Phương tiện truyền thông xã hội của người nổi tiếng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và hình ảnh cơ thể của bạn như thế nào

NộI Dung

• Cơ thể người nổi tiếng trên mạng xã hội tác động đến cách bạn nhìn cơ thể của chính mình.
• Ngay cả những bình luận bạn thấy trên mạng xã hội của người nổi tiếng cũng có thể tác động đến bạn.
• Dưới đây là trợ giúp về cách sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của người nổi tiếng trong khi duy trì sự tự tin của bạn.
• Đánh giá cho

Phương tiện truyền thông xã hội đã trở thành một môi trường ngày càng ấn tượng cho hình ảnh cơ thể trong vài năm qua và những người nổi tiếng đã có ảnh hưởng rất lớn đến sự thay đổi này - tốt hơn hay xấu hơn. (Liên quan: Facebook, Twitter và Instagram tệ như thế nào đối với sức khỏe tâm thần?)

Một mặt, vô số người nổi tiếng đăng những hình ảnh đã qua chỉnh sửa trên Photos và Facetuned của họ để miêu tả một tiêu chuẩn vẻ đẹp phi thực tế.

Mặt khác, nhiều người nổi tiếng đang sử dụng mạng xã hội như một nền tảng để chia sẻ những nỗ lực về hình ảnh cơ thể của chính họ như một cách để vừa liên quan đến người hâm mộ của họ vừa chống lạichống lại những tiêu chuẩn không thực tế này. Điển hình là Lady Gaga đã bảo vệ "bụng mỡ" của mình trên Instagram. Chrissy Teigen giải thích rằng cô ấy vẫn chưa giảm được tất cả "cân nặng lúc còn bé" của mình —và có lẽ sẽ không cố gắng làm như vậy. Demi Lovato đã kêu gọi một nhà báo cho rằng cân nặng của cô ấy là điều đáng tin cậy nhất về cô ấy.

Thêm vào đó, những người nổi tiếng nổi tiếng là kém trung thực về cách họ đạt được hình dạng của mình—ahem, Kim Kardashian và trà "bụng phẳng" — đang được gọi tên bởikhác những người nổi tiếng vì sự lố bịch tuyệt đối của họ.Thứ tựe Nơi tốtJameela Jamil của Jameela Jamil về cơ bản đã thực hiện sứ mệnh của mình là kêu gọi những người nổi tiếng ủng hộ chế độ ăn kiêng. Bởi vì mặc dù có thể an toàn khi cho rằng Kim K có một đội quân gồm các huấn luyện viên cá nhân, đầu bếp, chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ giúp cô ấy trông giống như cách cô ấy làm, nhưng có thể dễ dàng quên rằng khi một người nào đó có các đặc điểm thể chất mà xã hội ngưỡng mộ nói rằng họ đã đã tìm thấy một cách nhanh chóng, dễ dàng để bạn xem xétgiống như họ.

Nhìn chung, mọi thứ đang trở nên tốt hơn trên mặt trận truyền thông xã hội-người nổi tiếng. Tuy nhiên, tiêu thụ nó có thể có tác động đến cách bạn nhìn cơ thể của chính mình, cách bạn nhìn cơ thể người khác và những gì bạn thấy hấp dẫn nói chung. Điều đó không có nghĩa là bạn nên ngừng theo dõi những người nổi tiếng hoàn toàn, nhưng trang bị kiến ​​thức về văn hóa truyền thông xã hội của người nổi tiếng có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào - một cách có ý thức và tiềm thức - là chìa khóa. (Liên quan: Cách Body-Shaming Ai đó Cuối cùng dạy tôi ngừng đánh giá cơ thể phụ nữ)

Cơ thể người nổi tiếng trên mạng xã hội tác động đến cách bạn nhìn cơ thể của chính mình.

