Tinh dầu có hữu ích cho Hangovers không? 3 loại để thử

NộI Dung

• Tinh dầu có thể giúp đỡ nôn nao?
• Tinh dầu gừng
• Buồn nôn
• Nhức mỏi và đau nhức
• Viêm
• Chóng mặt
• Khi nào sử dụng nó
• Tinh dầu bạc hà
• Buồn nôn
• Đau đầu
• Mệt mỏi tinh thần
• Khi nào sử dụng nó
• Tinh dầu oải hương
• Nhức mỏi và đau nhức
• Đau đầu
• Sự lo ngại
• Khi nào sử dụng nó
• Mẹo sử dụng tinh dầu an toàn
• Một nôn nao là gì?
• Những cách khác để giúp đỡ nôn nao
• Mang đi

Trong khi nghiên cứu cho thấy có những lợi ích về sức khỏe, FDA không giám sát hoặc điều chỉnh độ tinh khiết hoặc chất lượng của tinh dầu. Điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng các loại tinh dầu và chắc chắn nghiên cứu chất lượng của một sản phẩm thương hiệu. Luôn luôn làm một kiểm tra bản vá trước khi thử một loại tinh dầu mới.

Nhức đầu, buồn nôn và mệt mỏi - nhiều người trong chúng ta đã trải qua các triệu chứng nôn nao sau một đêm đi chơi. Trong khi nôn nao là khó chịu, cuối cùng họ tự biến mất. Nhưng có cách nào để giảm triệu chứng nhanh hơn?

Bạn có thể nghe nói về một loạt các biện pháp khắc phục tại nhà khác nhau để giúp làm giảm các triệu chứng nôn nao. Một trong số đó có thể là sử dụng các loại tinh dầu.

Nhưng các loại tinh dầu có thực sự hữu ích cho nôn nao? Và nếu vậy, cái nào? Hãy đọc khi chúng tôi giải quyết những câu hỏi này và nhiều hơn nữa bên dưới.

Tinh dầu có thể giúp đỡ nôn nao?

Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện trên các loại tinh dầu và hiệu quả của chúng trong việc giảm bớt nôn nao. Phần lớn các bằng chứng hiện tại cho việc sử dụng của họ là giai thoại, có nghĩa là nó dựa trên kinh nghiệm cá nhân.

Tuy nhiên, một số loại tinh dầu có thể hữu ích cho một số triệu chứng nôn nao phổ biến. Dưới đây, chúng tôi sẽ khám phá nghiên cứu về ba loại tinh dầu có thể hoạt động để giảm bớt các triệu chứng nôn nao.

Tinh dầu gừng

Cây gừng được sử dụng trong nấu ăn, trà, bổ sung chế độ ăn uống, và các loại tinh dầu. Các sản phẩm có chứa gừng thực sự được làm từ thân ngầm của cây, được gọi là thân rễ.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về lợi ích sức khỏe tiềm năng của gừng. Tinh dầu gừng có thể được hít vào bằng máy khuếch tán hoặc bôi tại chỗ như một loại dầu massage. Nó có thể giúp với một số loại triệu chứng nôn nao.

Buồn nôn

Hai nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện trên liệu pháp mùi hương gừng và buồn nôn và nôn sau phẫu thuật:

• Một nghiên cứu năm 2017 ở những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật bụng cho thấy điểm buồn nôn và nôn của họ thấp hơn đáng kể sau khi dùng dầu thơm với dầu gừng.
• Một nghiên cứu khác năm 2016 cho thấy tác dụng tích cực nhỏ của dầu thơm gừng đối với buồn nôn và nôn. Tuy nhiên, hiệu ứng này không có ý nghĩa thống kê.

Nhức mỏi và đau nhức

Các nghiên cứu về tinh dầu gừng đã tập trung vào các ứng dụng tại chỗ để giúp giảm đau ở người già:

• Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy massage Thụy Điển với dầu gừng giúp giảm đau lưng mãn tính trong cả đánh giá ngắn hạn và dài hạn.
• Một nghiên cứu năm 2019 ở những người bị viêm khớp gối cho thấy massage bằng hỗn hợp gừng và dầu hương thảo làm giảm điểm đau và cải thiện chức năng.

Nếu bạn sử dụng tinh dầu bôi ngoài da để làm dịu cơn đau nhức, trước tiên hãy chắc chắn pha loãng chúng bằng cách sử dụng dầu vận chuyển.

Viêm

Rượu có thể làm tăng viêm trong cơ thể, cũng được cho là góp phần gây nôn nao. Nhiều nghiên cứu đã điều tra các đặc tính chống viêm của gừng.

Một nghiên cứu năm 2016 trên chuột đã nghiên cứu tác dụng của tinh dầu gừng đối với bệnh viêm khớp dạng thấp. Nó tìm thấy rằng tinh dầu gừng giúp ngăn ngừa viêm khớp mãn tính.

Chóng mặt

Một nghiên cứu năm 2013 đã đánh giá việc sử dụng massage với tinh dầu gừng ở phụ nữ bị chuột rút kinh nguyệt. Ngoài việc giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút, massage bằng tinh dầu gừng cũng xuất hiện để giảm chóng mặt.

