Tìm hiểu xem bà bầu có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày

NộI Dung

• Cà phê có thể khiến em bé bồn chồn
• Thực phẩm có chứa caffeine
• Các biện pháp khắc phục có chứa caffein
• Phải làm gì nếu bạn tiêu thụ nhiều caffeine hơn mức cần thiết

Trong suốt thời kỳ mang thai, người phụ nữ không nên uống quá nhiều cà phê, cũng như không tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều caffeine hàng ngày, vì lượng caffeine dư thừa có thể gây ra những thay đổi nghiêm trọng như giảm sự phát triển của em bé và thậm chí là sinh non, vì em bé có thể được sinh ra trước Xem trước ngày.

Lượng caffeine tối đa mà phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ hàng ngày chỉ là 200 mg, tương ứng với 3 tách cà phê espresso hoặc 4 tách trà đen chẳng hạn. Ngoài ra, điều rất quan trọng là không nên lạm dụng quá nhiều cà phê, vì caffeine có thể gây quá liều. Tìm hiểu thêm về Cà phê và đồ uống có Caffeine có thể gây Quá liều.

Nhưng nếu bạn rất thích cà phê và không thể từ bỏ thức uống đó, một chiến lược tốt có thể là sử dụng cà phê không chứa caffein, mặc dù không có 0% caffein, nhưng chứa một lượng tối thiểu chất này, không gây hại cho em bé.

Cà phê là một thức uống có nhiều lợi ích, vì nó có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và giúp tỉnh táo hơn, kích thích não bộ, vì vậy nó không bị chống chỉ định trong thai kỳ, chỉ có một giới hạn tiêu thụ không nên vượt quá không gây hại cho sức khỏe của em bé.

Cà phê có thể khiến em bé bồn chồn

Sau khi trẻ được sinh ra, trong thời gian cho con bú kéo dài, người ta cũng khuyến cáo không nên uống quá 3 tách cà phê mỗi ngày vì caffeine sẽ đi qua sữa mẹ. Khoảng 2 giờ sau khi bạn uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein, sữa sẽ đến sữa của bạn và khi trẻ bú, trẻ có thể bị kích động.

Vì vậy, có thể không phải là một ý kiến ​​hay nếu tiêu thụ bất cứ thứ gì có caffein gần giờ đi ngủ của trẻ, nhưng nếu bạn cần thức nhiều, chẳng hạn để chụp ảnh, thì đây có thể là một chiến lược tốt.

Hiệu ứng này dễ nhận thấy hơn ở những phụ nữ không uống cà phê hoặc các thức uống có chứa caffein khác thường xuyên.

Thực phẩm có chứa caffeine

Ngoài cà phê, có hơn 150 loại thực phẩm có chứa caffeine, dưới đây là một số ví dụ về những loại thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất ở Brazil:

• Trà đen, trà xanh và trà trắng;
• Sô cô la và ca cao hoặc đồ uống sô cô la;
• Nước ngọt, chẳng hạn như coca-cola và pepsi;
• Trà công nghiệp, như trà đá.

Để biết lượng caffeine có trong thực phẩm này và các thực phẩm khác, hãy xem: Thực phẩm chứa nhiều caffeine.

Các biện pháp khắc phục có chứa caffein

Caffeine cũng có trong một số biện pháp chữa cảm cúm và đau đầu như:

Ngoài những chất này, caffeine cũng có trong nhiều loại thực phẩm chức năng được chỉ định cho những người luyện tập hoạt động thể chất.

Phải làm gì nếu bạn tiêu thụ nhiều caffeine hơn mức cần thiết

Nếu bạn đã tiêu thụ nhiều caffeine hơn mức khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, đừng lo lắng và hãy bình tĩnh. Quá nhiều caffein không có khả năng gây hại cho em bé, đặc biệt nếu bạn chỉ 'trượt' lúc này hay lúc khác.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cà phê mỗi ngày và chỉ phát hiện ra rằng bạn đang mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ sản khoa trong lần khám tiền sản đầu tiên của bạn. Anh ta sẽ có thể đánh giá sức khỏe của em bé và kiểm tra bất kỳ thiệt hại nào. Điều quan trọng là, từ bây giờ, chỉ tiêu thụ lượng khuyến nghị.