Điều gì tạo nên hệ thống tuần hoàn của bạn và nó hoạt động như thế nào?

NộI Dung

• Điều gì tạo nên hệ thống tuần hoàn?
• Sự thật thú vị về hệ thống tuần hoàn
• Làm thế nào nó hoạt động?
• Điều kiện hệ tuần hoàn
• Xơ vữa động mạch
• Huyết áp cao
• Đau thắt ngực
• Chứng loạn nhịp tim
• Suy tĩnh mạch
• Các cục máu đông
• Đau tim
• Đột quỵ
• Điều kiện bổ sung
• Khi nào cần chăm sóc y tế
• Cấp cứu y tế
• Bạn có thể làm gì để giữ cho hệ thống tuần hoàn của bạn khỏe mạnh?
• Điểm mấu chốt

Hệ thống tuần hoàn của bạn, còn được gọi là hệ thống tim mạch của bạn, được tạo thành từ tim và mạch máu của bạn. Nó hoạt động để vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng khác đến tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể bạn. Nó cũng hoạt động để loại bỏ carbon dioxide và các chất thải khác.

Có một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Tiếp tục đọc khi chúng ta đi sâu hơn vào hệ thống tuần hoàn, chức năng của nó và những gì bạn có thể làm để giữ cho trái tim và mạch máu của bạn ở trạng thái tốt.

Điều gì tạo nên hệ thống tuần hoàn?

Hệ thống tuần hoàn của bạn được tạo thành từ nhiều phần, bao gồm:

• Tim. Cơ quan cơ bắp này hoạt động để bơm máu đi khắp cơ thể bạn thông qua một mạng lưới mạch máu phức tạp.
• Động mạch. Những mạch máu có thành dày này mang máu oxy ra khỏi tim bạn.
• Tĩnh mạch. Những mạch máu này mang máu khử oxy về phía tim của bạn.
• Mao mạch. Những mạch máu nhỏ này tạo điều kiện cho việc trao đổi oxy, chất dinh dưỡng và chất thải giữa hệ thống tuần hoàn của bạn với các cơ quan và mô của bạn.

Sự thật thú vị về hệ thống tuần hoàn

• Tim bạn bơm khoảng 5 lít máu mỗi phút, nhưng nó chỉ bằng cỡ nắm tay của bạn.
• Nó đã ước tính rằng trong khoảng thời gian 70 năm, trái tim của bạn sẽ đập hơn 2,5 tỷ lần.
• Ở hầu hết người trưởng thành, nhịp tim nghỉ ngơi bình thường là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.
• Tổng chiều dài của tất cả các mạch máu trong cơ thể của bạn là khoảng 60.000 dặm.
• Mao mạch là nhiều mạch máu nhất của bạn và cũng là nhỏ nhất. Các tế bào hồng cầu thường phải di chuyển qua các mao mạch trong một tập tin.
• Huyết áp của bạn thay đổi trong suốt cả ngày. Nó thấp nhất khi bạn ngủ, và nó lên đỉnh vào giữa buổi chiều.

Làm thế nào nó hoạt động?

Hệ thống tuần hoàn của bạn là rất quan trọng cho sự sống còn của bạn. Chức năng của nó là phân phối máu và các chất dinh dưỡng khác cho tất cả các cơ quan và mô cơ thể của bạn.

Các mạch máu nhỏ gọi là mao mạch tạo điều kiện cho việc trao đổi oxy và chất dinh dưỡng giữa máu của bạn và các tế bào trong cơ thể. Carbon dioxide và các chất thải khác, được thải ra khỏi cơ thể bạn, cũng được trao đổi thông qua các mao mạch của bạn. Những mao mạch nhỏ này được lan truyền khắp cơ thể bạn để chúng có thể đến mọi tế bào.

Hãy cùng theo dõi dòng máu trên một vòng đơn giản thông qua hệ thống tuần hoàn để xem nó hoạt động như thế nào:

1. Máu thiếu oxy trở về tim (bên phải) qua các tĩnh mạch.
2. Tim của bạn bơm máu này đến phổi. Trong phổi, máu được loại bỏ carbon dioxide và lấy oxy tươi.
3. Máu mới được oxy hóa trở lại phía bên kia của trái tim (phía bên trái), nơi mà sau đó nó bơm vào động mạch.
4. Cuối cùng, máu đi vào mao mạch. Tại đây, nó giải phóng oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể và các cơ quan của bạn. Sau đó, nó hấp thụ carbon dioxide và các chất thải khác.
5. Máu bị thiếu oxy trở lại tim thông qua các tĩnh mạch và chu kỳ bắt đầu lại.

Hệ thống tuần hoàn cũng có thể đáp ứng với các kích thích khác nhau để điều chỉnh lưu lượng máu. Ví dụ về những kích thích này bao gồm những thay đổi trong:

• Thể tích máu
• kích thích tố
• chất điện giải

Điều kiện hệ tuần hoàn

Dưới đây, chúng tôi sẽ khám phá một số điều kiện phổ biến nhất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thống tuần hoàn của bạn.

Xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là khi mảng bám tích tụ dọc theo thành động mạch của bạn. Các yếu tố rủi ro có thể góp phần tích tụ mảng bám bao gồm:

• huyết áp cao
• cholesterol cao
• sử dụng thuốc lá
• Bệnh tiểu đường
• một chế độ ăn uống không lành mạnh
• mức độ hoạt động thể chất thấp
• thừa cân hoặc béo phì

Xơ vữa động mạch có thể dần dần làm cho các động mạch hẹp hơn, ảnh hưởng đến lượng máu có thể chảy qua chúng. Bởi vì điều này, các cơ quan và mô có thể không nhận đủ oxy.

Khi xơ vữa động mạch ảnh hưởng đến các động mạch của tim, nó được gọi là bệnh động mạch vành. Các động mạch khác trong cơ thể của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Đây được gọi là bệnh động mạch ngoại biên, ảnh hưởng đến việc máu có thể chảy đến chân, bàn chân, cánh tay và bàn tay của bạn như thế nào.

Trong một số trường hợp, động mạch có thể bị tắc nghẽn hoàn toàn bởi mảng bám hoặc cục máu đông. Khi điều này xảy ra, một cơn đau tim hoặc đột quỵ có thể xảy ra.

Huyết áp cao

Huyết áp của bạn là lực mà máu của bạn tác động lên thành động mạch khi tim bạn bơm máu. Huyết áp cao cuối cùng có thể làm hỏng tim và mạch máu của bạn, cũng như các cơ quan khác như não, thận và mắt.

Đau thắt ngực

Đau thắt ngực là cơn đau ngực xảy ra khi tim bạn không nhận đủ oxy. Nó thường gây ra bởi bệnh động mạch vành, làm cho các động mạch cung cấp cho tim hẹp hơn do sự tích tụ mảng bám.

Chứng loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là nhịp tim bất thường. Khi bạn bị rối loạn nhịp tim, tim bạn có thể đập quá nhanh (nhịp tim nhanh), quá chậm (nhịp tim chậm) hoặc không đều. Nó xảy ra do những thay đổi trong tim hoặc tín hiệu điện của nó.

Suy tĩnh mạch

Tĩnh mạch của bạn chứa các van giúp giữ cho máu bị thiếu oxy chảy về tim. Khi các van này thất bại, máu sẽ tích tụ trong tĩnh mạch, có thể khiến chúng phình ra và sưng lên hoặc đau đớn.

Giãn tĩnh mạch thường xuất hiện ở chân dưới.

Các cục máu đông

Một cục máu đông là khi máu đông lại hoặc kết lại với nhau tạo thành một khối giống như gel. Cục máu đông này có thể bị mắc kẹt trong mạch máu nơi nó chặn dòng máu. Cục máu đông có thể gây ra:

• đau tim
• đột quỵ
• huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
• thuyên tắc phổi

Đau tim

Một cơn đau tim xảy ra khi lưu lượng máu đến một phần của tim bị chặn hoặc khi nhu cầu oxy của tim vượt quá cung cấp oxy. Khi điều này xảy ra, khu vực đó của tim có thể nhận đủ oxy và bắt đầu chết hoặc mất chức năng.

Đột quỵ

Đột quỵ là khi một mạch máu cung cấp oxy cho não và chất dinh dưỡng bị chặn. Khi điều này xảy ra, các tế bào trong não của bạn bắt đầu chết đi. Bởi vì những tế bào này có thể được thay thế, tổn thương cho não có thể là vĩnh viễn trừ khi dòng máu được phục hồi nhanh chóng.

Điều kiện bổ sung

Dưới đây là một số ví dụ về các điều kiện khác có thể ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn của bạn.

• Suy tim. Suy tim là khi tim bạn không được bơm máu hiệu quả như bình thường, nghĩa là các cơ quan và mô của bạn có thể không nhận đủ oxy hoặc áp lực trong tim có thể quá cao. Có hai loại suy tim: tâm thu hoặc tâm trương. Suy tim tâm thu là khi tim không được bơm máu hiệu quả. Suy tim tâm trương xảy ra khi tim bơm bình thường nhưng không thư giãn bình thường do tăng độ cứng.
• Vấn đề về van tim. Van tim giúp kiểm soát lưu lượng máu trong tim của bạn. Các vấn đề về van tim, chẳng hạn như van bị rò rỉ hoặc bị chặn (hẹp), có thể khiến tim bạn hoạt động kém hiệu quả hơn trong việc bơm máu.
• Viêm tim. Điều này có thể bao gồm viêm niêm mạc bên trong của tim (viêm nội tâm mạc), túi ngoài của tim (viêm màng ngoài tim) hoặc chính cơ tim (viêm cơ tim).
• Chứng phình động mạch. Chứng phình động mạch là khi thành động mạch trở nên yếu đi và bắt đầu phình ra. Điều này có thể xảy ra trong các động mạch lớn (phình động mạch chủ) hoặc các động mạch nhỏ (phình động mạch vành). Nếu chứng phình động mạch trong vỡ động mạch lớn, nó có thể đe dọa tính mạng.
• Bệnh tim bẩm sinh. Đây là khi bạn sinh ra với sự bất thường trong tim hoặc mạch máu, thường liên quan đến sự hình thành của cơ tim.
• Viêm ống dẫn tinh. Đây là tình trạng viêm của các thành mạch máu của bạn và có thể dẫn đến các biến chứng như phình động mạch.