Khi nào sử dụng nó

Nếu nôn nao của bạn khiến bạn buồn nôn và đau nhức, hãy cân nhắc dùng thử tinh dầu gừng.

Tinh dầu bạc hà

Bạc hà là một loại thảo mộc mà thực sự là cây lai giữa hai loại cây bạc hà khác nhau. Nó có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm cả hương liệu, trà và tinh dầu.

Tinh dầu bạc hà có thể được sử dụng tại chỗ hoặc thông qua một bộ khuếch tán. Nó có thể hoạt động để giảm bớt các triệu chứng nôn nao sau đây:

Buồn nôn

Dầu bạc hà đã được nghiên cứu rộng rãi cho hội chứng ruột kích thích (IBS), trong đó kết quả rất hứa hẹn. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác động của nó đối với buồn nôn đã được trộn lẫn:

• Một nghiên cứu năm 2016 đã xem xét liệu pháp dầu thơm bạc hà cho buồn nôn sau phẫu thuật. Nó phát hiện ra rằng những người tham gia đánh giá mức độ buồn nôn của họ thấp hơn sau khi hít dầu bạc hà.
• Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2018 điều tra tác dụng của dầu thơm dầu bạc hà đối với buồn nôn và nôn khi mang thai cho thấy không có sự khác biệt giữa dầu bạc hà và giả dược.

Đau đầu

Các nghiên cứu về việc sử dụng bạc hà cho đau đầu và đau nửa đầu thường tập trung vào một trong những hoạt chất của nó: tinh dầu bạc hà. Trên thực tế, các nghiên cứu từ năm 2010 và 2015 chỉ ra rằng các chế phẩm tinh dầu bạc hà khác nhau có thể có hiệu quả trong việc làm giảm cả đau đầu và đau nửa đầu.

Một nghiên cứu năm 2019 đã so sánh tác dụng của tinh dầu bạc hà với tác dụng của thuốc gây tê tại chỗ trong một cơn đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sử dụng 1,5% dầu bạc hà hoặc 4% capocaine có tác dụng tương tự.

Mệt mỏi tinh thần

Một nghiên cứu năm 2018 đã xem xét tác dụng của viên nang tinh dầu bạc hà đối với sự mệt mỏi về tinh thần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dùng viên nang có tỷ lệ mệt mỏi về tinh thần thấp hơn khi thực hiện các nhiệm vụ nhận thức đòi hỏi khắt khe.

Một nghiên cứu thí điểm nhỏ năm 2013 cho thấy việc hít phải hỗn hợp tinh dầu bạc hà, húng quế và dầu hoa cúc dẫn đến mức độ mệt mỏi và kiệt sức về tinh thần thấp hơn.

Khi nào sử dụng nó

Hiệu quả của dầu bạc hà cho buồn nôn là hỗn hợp. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu hoặc cần một người tinh thần, thử dùng dầu bạc hà có thể là một lựa chọn tốt.

Tinh dầu oải hương

Hoa oải hương là một loại thảo mộc có mùi thơm mà mọc ở nhiều nơi trên thế giới. Nó được sử dụng trong một loạt các chất bổ sung chế độ ăn uống, trong việc pha trà và như một loại tinh dầu. Tinh dầu oải hương có thể được sử dụng trong một bộ khuếch tán hoặc áp dụng cho cơ thể sau khi pha loãng nó trong một loại dầu mang.

Tinh dầu oải hương có thể giúp với các triệu chứng nôn nao sau đây:

Nhức mỏi và đau nhức

Một nghiên cứu năm 2016 đã đánh giá massage bằng tinh dầu oải hương ở những người bị viêm khớp gối. Giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của cơn đau đã được nhìn thấy 1 tuần sau khi bắt đầu điều trị. Tuy nhiên, sau 4 tuần, không có sự khác biệt giữa nhóm điều trị và nhóm giả dược.

Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột đã xem xét tinh dầu oải hương và tác động của nó đối với chứng đau thần kinh. Nó đã được quan sát thấy rằng cho tinh dầu oải hương bằng miệng cho những con chuột giúp giảm đau thần kinh.

Đau đầu

Dầu oải hương thường liên quan đến thư giãn, và có bằng chứng cho thấy rằng nó có thể làm giảm đau đầu và các triệu chứng đau nửa đầu.

Nghiên cứu từ năm 2012 đã đánh giá hiệu quả của việc hít tinh dầu oải hương lên chứng đau nửa đầu. Trong số 129 cơn đau nửa đầu đã được điều tra, có thể thấy rằng 92 trong số chúng đã phản ứng hoàn toàn hoặc một phần với hoa oải hương.

Sự lo ngại

Hoa oải hương thường được đề cập như một cách để giảm lo lắng. Nghiên cứu từ năm 2017 đã kết luận rằng tinh dầu oải hương có thể là một phương pháp điều trị ngắn hạn hiệu quả đối với một số rối loạn lo âu, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn.

Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét ảnh hưởng của việc hít hoa oải hương lên các dấu hiệu quan trọng của những người trong phòng chăm sóc đặc biệt (ICU) đối với phẫu thuật tim hở. Nó đã được tìm thấy rằng hoa oải hương dường như có tác dụng làm dịu, giảm huyết áp và nhịp tim.

Khi nào sử dụng nó

Có phải nôn nao của bạn liên quan đến đau đầu dồn dập và đau nhức khác? Hoặc có thể bạn thức dậy ở rìa sau một đêm đi chơi? Tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu những cảm giác này.

Mẹo sử dụng tinh dầu an toàn

Nếu bạn chọn sử dụng các loại tinh dầu để giảm bớt các triệu chứng nôn nao của mình, hãy chắc chắn làm như vậy một cách an toàn. Thực hiện theo các mẹo dưới đây:

• Tinh dầu có thể độc hại nếu tiêu thụ. Không bao giờ ăn hoặc uống tinh dầu. Lưu trữ tất cả các loại tinh dầu xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
• Khi khuếch tán một loại tinh dầu, hãy chắc chắn rằng căn phòng bạn ở có thông gió tốt. Hãy xem xét vật nuôi, trẻ em và phụ nữ mang thai có thể đang hít tinh dầu. Một số loại tinh dầu nguy hiểm cho vật nuôi và trẻ em. Nhiều loại tinh dầu aren khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
• Nếu thoa một loại tinh dầu lên da, hãy chắc chắn pha loãng nó một cách thích hợp trong một loại dầu nền trước khi thực hiện. Bạn cũng nên thực hiện một thử nghiệm vá bằng cách đặt một lượng nhỏ trên da trước khi áp dụng nó vào các khu vực lớn hơn.
• Biết rằng một số loại tinh dầu nên được sử dụng trên hoặc xung quanh trẻ nhỏ. Một ví dụ là tinh dầu bạc hà.
• Nếu bạn gặp phản ứng với một loại tinh dầu, hãy ngừng sử dụng nó.
• Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa hoặc đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu.

Một nôn nao là gì?

Mặc dù các triệu chứng nôn nao có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân, một số trong những triệu chứng phổ biến là:

• đau đầu
• buồn nôn hoặc đau dạ dày
• mệt mỏi
• yếu đuối hoặc run rẩy
• cảm thấy chóng mặt hoặc giống như căn phòng đang quay cuồng (chóng mặt)
• đau nhức cơ thể
• rất khát hoặc bị khô miệng
• cảm thấy cáu kỉnh hoặc lo lắng
• nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh

Rượu có một số tác dụng đối với cơ thể góp phần phát triển nôn nao. Một số ví dụ bao gồm thúc đẩy mất nước, kích thích đường tiêu hóa của bạn và làm gián đoạn giấc ngủ.

Hangovers thường tự biến mất trong vài giờ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể kéo dài 24 giờ hoặc lâu hơn.

Những cách khác để giúp đỡ nôn nao

Có những điều khác mà bạn có thể làm ở nhà để giúp giảm bớt các triệu chứng nôn nao của bạn. Bao gồm các:

• Hydrat hóa. Vì rượu có thể làm bạn mất nước, hãy tập trung vào việc thay thế chất lỏng bị mất. Ngoài việc uống nước, có đồ uống thể thao hoặc Pedialyte cũng có thể giúp bù nước cho bạn và thay thế chất điện giải bị mất.
• Ăn gì đó. Hãy thử ăn các loại thực phẩm như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng để giúp tăng lượng đường trong máu và làm dịu dạ dày của bạn. Ngoài ra, súp và nước dùng có thể giúp thay thế electrotypes.
• Sử dụng thuốc giảm đau. Uống một số ibuprofen (Motrin, Advil) có thể giúp giảm đau, nhưng hãy nhớ rằng nó cũng có thể gây kích ứng dạ dày của bạn. Tránh dùng acetaminophen (Tylenol), vì nó có thể làm căng thẳng thêm gan của bạn.
• Nghỉ ngơi. Cách duy nhất cố gắng và thực sự cho nôn nao là thời gian. Đôi khi, trở lại giường và nghỉ ngơi nhiều hơn có thể giúp bạn vượt qua các triệu chứng tồi tệ nhất.

Mang đi

Tình trạng nôn nao có thể xảy ra sau khi bạn đã uống quá nhiều rượu. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm mệt mỏi, buồn nôn và đau đầu. Các triệu chứng nôn nao thường tự hết sau vài giờ.

Nghiên cứu về các loại tinh dầu và hiệu quả của chúng trong điều trị nôn nao hiện rất hạn chế. Có một số loại tinh dầu, chẳng hạn như gừng, bạc hà và hoa oải hương, có thể có tác dụng làm giảm bớt các triệu chứng nôn nao cụ thể.

Nếu bạn sử dụng các loại tinh dầu cho nôn nao, luôn luôn tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn thích hợp. Những việc khác mà bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn bao gồm bù nước, ăn nhẹ và nghỉ ngơi.