Thời điểm tốt nhất để tắm nắng và bảo vệ da

NộI Dung

• Thời gian tốt nhất để tắm nắng
• Mẹo để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời trong những thời điểm nóng nhất trong ngày
• Sau khi chăm sóc ánh nắng mặt trời

Để có được làn da rám nắng mà không có nguy cơ bị cháy nắng, thậm chí là ung thư da, bạn nên thoa kem chống nắng toàn thân, bao gồm cả tai, tay và chân trước khi ra nắng 30 phút.

Bạn có thể bị rám nắng ngay cả khi sử dụng kem chống nắng và cách này giúp màu giữ được lâu hơn, ngăn ngừa tình trạng bong tróc da thường xảy ra khi da bị tia cực tím tấn công.

Thời gian tốt nhất để tắm nắng

Để tránh những rủi ro về sức khỏe, nên tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời vào những thời điểm nóng nhất trong ngày, tức là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Điều này là do giữa những thời điểm này có sự phát xạ tia cực tím cao hơn, làm tăng nguy cơ ung thư da, chẳng hạn.

Vì vậy, bạn nên sử dụng kem chống nắng và phơi nắng trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều để tránh các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như lão hóa da, cháy nắng và xuất hiện các đốm trên da chẳng hạn. Hiểu tại sao phơi nắng quá nhiều là không tốt.

Mẹo để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời trong những thời điểm nóng nhất trong ngày

Trong những giờ nóng nhất trong ngày, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, điều quan trọng là phải tuân theo một số khuyến nghị trước khi phơi mình dưới ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như:

Một số mẹo để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là:

1. Không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chui vào ô chẳng hạn. Mặc dù dù che nắng làm giảm sự tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nhưng nó không ngăn cản sự đi qua của tia UV, những tia này cũng bị cát hoặc nước phản chiếu. Lý tưởng là trốn nắng, ở trong một ki-ốt hoặc một nhà hàng chẳng hạn;
2. Đội mũ và đeo kính râmđể bảo vệ mắt và mặt khỏi tia nắng mặt trời;
3. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng tùy theo loại da. Tìm ra loại kem chống nắng tốt nhất cho từng loại da;
4. Món ăn - Uống nhiều chất lỏng, chẳng hạn như nước lọc, nước dừa hoặc nước hoa quả, tránh đồ uống có cồn và ăn thức ăn tươi, chẳng hạn như salad sống và thịt nướng, tốt nhất là không có nước sốt.

Bằng cách làm theo những biện pháp phòng ngừa này, bạn có thể bị rám nắng mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là không bao giờ được cho trẻ phơi nắng để tắm nắng và bất cứ khi nào trẻ chơi dưới nắng, những người có trách nhiệm nên truyền kem chống nắng và tuân thủ tất cả các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ nó.

Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau:

Sau khi chăm sóc ánh nắng mặt trời

Vào cuối ngày, điều quan trọng là phải tắm sạch bằng nước lạnh và một lượng nhỏ xà phòng lỏng dành cho da khô. Sau đó, sử dụng kem dưỡng da sau khi đi nắng và kem dưỡng ẩm giúp làm dịu da, dưỡng ẩm và ngăn ngừa bong tróc, giữ cho làn da rám nắng lâu hơn.

Để đảm bảo làn da rám nắng đẹp và lâu dài, bạn nên sử dụng kem chống nắng hệ số 30 trong thời gian khuyến nghị và chế độ ăn uống nhiều thực phẩm màu đỏ và cam, chẳng hạn như cà chua, cà rốt, đu đủ và dâu tây.