Thực đơn lợi tiểu giảm cân trong 3 ngày
NộI Dung
- Công thức nấu cơm súp lơ
- Công thức súp lợi tiểu cho bữa tối
- Xem các mẹo về cách nấu súp giải độc với các loại rau yêu thích của bạn trong video này:
Thực đơn ăn kiêng lợi tiểu dựa trên các loại thực phẩm giúp nhanh chóng chống giữ nước và giải độc cơ thể, thúc đẩy quá trình sưng tấy và cải thiện cân nặng dư thừa trong vài ngày.
Thực đơn này có thể được áp dụng đặc biệt sau khi chế độ ăn kiêng quá mức, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đường, bột và chất béo, và sau khi tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn.
Dưới đây là một ví dụ về thực đơn 3 ngày cho chế độ ăn kiêng này:
| Snack | 1 ngày | Ngày 2 | Ngày 3 |
| Bữa ăn sáng | 200 ml nước cốt chanh với gừng không đường + 1 lát bánh mì nguyên cám với kem ricotta | 1 cốc sữa chua nguyên chất + 2 cốc granola | 200 ml trà xanh + 2 quả trứng |
| Ăn nhẹ buổi sáng | 1 ly nước ép xanh + 5 hạt điều | 200 ml trà dâm bụt + 2 bánh mì nướng với sữa đông nhẹ | 200 ml nước dừa + 1 lát ricotta |
| Bữa tối ăn trưa | bí đỏ xay nhuyễn + 1 miếng cá nướng nhỏ + salad rau xanh + 5 quả dâu tây | cơm súp lơ + 100 g gà nướng với salad rau củ + 1 lát dứa | 3 vỏ canh rau |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 200 ml trà mate + 1 trứng bác sốt kem ricotta | 1 ly nước ép xanh + 3 quả hạch Brazil | 200 ml trà dâm bụt + 2 bánh mì nướng với sữa đông nhẹ |
Chế độ ăn lợi tiểu giúp giảm cân vì nó có ít calo, thúc đẩy hoạt động tốt của ruột và thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể, nhưng điều quan trọng cần nhớ là không nên thực hiện chế độ ăn này quá 7 ngày liên tục.
Ngoài ra, kết quả của việc giảm cân bằng cách sử dụng thực phẩm lợi tiểu được nâng cao khi thực hiện một hoạt động thể chất ưa khí cùng với chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe trong 30 phút. Xem các thực phẩm lợi tiểu khác để thay đổi chế độ ăn của bạn tại: Thực phẩm lợi tiểu.
Công thức nấu cơm súp lơ
Trà lợi tiểuCơm súp lơ chứa ít calo và carbohydrate, có thể dùng cho bữa trưa thay cơm trắng thông thường.
Thành phần:
- ½ súp lơ trắng
- ½ chén trà hành xắt nhỏ
- 2 tép tỏi đập dập
- Muối và hạt tiêu đen để nếm
- 1 muỗng canh mùi tây băm nhỏ
- 1 thìa dầu ô liu
Chế độ chuẩn bị:
Rửa sạch súp lơ và lau khô. Sau đó, nạo súp lơ trong một ống thoát nước dày hoặc xay nhanh từ bộ xử lý hoặc máy xay sinh tố, sử dụng chức năng xung. Trong chảo, phi thơm hành tỏi với dầu ô liu rồi cho súp lơ vào, để lửa nhỏ khoảng 5 phút. Nêm muối, tiêu và ngò tây và dùng thay cơm.
Công thức súp lợi tiểu cho bữa tối
Công thức món canh lợi tiểu này rất tốt để dùng hàng ngày vào bữa tối trong vòng một tuần.
Thành phần
- 4 quả cà chua lớn
- 4 củ cà rốt vừa
- 300 g cần tây
- 1 quả ớt xanh vừa
- 6 củ hành tây vừa
- 2 lít nước
Chế độ chuẩn bị
Cắt rau thành lát hoặc hình khối và nấu trong 2 lít nước.
Xem các mẹo về cách nấu súp giải độc với các loại rau yêu thích của bạn trong video này:
Để giúp thay đổi chế độ ăn uống và có nhiều tác dụng hơn trong việc giảm cân, hãy xem 7 loại nước detox giảm cân và thanh lọc cơ thể.
Chúng Tôi Khuyên BạN Nên ĐọC
8 bước để ngủ nhanh hơn và ngon hơn
