Trà gừng để giảm cân: nó có hiệu quả? và sử dụng như thế nào?

NộI Dung

• Cách pha trà gừng
• 1. Gừng với quế
• 2. Gừng với nghệ tây
• 3. Nước gừng dứa
• 4. Nước chanh gừng
• Lợi ích của trà gừng

Trà gừng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, vì nó có tác dụng lợi tiểu và thanh nhiệt, giúp tăng cường trao đổi chất và khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả này, điều quan trọng là trà gừng là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Ngoài ra, gừng cũng rất tốt để làm giảm một số triệu chứng về đường tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn và nôn mửa. Trà gừng có thể được uống một mình hoặc kèm theo chanh, quế, nghệ hoặc nhục đậu khấu.

Ghi chú: Máy tính này giúp biết bạn đang thiếu hoặc thừa cân bao nhiêu kg, nhưng nó không phù hợp với người già, phụ nữ có thai và vận động viên.

Cách pha trà gừng

Nên pha trà gừng theo tỷ lệ: 2 cm gừng tươi trong 200 mL nước hoặc 1 thìa gừng bột cho mỗi 1 lít nước.

Chế độ chuẩn bị: Cho các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. Tắt bếp, đậy vung và khi còn ấm thì uống sau đó.

Cách tiêu thụ: Nên uống trà gừng 3 lần một ngày.

Để tăng tác dụng giảm béo của gừng, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ chế độ ăn ít chất béo, ít đường và tập thể dục thường xuyên. Xem 3 bước để giảm lượng đường tiêu thụ.

Các công thức sau đây có thể hỗ trợ lợi ích của gừng, đặc biệt là đối với việc giảm cân:

1. Gừng với quế

Uống trà gừng với quế là một cách để tăng cường hơn nữa tác dụng giảm béo của thức uống này, vì quế làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn, vì nó có các chất xơ làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, quế còn giúp điều hòa lượng đường, giảm cholesterol và triglycerid, huyết áp.

Chế độ chuẩn bị: Cho quế vào nước cùng với gừng và đun lửa vừa, để sôi trong 5 đến 10 phút.

Xem các cách khác để thêm quế vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

2. Gừng với nghệ tây

Saffron được biết đến như một trong những chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh nhất, mang lại những lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch, sản xuất và lưu thông hormone.

Chế độ chuẩn bị: Thêm 1 miếng gừng vào 500 ml nước và đun sôi. Khi nước sôi, bạn tắt bếp và cho 2 thìa cà phê nghệ vào, đậy nắp lại và để yên trong 10 phút trước khi uống.

3. Nước gừng dứa

Nước gừng với dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng, dứa bổ sung thêm bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein.

Chế độ chuẩn bị: Để làm nước ép, hãy đập dứa với một đến hai miếng gừng và dùng để ướp lạnh, không lọc và không thêm đường. Bạn cũng có thể thêm bạc hà và đá để hương vị thơm ngon hơn.

4. Nước chanh gừng

Đối với những ngày ấm áp, một lựa chọn tuyệt vời là làm nước chanh gừng, có lợi ích tương tự để giảm cân.

Thành phần

• 1 lít nước;
• 4 quả chanh;
• 5 gam gừng xay hoặc bột.

Chế độ chuẩn bị

Vắt lấy nước của 4 quả chanh và cho vào lọ cùng với nước và gừng. Để yên trong tủ lạnh ít nhất 30 phút. Ví dụ như uống nước chanh trong ngày, thay cho 1 lít nước.

Lợi ích của trà gừng

Những lợi ích của việc uống trà gừng hàng ngày là:

• Giảm buồn nôn và nôn, an toàn để điều trị các triệu chứng này ở phụ nữ mang thai và những người đang hóa trị liệu;
• Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa độ chua và các chất khí trong ruột;
• Hỗ trợ giảm cân, khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất;
• Giảm lượng đường trong máu, vì nó cải thiện độ nhạy insulin và tác dụng chống viêm của nó đối với cơ thể;
• Có thể ngăn ngừa một số loại ung thư và cải thiện khả năng miễn dịch, do sự hiện diện của các thành phần gingerol và shogaol, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra cho tế bào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tụy, đường tiêu hóa và ruột kết;
• Giúp chống lại các bệnh truyền nhiễm, vì nó có tác dụng khử trùng;
• Giúp loại bỏ độc tố từ gan và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ;
• Tăng cường sức khỏe tim mạchvì nó cải thiện lưu thông máu và có đặc tính chống oxy hóa;
• Ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, nhờ tác dụng lợi tiểu.

Tuy nhiên, cần phải cẩn thận vì gừng làm giảm độ nhớt của máu khi sử dụng với số lượng lớn và việc tiêu thụ gừng đối với những người dùng thuốc chống đông máu thường xuyên, chẳng hạn như aspirin, nên được tư vấn bởi bác sĩ dinh dưỡng để tránh nguy cơ chảy máu.