7 cách thay đổi bệnh tiểu đường loại 2 của bạn sau tuổi 50

NộI Dung

• Các triệu chứng của bạn có thể khác
• Bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn
• Bạn dễ bị hạ đường huyết nghiêm trọng
• Giảm cân thậm chí còn trở nên khó khăn hơn
• Chăm sóc chân trở nên quan trọng hơn
• Bạn có thể bị đau dây thần kinh
• Nhóm chăm sóc sức khỏe trở nên quan trọng hơn
• Sống một lối sống lành mạnh
• Lấy đi

Tổng quat

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhưng việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2 có thể trở nên phức tạp hơn khi bạn già đi.

Dưới đây là một số điều bạn có thể nhận thấy về bệnh tiểu đường loại 2 của mình vào khoảng tuổi 50 và các bước bạn có thể thực hiện để kiểm soát bệnh.

Các triệu chứng của bạn có thể khác

Khi bạn già đi, các triệu chứng của bạn có thể thay đổi hoàn toàn. Tuổi tác cũng có thể che giấu một số triệu chứng tiểu đường.

Ví dụ, có thể bạn từng cảm thấy khát nếu lượng đường trong máu quá cao. Khi bạn già đi, bạn có thể mất cảm giác khát khi lượng đường trong máu quá cao. Hoặc, bạn có thể không cảm thấy khác biệt chút nào.

Điều quan trọng là phải chú ý đến các triệu chứng của bạn để bạn nhận ra nếu có bất kỳ điều gì thay đổi. Ngoài ra, hãy nhớ nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ triệu chứng mới nào mà bạn gặp phải.

Bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn

Người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim và đột quỵ cao hơn so với những người trẻ tuổi mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn nên theo dõi huyết áp và mức cholesterol cẩn thận.

Có nhiều cách để kiểm soát huyết áp và cholesterol. Ví dụ, tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống và thuốc có thể hữu ích. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc cholesterol, hãy thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn với bác sĩ.

Bạn dễ bị hạ đường huyết nghiêm trọng

Hạ đường huyết, hoặc lượng đường trong máu thấp, là một tác dụng phụ nghiêm trọng của một số loại thuốc tiểu đường.

Nguy cơ hạ đường huyết tăng theo tuổi. Điều này là do khi bạn già đi, thận không hoạt động tốt trong việc loại bỏ thuốc tiểu đường ra khỏi cơ thể.

Thuốc có thể hoạt động lâu hơn dự kiến, khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống quá thấp. Dùng nhiều loại thuốc khác nhau, bỏ bữa, mắc bệnh thận hoặc các tình trạng khác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Các triệu chứng của hạ đường huyết bao gồm:

• lú lẫn
• chóng mặt
• run sợ
• mờ mắt
• đổ mồ hôi
• nạn đói
• ngứa ran của miệng và môi của bạn

Nếu bạn gặp phải các đợt hạ đường huyết, hãy nói chuyện với bác sĩ về liều lượng thuốc điều trị tiểu đường của bạn. Bạn có thể cần dùng liều thấp hơn.

Giảm cân thậm chí còn trở nên khó khăn hơn

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, việc giảm cân có thể trở nên khó khăn sau tuổi 50. Các tế bào của chúng ta thậm chí trở nên kháng insulin hơn khi chúng ta già đi, điều này có thể dẫn đến tăng cân xung quanh vùng dạ dày. Sự trao đổi chất có thể chậm lại khi chúng ta già đi.

Giảm cân không phải là không thể, nhưng có thể sẽ cần nhiều công sức hơn. Khi nói đến chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể phải cắt giảm đáng kể lượng carbohydrate tinh chế. Bạn sẽ muốn thay thế chúng bằng ngũ cốc, trái cây và rau.

Ghi nhật ký thực phẩm cũng có thể giúp bạn giảm cân. Điều quan trọng là phải nhất quán. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc lập một kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chăm sóc chân trở nên quan trọng hơn

Theo thời gian, tổn thương dây thần kinh và các vấn đề tuần hoàn do bệnh tiểu đường gây ra có thể dẫn đến các vấn đề về chân, như loét chân do tiểu đường.

Bệnh tiểu đường cũng ảnh hưởng đến khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể. Một khi vết loét hình thành, nó có thể bị nhiễm trùng nghiêm trọng. Nếu điều này không được chăm sóc đúng cách, nó có khả năng dẫn đến bàn chân hoặc cắt cụt chân.

Khi bạn già đi, việc chăm sóc chân trở nên quan trọng. Bạn nên giữ chân sạch sẽ, khô ráo và tránh bị thương. Đảm bảo mang giày vừa chân, thoải mái với tất thoải mái.

Kiểm tra bàn chân và ngón chân của bạn kỹ lưỡng và liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ mảng đỏ, vết loét hoặc mụn nước nào.

Bạn có thể bị đau dây thần kinh

Bạn mắc bệnh tiểu đường càng lâu, nguy cơ tổn thương và đau dây thần kinh càng cao, được gọi là bệnh thần kinh do tiểu đường.