Cho dù bạn có biết về điều đó hay không, có thể bạn đang so sánh mình với những người nổi tiếng mà bạn thấy trên mạng xã hội. Carla Marie Manly, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng, người đề cập đến lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể, đồng thời là tác giả củaNiềm vui Khỏi sợ hãi. Khi những bức ảnh "hoàn hảo" về những người nổi tiếng "hoàn hảo" được đặt lên bệ đỡ như một tiêu chuẩn "lý tưởng", "những người không thể đạt được mức độ hoàn hảo thực sự không thể này một cách bí mật (hoặc không quá bí mật) cảm thấy xấu hổ và khiếm khuyết, "Cô ấy giải thích. (Liên quan: Số lượng ảnh tự chụp bạn chụp có thể ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể của bạn)

Ảnh hưởng của việc xem hình ảnh của người nổi tiếng đối với hình ảnh cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ, đã được ghi nhận đầy đủ trong nghiên cứu. Trong một trong những nghiên cứu nổi tiếng nhất về chủ đề này, các nhà nghiên cứu đã cho trẻ em tiểu học xem những bức ảnh về những người nổi tiếng hoặc người mẫu gầy. "Các chàng trai rất vui vẻ về những gì họ sẽ phải làm để trông giống như những bức tranh, nhưng các cô gái nói những điều như 'Bạn sẽ không được ăn' hoặc 'Bạn sẽ phải ăn và sau đó sẽ ném lên," giải thích Taryn A. Myers, Tiến sĩ, chủ nhiệm khoa tâm lý học tại Đại học Virginia Wesleyan và là nhà nghiên cứu hình ảnh cơ thể.

Các nhà nghiên cứu thậm chí đã xem xét điều gì sẽ xảy ra khi bạn thực sự cố gắng trông giống những người nổi tiếng: Một nghiên cứu cho thấy rằng các nữ sinh trung học cơ sở bị tác động tiêu cực hơn về hình ảnh cơ thể và hành vi ăn uống bằng cách chỉnh sửa ảnh tự chụp của họ hơn là chỉ xem các hình ảnh truyền thông truyền thống. Một nghiên cứu khác cho thấy việc đăng ảnh tự sướng khiến phụ nữ ngay lập tức cảm thấy lo lắng.

Tuy nhiên, một người khác phát hiện ra rằng việc các cô gái so sánh mình với hình ảnh của những người nổi tiếng trên mạng xã hội có liên quan đến sự không hài lòng về hình ảnh cơ thể và xu hướng gầy đi. (Thật thú vị, điều này cũng không đúng đối với các chàng trai.) "Vì vậy, nhìn chung, việc xem hoặc đăng hình ảnh thực sự có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn về cơ thể của mình và hiệu ứng này có thể được khuếch đại đối với ảnh của người nổi tiếng", Myers nói.

Và mặc dù mọi người đều có thể bị ảnh hưởng ở một mức độ nào đó, nhưng có một số người đặc biệt có khả năng bị tác động tiêu cực bởi các bài đăng trên mạng xã hội của người nổi tiếng. Adrienne Ressler M.A, LMSW cho biết: “Mạng xã hội có tác động lớn nhất đến những người dễ bị tổn thương nhất, những người có lòng tự trọng đến từ cách người khác nhìn nhận hoặc phản ứng với họ và những người muốn 'hòa nhập'., một chuyên gia hình ảnh cơ thể và phó chủ tịch phát triển chuyên môn tại The Renfrew Center Foundation. "Ngày nay, với các chương trình thực tế quá phổ biến, người ta có thể tưởng tượng rằng, với sự may mắn, bất kỳ ai cũng có thể trở thành người nổi tiếng." (Xin chào, #BacosystemNation.) Nói cách khác, nếu ai đó có thể là một người nổi tiếng, thì mọi người đều có thể cảm thấy như vậykỳ vọng xứng đáng với người nổi tiếng.

Ngay cả những bình luận bạn thấy trên mạng xã hội của người nổi tiếng cũng có thể tác động đến bạn.

Không chỉ những bài viết và hình ảnh của những người nổi tiếng mới có thể ảnh hưởng đến bạn. Việc nhìn thấy những người nổi tiếng bị troll hoặc xấu hổ trong các bình luận trên mạng xã hội có thể khiến bạn có nhiều khả năng làm điều đó hơn với người khác — cho dù điều đó xảy ra IRL hay chỉ trong đầu bạn. (Liên quan: Các tính năng trên mạng xã hội này giúp bảo vệ dễ dàng hơn trước những bình luận mang tính hận thù và khuyến khích lòng tốt)

Tất cả là nhờ vào một thứ gọi là lý thuyết học tập xã hội, các chuyên gia nói. Myers giải thích: “Chúng tôi thường quan sát những người khác và xem hậu quả của những hành vi của họ là gì trước khi chúng tôi chọn tham gia vào những hành vi đó”. "Vì vậy, nếu chúng ta thấy người khác đưa ra những nhận xét tiêu cực này mà không có hậu quả gì (hoặc thậm chí là khen ngợi hoặc 'thích'), thì chúng ta có nhiều khả năng tự mình thực hiện những hành vi đó."

