Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm

NộI Dung

• Chăm sóc trong quá trình điều trị
• Điều trị tự nhiên cho bệnh trầm cảm
• Điều trị thay thế cho bệnh trầm cảm

Để thoát khỏi tình trạng trầm cảm, điều quan trọng là bệnh nhân phải tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm thần và / hoặc nhà tâm lý học, để có chỉ định điều trị hiệu quả cho vấn đề của họ. Thông thường trong quá trình điều trị, bác sĩ sẽ sử dụng các biện pháp chống trầm cảm như Fluoxetine hoặc Sertraline chẳng hạn. Tìm hiểu các biện pháp khác được sử dụng trong điều trị bằng cách nhấp vào đây.

Trong một số trường hợp, nguyên nhân của bệnh trầm cảm có thể liên quan đến việc sử dụng một số loại thuốc, có nghĩa là bác sĩ cần biết tất cả các loại thuốc mà anh ta đã dùng hoặc đã dùng gần đây. Tìm hiểu thêm về các biện pháp khắc phục gây ra trầm cảm.

Chăm sóc trong quá trình điều trị

Liên quan đến việc điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, có một số biện pháp phòng ngừa phải được thực hiện trong suốt cả ngày để bổ sung cho việc điều trị, bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, bơi lội hoặc đá bóng;
• Đi dạo ở những nơi ngoài trời và rất sáng sủa;
• Phơi nắng 15 phút hàng ngày;
• Ăn uống lành mạnh;
• Tránh rượu và thuốc lá;
• Ngủ đủ giấc, tốt nhất là từ 6 đến 8 giờ một ngày;
• Nghe nhạc, đi xem phim hoặc rạp hát;
• Tình nguyện tại một cơ sở giáo dục;
• Nâng cao sự tự tin;
• Đừng ở một mình;
• Tránh căng thẳng;
• Tránh dành toàn bộ thời gian cho các mạng xã hội như facebook. Tìm hiểu các bệnh do mạng xã hội gây ra bằng cách bấm vào đây.

• Tránh những suy nghĩ tiêu cực.

Ngoài việc theo dõi y tế, sự hỗ trợ của gia đình cũng rất cần thiết cho việc điều trị căn bệnh này. Ngoài ra, tình dục cũng có thể hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên có thể giúp khắc phục chứng trầm cảm vì nó kích thích sản xuất các hormone cải thiện tâm trạng.

Điều trị tự nhiên cho bệnh trầm cảm

Một cách tốt để điều trị trầm cảm một cách tự nhiên là ăn thực phẩm giàu vitamin B12, omega 3 và tryptophan, vì chúng giúp tăng cường tâm trạng tốt và trả lại năng lượng đã mất. Một số thực phẩm có các chất dinh dưỡng này là cá hồi, cà chua và rau bina.

Uống bổ sung vitamin như Centrum hoặc Memoriol B6 cũng có thể hữu ích trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi về tinh thần và thể chất trong thời gian trầm cảm.

Nhưng một chiến lược tuyệt vời khác để cải thiện chức năng não và khắc phục chứng trầm cảm là ăn sinh khối chuối xanh hàng ngày trong suốt thời gian điều trị. Chỉ cần chuẩn bị sinh khối, biến nó thành dạng nhuyễn và sau đó trộn với sinh tố, đậu hoặc nước sốt chẳng hạn. Xem từng bước trong video sau:

Điều trị thay thế cho bệnh trầm cảm

Một phương pháp điều trị thay thế tốt cho bệnh trầm cảm là các buổi trị liệu tâm lý và liệu pháp nhóm, đặc biệt là khi nó gây ra bởi các vấn đề cảm xúc như mất mát chẳng hạn.

Các hình thức điều trị thay thế khác cho bệnh trầm cảm là vi lượng đồng căn, châm cứu, Bạch hoa xà thiệt thảo và liệu pháp hương thơm. Những phương pháp điều trị này có thể hữu ích để điều trị toàn bộ cá nhân chứ không chỉ bệnh.

Ngoài ra, thực phẩm cũng có thể hoạt động như một cách khác để bổ sung cho việc điều trị bệnh trầm cảm.