Tổn thương dây thần kinh có thể xảy ra ở bàn tay và bàn chân của bạn (bệnh thần kinh ngoại vi) hoặc ở dây thần kinh điều khiển các cơ quan trong cơ thể bạn (bệnh thần kinh tự chủ).

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• nhạy cảm với cảm ứng
• cảm giác tê, ngứa ran hoặc bỏng rát ở bàn tay hoặc bàn chân
• mất thăng bằng hoặc phối hợp
• yếu cơ
• đổ mồ hôi nhiều hoặc giảm
• các vấn đề về bàng quang, chẳng hạn như làm rỗng bàng quang không hoàn toàn (tiểu không kiểm soát)
• rối loạn cương dương
• Khó nuốt
• vấn đề về thị lực, chẳng hạn như nhìn đôi

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

Nhóm chăm sóc sức khỏe trở nên quan trọng hơn

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến bạn từ đầu đến ngón chân. Bạn sẽ cần gặp một nhóm chuyên gia để đảm bảo rằng cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh.

Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để tìm hiểu xem họ có đề nghị giới thiệu đến bất kỳ chuyên gia nào sau đây không:

• bác sĩ nội tiết
• dược sĩ
• nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận
• nhà giáo dục y tá hoặc y tá bệnh tiểu đường
• bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ đo mắt (bác sĩ mắt)
• bác sĩ chuyên khoa chân (bác sĩ chân)
• Chuyên gia dinh dưỡng
• chuyên gia sức khỏe tâm thần (nhà trị liệu, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần)
• bác sĩ nha khoa
• nhà sinh lý học tập thể dục
• bác sĩ tim mạch (bác sĩ tim mạch)
• bác sĩ thận (bác sĩ thận)
• nhà thần kinh học (bác sĩ chuyên về các rối loạn của não và hệ thần kinh)

Lên lịch kiểm tra thường xuyên với các chuyên gia mà bác sĩ đề nghị để đảm bảo bạn đang giảm nguy cơ biến chứng.

Sống một lối sống lành mạnh

Không có cách chữa khỏi bệnh tiểu đường loại 2, nhưng bạn có thể kiểm soát nó bằng thuốc và các lựa chọn lối sống lành mạnh khi bạn già đi.

Dưới đây là một số bước cần thực hiện để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh với bệnh tiểu đường loại 2 sau 50 tuổi:

• Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một lý do khiến mọi người không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường loại 2 của mình là vì họ không dùng thuốc theo chỉ dẫn. Điều này có thể do chi phí, tác dụng phụ, hoặc đơn giản là không nhớ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu có điều gì đó ngăn cản bạn dùng thuốc theo chỉ dẫn.
• Tập thể dục thường xuyên. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến nghị 30 phút hoạt động aerobic cường độ trung bình đến mạnh ít nhất năm ngày mỗi tuần và tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần.
• Tránh đường và thức ăn chế biến sẵn, nhiều carb. Bạn nên giảm lượng đường và thực phẩm chế biến có hàm lượng carbohydrate cao. Điều này bao gồm món tráng miệng, kẹo, đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ đóng gói, bánh mì trắng, cơm và mì ống.
• Uống nhiều nước. Đảm bảo bạn luôn đủ nước trong ngày và uống nước thường xuyên.
• Giảm căng thẳng. Giảm căng thẳng và thư giãn đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe khi bạn già đi. Đảm bảo sắp xếp thời gian cho các hoạt động thú vị. Thiền, thái cực quyền, yoga và massage là một số phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả.
• Duy trì cân nặng hợp lý. Hỏi bác sĩ về phạm vi cân nặng phù hợp với chiều cao và độ tuổi của bạn. Gặp bác sĩ dinh dưỡng để được giúp đỡ quyết định ăn gì và tránh ăn gì. Họ cũng có thể cho bạn lời khuyên để giảm cân.
• Nhận kiểm tra thường xuyên từ nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bác sĩ của bạn nắm bắt được các vấn đề sức khỏe nhỏ trước khi chúng chuyển thành những vấn đề lớn.

Lấy đi

Bạn không thể quay ngược đồng hồ, nhưng khi nói đến bệnh tiểu đường loại 2, bạn có thể kiểm soát được tình trạng của mình.

Sau 50 tuổi, điều quan trọng hơn là phải theo dõi huyết áp và mức cholesterol và nhận biết các triệu chứng mới. Trên hết, bạn và bác sĩ của bạn nên theo dõi chặt chẽ thuốc của bạn xem có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào không.

Cả bạn và nhóm chăm sóc sức khỏe bệnh tiểu đường của bạn nên đóng vai trò tích cực trong việc phát triển phương pháp điều trị được cá nhân hóa. Với cách quản lý thích hợp, bạn có thể hy vọng sống lâu và đầy đủ với bệnh tiểu đường loại 2.