Bây giờ, điều đó không nhất thiết có nghĩa là mọi người đang tích cực troll nhau chỉ vì hành vi đó đã được mô hình hóa (mặc dù nócó thể nghĩa là đối với một số người). Nhiều khả năng mọi người bắt đầu troll người khác - và cả chính họ - về mặt tinh thần. Một nghiên cứu mới của Đại học McGill đã phát hiện ra rằng khi phụ nữ tiếp xúc với các trường hợp làm xấu hình ảnh người nổi tiếng, họ cảm thấy thái độ tiêu cực liên quan đến cân nặng tăng lên.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ một cuộc khảo sát trực tuyến có sẵn từ năm 2004 đến năm 2015, xác định 20 sự kiện gây béo phì khác nhau đã xảy ra trên các phương tiện truyền thông — như lần đó Scott Disick làm xấu hình thể Kourtney Kardashian vì không lấy lại được cân nặng như trước khi mang thai. (Ugh.) Sau đó, họ đo lường mức độ sai lệch về cân nặng (hoặc phản ứng của đường ruột của mọi người đối với tình trạng béo và gầy) hai tuần trước và hai tuần sau những sự cố body-shaming này. Các nhà nghiên cứu nhận thấy sự gia tăng đột biến trong thái độ chống chất béo ngầm của phụ nữ sau mỗi sự kiện cân nặng, và sự kiện càng "khét tiếng", mức tăng đột biến càng cao. Vì vậy, bản năng của họ đã thay đổi để nghiêng về trọng lượng thiên vị. Rất tiếc.

Hãy suy nghĩ về điều đó: Bạn đã bao giờ tự nói với mình, "Ồ, wow, đó thực sự không phải là một bộ trang phục tâng bốc" về người khác? Hoặc "Ugh, chiếc váy này hoàn toàn khiến tôi trông béo hơn. Tôi không nên mặc cái này" vềchính bạn? Những suy nghĩ này không tự dưng mà có, và ngay cả khi bạn giữ chúng cho riêng mình, chúng có thể tác động đến cách bạn đối xử với bản thân cũng như cách bạn tiếp cận và đối xử với cơ thể của người khác. Ressler giải thích: “Chúng ta càng ở trong sự hiện diện của sự tiêu cực và thô lỗ, sự quen thuộc của nó khiến chúng ta quen với nó, có thể không ý thức thấy nó có thể chấp nhận được, nhưng bằng cách lặp đi lặp lại nó sẽ ít gây sốc hơn cho chúng ta”. (Liên quan: 6 cách để cuối cùng ngừng phàn nàn về điều tốt)

Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình đang nghĩ đến những suy nghĩ này, hãy tự hỏi bản thân: "Tôi lấy đâu ra ý nghĩ rằng thân hình như thế này là xấu? Tôi đã học được từ đâu rằng quần áo cần phải vừa vặn để tôn dáng?" Hay thậm chí, "Tại sao tôi lại gắn quá nhiều giá trị vào ngoại hình?" Giá trị thẩm mỹ và văn hóa ăn kiêng cả đời không thể bị loại bỏ ngay lập tức, nhưng việc đặt câu hỏi về hiện trạng có thể giúp bạn tiến gần hơn đến hình ảnh cơ thể khỏe mạnh hơn và tránh góp phần tạo nên một hiện tượng văn hóa chỉ có tác dụng đánh gục mọi người vì trông không giống một người nổi tiếng IRL.

Một lưu ý tích cực là một số người nổi tiếng đang dành thời gian để gọi ra những trò troll và chỉ ra rằng, mặc dù họ nổi tiếng nhưng những nhận xét của người khác vẫn tác động đến họ như thế nào.

