"Hệ thống điên rồ" Ciara từng giảm 50 bảng Anh trong 5 tháng sau khi mang thai

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đã một năm kể từ khi Ciara sinh con gái của cô ấy, Công chúa Sienna, và cô ấy đang khai thác một số nghiêm trọng hàng giờ trong phòng tập thể dục với nỗ lực giảm 65 cân mà cô đã đạt được trong quá trình mang thai.

"Tôi thậm chí còn bị kích động hơn về việc giảm cân sau khi sinh con của tôi [lần này]", ca sĩ 32 tuổi nói Mọi người duy nhất. "Đó chỉ là mục tiêu cá nhân của riêng tôi mà tôi đặt ra cho chính mình. Đó là một con vật hoàn toàn khác khi bạn có hai đứa con, và điều đó thực sự tuyệt vời."

Chế độ tập luyện cường độ cao của cô ấy đòi hỏi phải tập luyện nhiều trong mọi thời điểm rảnh rỗi trong ngày. "Tôi đã có một hệ thống điên rồ nhất," Ciara nói Mọi người. "Tôi thức dậy, cho con bú sữa mẹ, sau đó chuẩn bị cho Future [con trai cô ấy] đi học. Sau đó, sau khi tôi đưa nó đến trường, hãy quay lại và tập thể dục. Sau đó, sau khi tập thể dục, hãy cho con bú và quay lại đón Future từ trường. Hãy đến quay lại cho con bú, sau đó lại đi tập thể dục ”. (Chúng tôi rất mệt khi viết cái này!)

Đôi khi, vào ban đêm, sau khi đưa các con đi ngủ và dành thời gian cho chồng, cô ấy thỉnh thoảng tập luyện tim mạch nhiều hơn trước khi cuối cùng gọi nó là cai nghiện. (Liên quan: Hướng dẫn giảm cân sau khi mang thai của bà mẹ mới)

Nữ ca sĩ cũng được biết cô mắc chứng diastasis recti, một tình trạng sau sinh khiến cơ bụng lớn tách rời, có thể khiến một số phụ nữ mang thai thậm chí vài tháng sau khi sinh. Điều này khiến Ciara tăng cường các bài tập cốt lõi của cô ấy nhiều hơn nữa. "Tôi còn phải làm việc chăm chỉ hơn nữa. Điều đó căng thẳng hơn một chút", cô nói Mọi người. "Cần nỗ lực nhiều hơn vì các cơ của bạn phình ra khác nhau, và bạn đang cố gắng kết nối lại các cơ và đào tạo lại chúng." (Thêm về điều đó ở đây: Các bài tập cơ bụng có thể giúp chữa lành bệnh diastasis Recti)

Ciara đã áp dụng một thói quen cường độ cao tương tự sau khi mang thai lần đầu tiên vào năm 2015. "Sau khi bắt đầu trở lại, tôi đã tập thể dục hai hoặc ba lần mỗi ngày", cô nói trước đây. Hình dạng. "Tôi sẽ đến Gunnar [Peterson] trước cho buổi tập kéo dài một giờ của mình, sau đó tôi sẽ có thêm hai buổi tập tim mạch sau đó trong ngày. Điều đó, cùng với một kế hoạch ăn uống thực sự sạch sẽ, đó là cách tôi giảm được 60 pound trong bốn giờ. nhiều tháng. Đó là một chương trình rất căng thẳng và tôi cực kỳ tập trung vào nó. " Lần này, cô ấy đã giảm gần hết cân nặng của mình (khoảng 50 pound) chỉ trong năm tháng. (Liên quan: Bạn thực sự nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai?)

Mặc dù sự cống hiến của Ciara trong việc giảm cân của cô ấy là rất ấn tượng, nhưng đó cũng là một lời nhắc nhở quan trọng cho tất cả các bà mẹ về việc những người nổi tiếng đã thực sự nỗ lực như thế nào ở hậu trường để trở lại thân hình trước khi sinh con nhanh như vậy. Rõ ràng, đây không phải là mốc thời gian thực tế cho nhiều bà mẹ không có thời gian hoặc nguồn lực để tập thể dục nhiều lần trong ngày với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ở nhà. Cũng không nên để bất kỳ người phụ nữ nào cảm thấy áp lực phải "hồi phục" ngay lập tức sau khi trải qua một thứ gì đó đánh thuế lên cơ thể họ như sinh nở.

Cô nói: Kể từ khi giảm được 50 cân, Ciara đã chậm lại chế độ giảm cân khắc nghiệt của mình. Mặc dù chưa đạt được cân nặng mục tiêu nhưng cô ấy không vội vàng để đạt được điều đó và đã "chọn thêm bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên" và lựa chọn tư duy điều độ. "Cuộc sống tốt hơn rất nhiều theo cách đó!" cô ấy nói. Chúng tôi phải đồng ý.

Đánh giá cho