Làm thế nào để trẻ hóa ngày qua ngày

NộI Dung

• Mẹo cho ăn để ngăn ngừa lão hóa sớm
• Mẹo chăm sóc da
• Thói quen sống tốt để trẻ hóa

Để trẻ hóa ngày qua ngày, bạn cần có một chế độ ăn uống tốt, đầu tư vào trái cây, rau, rau và tránh tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhưng cũng nên chăm sóc da tốt, sử dụng kem chống nhăn tốt từ tuổi. 25, ngoài việc có thói quen sống tốt.

Dưới đây là một số chiến lược để chống lão hóa da sớm:

Mẹo cho ăn để ngăn ngừa lão hóa sớm

• Ăn trái cây và rau quả mỗi ngày;
• Ăn nhiều thịt trắng hơn, chẳng hạn như cá và thịt gà;
• Nêm salad với dầu ô liu nguyên chất;
• Ăn 2 quả hạch Brazil vào bữa sáng;
• Đổi tất cả các loại thực phẩm làm từ bột mì trắng lấy bột mì nguyên cám;
• Có một chế độ ăn uống đầy màu sắc mỗi ngày;
• Ưu tiên các sản phẩm sữa đã tách kem.

Mẹo chăm sóc da

Bạn nên rửa mặt bằng xà phòng dưỡng ẩm và luôn thoa một lớp kem dưỡng ẩm chống lão hóa ngay sau đó. Một số lựa chọn tốt là những loại có chứa bất kỳ thành phần nào sau đây:

• Làm dịu - chiết xuất từ ​​hoa cúc, cúc vạn thọ và azulene
• Chất làm se - chiết xuất thực vật của cây hương thảo, cải xoong, cây xô thơm, cây phỉ và hạt dẻ ngựa
• Bổ dưỡng - vitamin E, vitamin A, elastin và nhân sâm
• Chống viêm - Alpha-bisabol, beta-escin, axit glycyrrhizic và azulene
• Kem dưỡng ẩm - axit hyaluronic, allantoin, ceramide, chiết xuất trà xanh, chiết xuất cúc vạn thọ, dầu nho, dầu hạnh nhân, vitamin E

Thói quen sống tốt để trẻ hóa

• Ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm;
• Đọc báo, tạp chí hoặc sách hàng ngày;
• Có thời gian giải trí vào cuối tuần;
• Tập thể dục 30 phút mỗi ngày;
• Ăn 3 giờ một lần.

Ngoài ra, tránh căng thẳng, thuốc lá, đồ uống có cồn, đồ chiên rán, đường và đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và lối sống ít vận động.

Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ có thể ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể và tuổi tác của bạn một cách khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.