Làm thế nào để biết nếu tôi khỏe mạnh

NộI Dung

• 1. Cân nặng lý tưởng
• 3. Đường huyết
• 4. Huyết áp
• 5. Vòng eo và vòng hông
• 7. Khám phân
• 8. Khám mắt
• 9. Khám phụ khoa

Để biết bạn có sức khỏe tốt hay không, điều quan trọng là bạn phải đi khám bác sĩ thường xuyên để có thể yêu cầu và thực hiện các xét nghiệm cho biết tình trạng của bạn như thế nào, chẳng hạn như đo huyết áp, nồng độ đường trong máu và thực hiện xét nghiệm máu. nước tiểu.

Khi các bài kiểm tra bị thay đổi, nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường, suy tim hoặc béo phì, và trong những trường hợp này, điều quan trọng là kết quả được đánh giá bởi bác sĩ để có thể chẩn đoán chính xác. thực hiện. và bắt đầu điều trị thích hợp.

Vì vậy, để biết bạn có sức khỏe tốt hay không, cần đánh giá các thông số sau:

1. Cân nặng lý tưởng

Chỉ số BMI hoặc Chỉ số khối cơ thể liên quan đến cân nặng và chiều cao của một người và đánh giá xem liệu họ có nằm trong mức cân nặng lý tưởng, dưới mức cân nặng lý tưởng, thừa cân hay béo phì và cũng có thể đánh giá nguy cơ mắc một số bệnh. Cách tốt nhất để có chỉ số BMI phù hợp với chiều cao và cân nặng là thông qua hoạt động thể chất thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Xem liệu bạn có đang ở trong mức cân nặng lý tưởng hay không bằng cách nhập dữ liệu của bạn dưới đây:

Nhịp tim cho biết tim có hoạt động bình thường hay không và cũng là một chỉ số tốt về tình trạng thể chất của một người, với nhịp tim bình thường dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.

Nhịp tim cao khi tim đập hơn 100 lần một phút, có thể do suy tim hoặc tăng huyết áp và thấp khi có ít hơn 60 nhịp tim mỗi phút. Tìm hiểu cách đo nhịp tim của bạn một cách chính xác.

3. Đường huyết

Việc đánh giá lượng đường trong máu, được gọi là đường huyết, cũng là một chỉ số tốt về tình trạng sức khỏe của người đó, vì khi nó tăng cao có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, đây là một bệnh mãn tính có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng khi không. được điều trị, chẳng hạn như mù lòa, bệnh tiểu đường ở chân hoặc các vấn đề về thận.

Các giá trị tham chiếu đường huyết là:

• Đường huyết bình thường: dưới 110 mg / dl khi bụng đói và dưới 200 mg / dl vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày;
• Đường huyết thấp hoặc hạ đường huyết: dưới 70 mg / dl vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày;
• Đường huyết cao hoặc tăng đường huyết: từ 110 đến 125 mg / dl khi bụng đói;
• Bệnh tiểu đường: bằng hoặc lớn hơn 126 mg / dl khi bụng đói và bằng hoặc lớn hơn 200 mg / dl vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Nếu lượng đường trong máu cao, người đó có thể bị tiền đái tháo đường hoặc đái tháo đường và do đó nên hẹn gặp bác sĩ nội tiết càng sớm càng tốt. Xem cách đo đường huyết.

4. Huyết áp

Huyết áp là một chỉ báo tốt về các vấn đề sức khỏe, bởi vì khi áp suất cao có thể cho thấy tăng huyết áp, trục trặc thận hoặc suy tim, và khi nó thấp có thể cho thấy mất nước hoặc hạ đường huyết.

Giá trị huyết áp bình thường là từ 91 x 61 mmHg đến 139 x 89 mmHg. Các giá trị trên hoặc dưới giá trị bình thường nên được đánh giá bởi bác sĩ:

• Huyết áp cao: lớn hơn 140 x 90 mmHg;
• Huyết áp thấp: nhỏ hơn 90 x 60 mmHg.

Dưới đây là cách đo áp suất chính xác:

5. Vòng eo và vòng hông

Tỷ lệ eo-hông cho phép đánh giá lượng mỡ tích tụ ở bụng và nguy cơ phát triển các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường loại 2, béo phì và đột quỵ, ngoài ra còn cho biết nguy cơ bị đau tim của người bệnh.

Chỉ đánh giá vòng eo, lý tưởng cho phụ nữ là 80 cm và cho nam giới là 94 cm.

Xem liệu bạn có nguy cơ mắc các bệnh này hay không bằng cách nhập dữ liệu của bạn dưới đây:

Việc kiểm tra nước tiểu cho phép đánh giá các khía cạnh vật lý, chẳng hạn như màu sắc, mùi và hình dạng của nước tiểu, cũng như các khía cạnh hóa học và vi thể, chẳng hạn như sự hiện diện của vi sinh vật và máu. Do đó, những thay đổi trong xét nghiệm nước tiểu có thể chỉ ra các vấn đề về thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, mất nước và các vấn đề về gan, chẳng hạn. Khi màu sắc và mùi của nước tiểu bị thay đổi, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Biết những gì có thể thay đổi màu sắc của nước tiểu.

7. Khám phân

Màu sắc, mùi và độ đặc của phân cũng là những dấu hiệu tốt về tình trạng sức khỏe, vì chúng có thể chỉ ra các vấn đề về ăn uống hoặc các bệnh khác như táo bón, loét dạ dày hoặc viêm gan chẳng hạn.

Phân bình thường phải có màu nâu, thành khuôn và không nặng mùi, vì vậy bất kỳ thay đổi nào trong phân cần được điều trị theo nguyên nhân. Tìm hiểu những gì có thể thay đổi màu sắc của phân.

8. Khám mắt

Thị lực là một thông số khác cần được đánh giá, vì một số vấn đề về thị lực như cận thị, loạn thị hoặc viễn thị có thể làm giảm thị lực và gây ra các triệu chứng như đau đầu thường xuyên, khó nhìn hoặc đỏ mắt.

Trong khám mắt, bác sĩ nhãn khoa thường yêu cầu người đó nói tất cả các chữ cái mà anh ta có thể nhìn thấy, thị lực được coi là bình thường khi người đó có thể nói tất cả hoặc gần như tất cả. Hiểu cách khám mắt.

9. Khám phụ khoa

Khám phụ khoa rất quan trọng để giúp xác định sớm những thay đổi ở cổ tử cung của người phụ nữ, có thể dẫn đến sự xuất hiện của ung thư tử cung. Xét nghiệm phổ biến nhất là xét nghiệm Pap không chỉ giúp phát hiện ung thư cổ tử cung mà còn giúp xác định viêm nhiễm phụ khoa, sùi mào gà, những thay đổi ở cổ tử cung và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.