Làm thế nào để bạn không còn sợ nói trước đám đông

NộI Dung

• Các bài tập nói trước đám đông mà không nói lắp
• Mẹo nói trước đám đông
• 1. Biết công chúng
• 2. Thở
• 3. Học tập và rèn luyện
• 4. Sử dụng giáo cụ trực quan
• 5. Ngôn ngữ cơ thể
• 6. Đừng sợ những câu hỏi

Nói trước đám đông có thể là một tình huống gây ra nhiều khó chịu cho một số người, ví dụ như có thể bị đổ mồ hôi lạnh, giọng nói run rẩy, lạnh bụng, hay quên và nói lắp. Tuy nhiên, việc trình diễn trước nhiều người là rất quan trọng cả về mặt cá nhân và chuyên môn.

Để giảm các dấu hiệu lo lắng và cho phép mọi người nói chuyện bình tĩnh, tự tin và an toàn hơn trước nhiều người, có một số kỹ thuật và mẹo đảm bảo thành công khi nói trước đám đông, chẳng hạn như kỹ thuật thư giãn và đọc với giọng cao chẳng hạn.

Các bài tập nói trước đám đông mà không nói lắp

Nói lắp thường phát sinh do ngại ngùng, xấu hổ, bất an hoặc lo lắng khi nói chuyện với nhiều người, điều này có thể được giải quyết thông qua một số bài tập giúp thư giãn giọng nói và tâm trí, giúp giảm nói lắp, chẳng hạn như:

• Đọc to và rõ ràng một văn bản trước gương, sau đó đọc cùng một văn bản cho một, hai hoặc một nhóm người khi bạn cảm thấy thoải mái hơn;
• Nếu bạn nói lắp, hãy cho rằng bạn nói lắp, vì điều này giúp người đó tự tin hơn và khiến họ thoải mái hơn trong những tình huống này;
• Thực hiện các bài tập thư giãn cho tâm trí, chẳng hạn như thiền chẳng hạn, vì nó cho phép bạn chú ý hơn đến hơi thở, giúp bạn thư giãn - Kiểm tra 5 bước để thiền một mình;
• Ngoài việc đọc văn bản trước gương, hãy cố gắng nói về bất cứ điều gì khác, từ ngày hôm nay của bạn như thế nào cũng như một chủ đề ngẫu nhiên, vì điều này sẽ giúp ích trong những lúc có điều gì đó không diễn ra như dự định, có thể khiến người đó lo lắng. và hậu quả là nói lắp;
• Cố gắng tạo nhịp điệu trong lời nói, bởi vì khi các từ kéo dài, chúng bắt đầu được phát âm tự nhiên hơn, giảm tình trạng nói lắp.

Ngoài ra, khi đứng trước khán giả, để tránh không chỉ nói lắp mà còn lo lắng, người ta có thể tránh nhìn thẳng vào người, tập trung vào các điểm ở xa hơn trong phòng. Khi người đó cảm thấy tự tin và thoải mái hơn, điều quan trọng là phải giao tiếp bằng mắt với khán giả, vì điều này mang lại sự tin cậy hơn cho những gì đang được nói. Tìm hiểu thêm về các bài tập cho bệnh nói lắp.

Mẹo nói trước đám đông

Chẳng hạn, sự lo lắng thường nảy sinh trước một cuộc phỏng vấn xin việc, thuyết trình về công việc, bài giảng hoặc một dự án quan trọng. Tuy nhiên, có những mẹo giúp bạn thư giãn và làm cho khoảnh khắc nhẹ nhàng hơn, chẳng hạn như:

1. Biết công chúng

Một trong những cách để có được sự tự tin khi thuyết trình trước đám đông là tìm hiểu khán giả của bạn, tức là biết bạn sẽ nói chuyện với ai, độ tuổi trung bình, trình độ học vấn và kiến ​​thức về chủ đề này chẳng hạn. Như vậy, có thể xây dựng lời thoại hướng đến khán giả, có thể khiến giây phút thư giãn hơn.

2. Thở

Hít thở là một yếu tố cơ bản, vì nó giúp thư giãn trong những thời điểm căng thẳng và lo lắng. Thật thú vị khi chú ý đến hơi thở của bạn để bạn có thể thư giãn và làm cho khoảnh khắc nhẹ nhàng và tự nhiên hơn. Ngoài ra, khi bài thuyết trình rất dài, bạn nên nghỉ giải lao để điều hòa hơi thở và sắp xếp suy nghĩ chẳng hạn.

3. Học tập và rèn luyện

Nghiên cứu và thực hành cho phép mọi người cảm thấy an toàn hơn khi trình bày một chủ đề trước công chúng. Ví dụ, thực hành nhiều lần thành tiếng trước gương để người đó cảm thấy tự tin hơn và khi điều đó xảy ra, hãy trình bày với người khác.

Điều quan trọng là trong quá trình thuyết trình, người đó không cầm quá nhiều giấy tờ, chẳng hạn hoặc nói một cách máy móc. Sẽ hợp lệ hơn nếu có những tấm thẻ nhỏ hướng dẫn bài thuyết trình, chẳng hạn, ngoài việc nói một cách thoải mái, như thể đó là một cuộc trò chuyện. Điều này khiến người nghe thích thú hơn, bài thuyết trình không còn đơn điệu và người thuyết trình cảm thấy thoải mái hơn.

4. Sử dụng giáo cụ trực quan

Một giải pháp thay thế cho thẻ là các tài nguyên trực quan, cho phép người đó xây dựng bản trình bày một cách mạch lạc và không quá đơn điệu, chẳng hạn như có thể thêm video hoặc văn bản. Ngoài việc làm cho bài thuyết trình trở nên năng động và thú vị hơn, các công cụ hỗ trợ trực quan còn có chức năng hỗ trợ người thuyết trình, đặc biệt là trong những lúc căng thẳng hoặc hay quên.

5. Ngôn ngữ cơ thể

Ngôn ngữ cơ thể trong khi thuyết trình cho khán giả biết cảm xúc của họ. Vì lý do này, điều quan trọng là phải áp dụng tư thế tin tưởng và nghiêm túc, tránh tĩnh, thực hiện cùng một động tác mỗi phút hoặc dựa vào một đối tượng nào đó, chẳng hạn, điều này có thể cho công chúng thấy một chút bất an và lo lắng.

Thật thú vị khi biểu diễn trong khi thuyết trình, tương tác với khán giả, ngay cả khi chỉ qua vẻ bề ngoài, tự tin nói và thực hiện một số thủ thuật để ngụy trang cho việc run tay, nếu nó xảy ra. Việc chăm chút ngoại hình, phù hợp với môi trường cũng rất quan trọng để truyền tải hình ảnh nghiêm túc và tự tin.

6. Đừng sợ những câu hỏi

Các câu hỏi nảy sinh trong hoặc sau khi thuyết trình là điều bình thường và điều này có thể khiến người đó rất lo lắng. Tuy nhiên, một trong những cách để kiểm chứng sự thành công của bài thuyết trình của bạn là thông qua việc đặt câu hỏi, tức là tích cực thì người ta nghi ngờ, quan tâm đó. Do đó, điều quan trọng là trong quá trình thuyết trình, người đó phải cởi mở với các câu hỏi và biết cách trình bày chúng một cách rõ ràng và thoải mái. Vì vậy, cần phải tự tin và nắm vững chủ đề được trình bày.