Khi nào cần chăm sóc y tế

Các vấn đề hệ thống tuần hoàn được điều trị tốt nhất càng sớm càng tốt. Trong một số trường hợp, bạn thậm chí có thể không biết rằng có một vấn đề với tim hoặc mạch máu của bạn.

Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để gặp bác sĩ để kiểm tra thường xuyên. Bác sĩ có thể giúp theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn, cũng như huyết áp và mức cholesterol.

Ngoài ra, nó luôn luôn là một quy tắc tốt để đặt cuộc hẹn với bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng mới, dai dẳng hoặc không giải thích được bởi một tình trạng hoặc thuốc khác.

Cấp cứu y tế

Gọi 911 hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các dấu hiệu đau tim hoặc đột quỵ.

Dấu hiệu của một cơn đau tim có thể bao gồm:

• Đau hoặc áp lực đột ngột ở ngực, có thể lan đến vai, cánh tay hoặc cổ của bạn
• đổ mồ hôi
• nhịp tim nhanh hoặc không đều
• hụt hơi
• các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như đau dạ dày, buồn nôn hoặc nôn
• chóng mặt hoặc chóng mặt
• cảm giác yếu đuối hoặc mệt mỏi
• ngất xỉu

Dấu hiệu của đột quỵ bao gồm:

• yếu hoặc tê, đặc biệt là ở một bên của cơ thể hoặc khuôn mặt
• đau đầu dữ dội
• lú lẫn
• vấn đề về tầm nhìn
• nói chậm hoặc nói khó
• mất thăng bằng, chóng mặt hoặc khó đi lại
• co giật

Bạn có thể làm gì để giữ cho hệ thống tuần hoàn của bạn khỏe mạnh?

• Nhận được trái tim của bạn bơm. Tập thể dục tim mạch thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để khiến tim bạn bơm máu và cải thiện lưu lượng máu trên khắp cơ thể. Nó khuyên bạn nên tập 150 phút cho bài tập cardio cường độ vừa phải mỗi tuần.
• Ăn thực phẩm tốt cho tim. Chọn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả tươi, và protein nạc, bao gồm cả cá. Cố gắng hạn chế thực phẩm chứa nhiều:
  • natri
  • chất béo bão hòa
  • chất béo chuyển hóa
  • thêm đường
  • cholesterol
• Duy trì cân nặng vừa phải. Mang nhiều trọng lượng có thể gây căng thẳng nhiều hơn cho tim và mạch máu của bạn.
• Quản lý căng thẳng. Mức độ căng thẳng lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim của bạn. Cố gắng quản lý căng thẳng theo những cách lành mạnh. Một số tùy chọn giảm căng thẳng bao gồm:
  • tập thể dục
  • thiền
  • kỹ thuật thở
  • yoga
• Hạn chế ngồi. Ngồi yên trong thời gian dài, chẳng hạn như tại bàn làm việc hoặc trên máy bay, có thể hạn chế lưu lượng máu. Tạo một điểm để đứng lên và di chuyển xung quanh ít nhất một lần một giờ.
• Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch và đề xuất các công cụ để giúp bạn bỏ thuốc lá.
• Gặp bác sĩ thường xuyên. Kiểm tra thường xuyên có thể giúp bạn và bác sĩ theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm huyết áp, cholesterol và bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào.

Điểm mấu chốt

Hệ thống tuần hoàn của bạn được tạo thành từ trái tim của bạn và một mạng lưới mạch máu phức tạp. Mục đích của hệ thống này là giữ cho tất cả các tế bào trong cơ thể bạn được cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tươi trong khi loại bỏ carbon dioxide và các chất thải khác.

Một số loại điều kiện khác nhau có thể ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn của bạn. Nhiều trong số các điều kiện này liên quan đến một số loại tắc nghẽn mạch máu, có thể làm giảm việc cung cấp oxy đến các cơ quan quan trọng.

Có những bước bạn có thể thực hiện để giữ cho hệ thống tuần hoàn của bạn khỏe mạnh nhất có thể. Một số bước chính bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn thực phẩm tốt cho tim, không hút thuốc và duy trì cân nặng vừa phải.

Thăm bác sĩ thường xuyên cũng có thể giúp xác định và điều trị bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào trước khi chúng trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn.