Phòng ngừa Coronavirus (COVID-19): 12 Mẹo và Chiến lược

NộI Dung

• Mẹo phòng ngừa
• 1. Rửa tay thường xuyên và cẩn thận
• 2. Tránh chạm vào mặt
• 3. Ngừng bắt tay và ôm mọi người - bây giờ
• 4. Không dùng chung đồ cá nhân
• 5. Che miệng và mũi khi ho và hắt hơi
• 6. Làm sạch và khử trùng bề mặt
• 7. Hãy coi trọng khoảng cách về thể chất (xã hội)
• 8. Không tụ tập thành nhóm
• 9. Tránh ăn uống ở những nơi công cộng
• 10. Giặt hàng tạp hóa tươi
• 11. Đeo mặt nạ (tự làm)
• 12. Tự cách ly nếu bị ốm
• Tại sao những biện pháp này lại quan trọng như vậy?
• Bạn có thể không có triệu chứng
• Bạn vẫn có thể lây lan vi rút
• Nó có thời gian ủ lâu hơn
• Bạn có thể ốm hơn, nhanh hơn
• Nó có thể tồn tại trong không khí
• Bạn có thể rất dễ lây lan
• Mũi và miệng của bạn dễ bị tổn thương hơn
• Nó có thể đi khắp cơ thể nhanh hơn
• Khi nào gọi cho bác sĩ của bạn
• Điểm mấu chốt

Bài viết này được cập nhật vào ngày 8 tháng 4 năm 2020 để bao gồm hướng dẫn bổ sung về cách sử dụng mặt nạ.

Virus coronavirus mới có tên chính thức là SARS-CoV-2, viết tắt của coronavirus gây hội chứng hô hấp cấp tính nghiêm trọng 2. Nhiễm virus này có thể dẫn đến bệnh coronavirus 19, hoặc COVID-19.

SARS-CoV-2 có liên quan đến coronavirus SARS-CoV, gây ra một loại bệnh do coronavirus khác vào năm 2002 đến 2003.

Tuy nhiên, theo những gì chúng ta biết cho đến nay, SARS-CoV-2 khác với các loại virus khác, bao gồm cả các coronavirus khác.

Bằng chứng cho thấy SARS-CoV-2 có thể lây truyền dễ dàng hơn và gây bệnh đe dọa tính mạng ở một số người.

Giống như các coronavirus khác, nó có thể tồn tại trong không khí và trên các bề mặt đủ lâu để ai đó có thể ký hợp đồng với nó.

Bạn có thể nhiễm SARS-CoV-2 nếu bạn chạm vào miệng, mũi hoặc mắt sau khi chạm vào bề mặt hoặc vật thể có vi rút trên đó. Tuy nhiên, đây không phải là cách chính khiến virus lây lan

Tuy nhiên, SARS-CoV-2 nhân lên nhanh hơn trong cơ thể ngay cả khi bạn không có triệu chứng. Ngoài ra, bạn có thể truyền vi-rút ngay cả khi bạn không bao giờ có triệu chứng.

Một số người chỉ có các triệu chứng nhẹ đến trung bình, trong khi những người khác có các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng.

Dưới đây là những thông tin y tế giúp chúng ta hiểu cách bảo vệ tốt nhất cho bản thân và những người khác.

Cập nhật thông tin cập nhật trực tiếp của chúng tôi về đợt bùng phát COVID-19 hiện tại.

Ngoài ra, hãy truy cập trung tâm coronavirus của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách chuẩn bị, lời khuyên về cách phòng ngừa và điều trị cũng như các khuyến nghị của chuyên gia.

Mẹo phòng ngừa

Thực hiện theo các hướng dẫn để giúp bảo vệ bạn khỏi hợp đồng và lây truyền SARS-CoV-2.

1. Rửa tay thường xuyên và cẩn thận

Sử dụng nước ấm và xà phòng và chà tay trong ít nhất 20 giây. Thoa bọt lên cổ tay, kẽ ngón tay và dưới móng tay. Bạn cũng có thể sử dụng xà phòng kháng khuẩn và kháng vi-rút.

Sử dụng nước rửa tay khi bạn không thể rửa tay đúng cách. Rửa tay nhiều lần trong ngày, đặc biệt là sau khi chạm vào bất cứ thứ gì, kể cả điện thoại hoặc máy tính xách tay.

2. Tránh chạm vào mặt

SARS-CoV-2 có thể tồn tại trên một số bề mặt lên đến 72 giờ. Bạn có thể bị nhiễm vi-rút trên tay nếu chạm vào bề mặt như:

• tay cầm bơm xăng
• điện thoại di động của bạn
• một tay nắm cửa

Tránh chạm vào bất kỳ phần nào trên khuôn mặt hoặc đầu, bao gồm miệng, mũi và mắt. Cũng tránh cắn móng tay. Điều này có thể giúp SARS-CoV-2 có cơ hội đi từ tay vào cơ thể bạn.

3. Ngừng bắt tay và ôm mọi người - bây giờ

Tương tự, tránh chạm vào người khác. Tiếp xúc da kề da có thể truyền SARS-CoV-2 từ người này sang người khác.

4. Không dùng chung đồ cá nhân

Không dùng chung các vật dụng cá nhân như:

• những cái điện thoại
• trang điểm
• lược

Điều quan trọng nữa là không dùng chung dụng cụ ăn uống và ống hút. Dạy trẻ nhận biết cốc, ống hút và các món ăn khác có thể tái sử dụng chỉ để dùng riêng.

5. Che miệng và mũi khi ho và hắt hơi

SARS-CoV-2 được tìm thấy với số lượng lớn trong mũi và miệng. Điều này có nghĩa là nó có thể được các giọt không khí truyền sang người khác khi bạn ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Nó cũng có thể hạ cánh trên bề mặt cứng và ở đó trong tối đa 3 ngày.

Dùng khăn giấy hoặc hắt vào khuỷu tay để giữ cho tay sạch nhất có thể. Rửa tay cẩn thận sau khi hắt hơi hoặc ho, bất kể.

6. Làm sạch và khử trùng bề mặt

Sử dụng chất khử trùng gốc cồn để làm sạch các bề mặt cứng trong nhà của bạn như:

• mặt bàn
• tay nắm cửa
• đồ nội thất
• đồ chơi

Ngoài ra, hãy vệ sinh điện thoại, máy tính xách tay và bất cứ thứ gì khác mà bạn sử dụng thường xuyên nhiều lần trong ngày.

Khử trùng các khu vực sau khi bạn mang hàng tạp hóa hoặc gói hàng vào nhà.

Sử dụng giấm trắng hoặc dung dịch hydrogen peroxide để làm sạch chung giữa các bề mặt khử trùng.

7. Hãy coi trọng khoảng cách về thể chất (xã hội)

Nếu bạn đang mang vi-rút SARS-CoV-2, vi-rút này sẽ được tìm thấy với số lượng lớn trong nước bọt (đờm) của bạn. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn không có triệu chứng.

Khoảng cách về thể chất (xã hội), cũng có nghĩa là ở nhà và làm việc từ xa khi có thể.

Nếu bạn phải ra ngoài vì những việc cần thiết, hãy giữ khoảng cách 6 feet (2 m) với những người khác. Bạn có thể truyền vi-rút bằng cách nói chuyện với người tiếp xúc gần với bạn.

8. Không tụ tập thành nhóm

Việc tham gia một nhóm hoặc tụ tập khiến bạn có nhiều khả năng tiếp xúc thân thiết với ai đó.

Điều này bao gồm việc tránh tất cả các nơi thờ tự tôn giáo, vì bạn có thể phải ngồi hoặc đứng quá gần với một hội thánh khác. Nó cũng bao gồm không tụ tập ở công viên hoặc bãi biển.

9. Tránh ăn uống ở những nơi công cộng

Bây giờ không phải là lúc để ra ngoài ăn. Điều này có nghĩa là tránh các nhà hàng, quán cà phê, quán bar và các quán ăn khác.

Vi-rút có thể lây truyền qua thức ăn, đồ dùng, bát đĩa và cốc. Nó cũng có thể tạm thời bay qua không khí từ những người khác trong địa điểm.

Bạn vẫn có thể nhận được đồ ăn giao hoặc mang đi. Chọn thực phẩm được nấu chín kỹ và có thể hâm nóng lại.

Nhiệt độ cao (ít nhất 132 ° F / 56 ° C, theo một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm chưa được đánh giá gần đây) giúp tiêu diệt coronavirus.

Điều này có nghĩa là tốt nhất bạn nên tránh đồ ăn lạnh từ nhà hàng và tất cả đồ ăn từ tiệc tự chọn và quầy salad mở.

10. Giặt hàng tạp hóa tươi

Rửa tất cả sản phẩm dưới vòi nước chảy trước khi ăn hoặc chế biến.

Và không khuyến khích sử dụng xà phòng, chất tẩy rửa hoặc sản phẩm thương mại để rửa những thứ như trái cây và rau quả. Đảm bảo rửa tay trước và sau khi xử lý các vật dụng này.

11. Đeo mặt nạ (tự làm)

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) mà hầu hết mọi người đều đeo khẩu trang bằng vải ở những nơi công cộng, nơi có thể khó nhận biết về thể chất, chẳng hạn như cửa hàng tạp hóa.

Khi được sử dụng đúng cách, những mặt nạ này có thể giúp ngăn những người không có triệu chứng hoặc chưa được chẩn đoán lây truyền SARS-CoV-2 khi họ thở, nói chuyện, hắt hơi hoặc ho. Do đó, điều này làm chậm quá trình truyền vi rút.

Trang web của CDC cung cấp cách tự làm mặt nạ tại nhà, sử dụng các vật liệu cơ bản như áo phông và kéo.

Một số lưu ý cần ghi nhớ:

• Chỉ đeo khẩu trang sẽ không ngăn bạn bị nhiễm SARS-CoV-2. Cũng phải tuân thủ việc rửa tay cẩn thận và giữ xa cơ thể.
• Mặt nạ vải không hiệu quả bằng các loại mặt nạ khác, chẳng hạn như mặt nạ phẫu thuật hoặc mặt nạ phòng độc N95. Tuy nhiên, những mặt nạ khác này nên dành cho nhân viên y tế và những người phản ứng đầu tiên.
• Rửa tay trước khi đắp mặt nạ.
• Rửa mặt nạ của bạn sau mỗi lần sử dụng.
• Bạn có thể truyền vi rút từ tay sang mặt nạ. Nếu bạn đang đeo mặt nạ, hãy tránh chạm vào mặt trước của mặt nạ.
• Bạn cũng có thể truyền vi-rút từ mặt nạ sang tay. Rửa tay nếu bạn chạm vào mặt trước của mặt nạ.
• Trẻ em dưới 2 tuổi, người khó thở hoặc người không thể tự tháo mặt nạ không được đeo khẩu trang.

12. Tự cách ly nếu bị ốm

Gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào. Ở nhà cho đến khi bạn khỏi bệnh. Tránh ngồi, ngủ hoặc ăn với những người thân yêu của bạn ngay cả khi bạn sống trong cùng một nhà.

Đeo khẩu trang và rửa tay càng nhiều càng tốt. Nếu bạn cần chăm sóc y tế khẩn cấp, hãy đeo khẩu trang và cho họ biết bạn có thể bị COVID-19.

Tại sao những biện pháp này lại quan trọng như vậy?

Việc tuân thủ các hướng dẫn một cách siêng năng là rất quan trọng vì SARS-CoV-2 khác với các coronavirus khác, bao gồm cả virus mà nó tương tự nhất, SARS-CoV.

Các nghiên cứu y khoa đang thực hiện cho thấy chính xác lý do tại sao chúng ta phải bảo vệ bản thân và những người khác khỏi bị nhiễm SARS-CoV-2.

Dưới đây là cách SARS-CoV-2 có thể gây ra nhiều vấn đề hơn các loại vi rút khác:

Bạn có thể không có triệu chứng

Bạn có thể mang hoặc bị nhiễm SARS-CoV-2 mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Điều này có nghĩa là bạn có thể vô tình truyền bệnh cho những người dễ bị tổn thương hơn, những người có thể bị bệnh nặng.

Bạn vẫn có thể lây lan vi rút

Bạn có thể truyền hoặc lây truyền vi rút SARS-CoV-2 trước khi có bất kỳ triệu chứng nào.

Trong khi đó, SARS-CoV chủ yếu chỉ lây nhiễm vài ngày sau khi các triệu chứng bắt đầu. Điều này có nghĩa là những người bị nhiễm trùng biết họ bị bệnh và có thể ngừng lây truyền.

Nó có thời gian ủ lâu hơn

SARS-CoV-2 có thể có thời gian ủ bệnh lâu hơn. Điều này có nghĩa là thời gian từ khi bị nhiễm trùng đến khi phát triển bất kỳ triệu chứng nào lâu hơn các loại coronavirus khác.

Theo như, SARS-CoV-2 có thời gian ủ bệnh từ 2 đến 14 ngày. Điều này có nghĩa là một người nào đó mang vi rút có thể tiếp xúc với nhiều người trước khi các triệu chứng bắt đầu.

Bạn có thể ốm hơn, nhanh hơn

SARS-CoV-2 có thể khiến bạn không khỏe sớm hơn nhiều. Tải lượng vi rút - số lượng vi rút bạn đang mang - cao nhất 10 ngày sau khi các triệu chứng của SARS CoV-1 bắt đầu.

Để so sánh, các bác sĩ ở Trung Quốc đã kiểm tra 82 người với COVID-19 đã phát hiện ra rằng tải lượng vi rút đạt đỉnh điểm từ 5 đến 6 ngày sau khi các triệu chứng bắt đầu.

Điều này có nghĩa là vi rút SARS-CoV-2 có thể nhân lên và lây lan ở một người mắc bệnh COVID-19 nhanh gần gấp đôi so với các trường hợp nhiễm coronavirus khác.

Nó có thể tồn tại trong không khí

Các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy cả SARS-CoV-2 và SARS-CoV đều có thể sống sót trong không khí tối đa 3 giờ.

Các bề mặt cứng khác như mặt bàn, nhựa và thép không gỉ có thể chứa cả vi rút. Virus có thể tồn tại trên nhựa trong 72 giờ và 48 giờ trên thép không gỉ.

SARS-CoV-2 có thể sống trong 24 giờ trên bìa cứng và 4 giờ trên đồng - một thời gian dài hơn các coronavirus khác.

Bạn có thể rất dễ lây lan

Ngay cả khi bạn không có triệu chứng, bạn có thể có cùng tải lượng vi-rút (số lượng vi-rút) trong cơ thể như một người có các triệu chứng nghiêm trọng.

Điều này có nghĩa là bạn cũng có khả năng bị lây nhiễm như một người có COVID-19. Trong khi đó, các coronavirus khác trước đó gây ra lượng virus thấp hơn và chỉ sau khi các triệu chứng xuất hiện.

Mũi và miệng của bạn dễ bị tổn thương hơn

Một báo cáo năm 2020 lưu ý rằng coronavirus mới thích di chuyển vào mũi của bạn hơn là vào cổ họng và các bộ phận khác của cơ thể.

Điều này có nghĩa là bạn có nhiều khả năng sẽ hắt hơi, ho hoặc hít thở SARS-CoV-2 ra không khí xung quanh bạn.

Nó có thể đi khắp cơ thể nhanh hơn

Loại coronavirus mới có thể di chuyển trong cơ thể nhanh hơn các loại virus khác. Dữ liệu từ Trung Quốc cho thấy những người nhiễm COVID-19 có vi rút trong mũi và họng chỉ 1 ngày sau khi các triệu chứng bắt đầu.

Khi nào gọi cho bác sĩ của bạn

Gọi cho bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc một thành viên trong gia đình có thể bị nhiễm SARS-CoV-2 hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của COVID-19.

Không đến phòng khám y tế hoặc bệnh viện trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp. Điều này giúp tránh lây truyền vi rút.

Hãy hết sức đề phòng các triệu chứng trầm trọng hơn nếu bạn hoặc người thân của bạn có một tình trạng tiềm ẩn có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị COVID-19 nghiêm trọng, chẳng hạn như:

• hen suyễn hoặc bệnh phổi khác
• Bệnh tiểu đường
• bệnh tim
• hệ thống miễn dịch thấp

Lời khuyên là nên chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn có các dấu hiệu cảnh báo COVID-19. Bao gồm các:

• khó thở
• đau hoặc áp lực trong ngực
• môi hoặc mặt nhuốm xanh
• lú lẫn
• buồn ngủ và không có khả năng thức dậy

Điểm mấu chốt

Thực hiện các chiến lược phòng ngừa này một cách nghiêm túc là cực kỳ quan trọng để ngăn chặn sự lây truyền của loại vi-rút này.

Thực hành vệ sinh tốt, tuân theo các hướng dẫn này và khuyến khích bạn bè và gia đình của bạn làm điều tương tự sẽ giúp ngăn ngừa sự lây truyền của SARS-CoV-2.