đắp mặt nạ lộng lẫy, có thể tự thưởng cho mình một đôi giày mà bạn mong muốn," anh ấy viết. Đó là một lời nhắc nhở quan trọng rằng tự chăm sóc bản thân không * cần * phải tốn kém. (Chúng tôi gợi ý loại mặt nạ trà xanh tự làm này cho một ngày làm đẹp tự chăm sóc với giá cả phải chăng.)

Bây giờ bạn có rất nhiều lựa chọn, vì vậy hãy tiếp tục và cẩn thận. Và nếu lịch trình của bạn đang kìm hãm bạn, đây là cách dành thời gian để tự chăm sóc bản thân khi bạn không có.

Đánh giá cho