Sau khi mọi người nói rằng cô ấy trông béo hơn trong một sự kiện có lợi cho bệnh ung thư, Pink đã vỗ tay đáp lại bằng cách đăng ảnh chụp màn hình ứng dụng Notes trên Twitter: "Mặc dù tôi thừa nhận rằng chiếc váy đó không chụp ảnh tốt như nó đã làm trong nhà bếp của tôi, nhưng tôi cũng sẽ thừa nhận rằng tôi Tôi cảm thấy rất xinh đẹp. Thực tế, tôi cảm thấy xinh đẹp. Vì vậy, những người tốt và quan tâm của tôi, xin đừng lo lắng cho tôi. Tôi không lo lắng về tôi. Và tôi cũng không lo lắng về bạn. Tôi hoàn toàn ổn, hoàn toàn hạnh phúc và cơ thể cường tráng khỏe mạnh, đầy gợi cảm và điên cuồng của tôi đang có một khoảng thời gian nghỉ ngơi xứng đáng. Cảm ơn sự quan tâm của bạn. Tình yêu, bánh pho mát. "

Dưới đây là trợ giúp về cách sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của người nổi tiếng trong khi duy trì sự tự tin của bạn.

Trong khi bối cảnh truyền thông xã hội của người nổi tiếng đang thay đổi, vẫn còn rất nhiều việc phải làm. Một số công việc đó là ở bạn, để sử dụng nội dung truyền thông xã hội của người nổi tiếng theo cách bảo vệ bạn và hình ảnh cơ thể của bạn. (Liên quan: Làm thế nào Blogger này đến để nhận ra rằng sự nhạy cảm của cơ thể không phải lúc nào cũng theo cách bạn nhìn)

Hiểu biết về phương tiện truyền thông là chìa khóa. Myers gợi ý: "Hãy thông báo cho bản thân về cách những hình ảnh người nổi tiếng này bị thao túng ngay cả khi những người nổi tiếng có huấn luyện viên cá nhân, nghệ sĩ trang điểm, v.v.", Myers gợi ý. "Và nhận ra rằng thật viển vông khi cố gắng đáp ứng lý tưởng đó như một con người bình thường."

Giữ phương tiện truyền thông xã hội ở vị trí của nó. Manly nói: "Nếu có điều gì đó bạn thích ở một người nổi tiếng, hãy để ý xem đó là gì và cảm xúc của bạn - niềm vui, ước muốn, v.v.". "Lưu ý rằng bạn không cần phải hành động trên nó, mua nó hoặc cố gắng 'trở thành' nó; bạn có thể đơn giản nhận thấy rằng bạn đang đánh giá cao một khía cạnh trong cuộc sống của người khác."

Kết thúc chu kỳ shaming. Ressler khuyên: “Đừng tự gọi mình bằng những cái tên tiêu cực. "Hãy nắm bắt chính mình bất cứ khi nào bạn thấy mình đang xác định bạn là ai trong những điều kiện khắc nghiệt hoặc chỉ trích. Hãy tự nói với chính mình, 'Đó không phải là tôi.'"

Đưa sự bất đồng về nhận thức vào công việc. Sự bất hòa về nhận thức có nghĩa là trải qua những suy nghĩ hoặc hành vi không phù hợp với niềm tin bình thường của bạn. Myers giải thích: “Trong trường hợp này, nó sẽ là nói những điều bạn thích về cơ thể mình hơn là những điều bạn ghét. "Các nghiên cứu cho thấy nó thực sự hiệu quả như một cách để chống lại sự bất mãn về cơ thể nói chung và ngày càng nhiều tài liệu cho thấy nó cũng hữu ích trên mạng xã hội. Cá nhân tôi đang thực hiện một nghiên cứu, nơi tôi yêu cầu phụ nữ viết một tuyên bố tích cực về cơ thể của họ hoặc điều gì đó ngoại trừ ngoại hình của họ và đăng nó lên Instagram. Tôi nhận thấy rằng bất kỳ loại tuyên bố bất hòa về nhận thức nào đều có hiệu quả trong việc tăng lòng tự trọng, đặc biệt là lòng tự trọng liên quan đến ngoại hình, cũng như cải thiện tâm trạng. "

Đánh giá cho