Ăn nhiều chất béo có thể làm giảm nguy cơ có xu hướng tự tử không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cảm thấy thực sự chán nản? Nó có thể không chỉ là mùa đông blues đưa bạn xuống. (Và, BTW, Chỉ vì bạn chán nản vào mùa đông không có nghĩa là bạn bị bệnh.) Thay vào đó, hãy xem lại chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo rằng bạn đang nạp đủ chất béo. Đúng vậy, theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tâm thần học & Khoa học Thần kinh, những người có hàm lượng cholesterol trong máu thấp sẽ dễ bị trầm cảm, thậm chí tự tử.

Trong khi tiến hành phân tích tổng hợp 65 nghiên cứu và xem xét dữ liệu từ hơn nửa triệu người, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan chặt chẽ giữa chỉ số cholesterol thấp và tình trạng tự tử. Cụ thể, những người có mức cholesterol thấp nhất có nguy cơ suy nghĩ tự tử cao hơn 112%, nguy cơ tự tử cao hơn 123% và nguy cơ thực sự tự sát cao hơn 85%. Điều này đặc biệt đúng đối với những người dưới 40 tuổi. Mặt khác, những người có chỉ số cholesterol cao nhất có nguy cơ tự tử thấp nhất.

Nhưng chờ đã, không phải cholesterol thấp được cho là tốt cho bạn? Không phải tất cả chúng ta đều được bảo phải tránh cholesterol cao bằng mọi giá sao?

Các nghiên cứu gần đây về cholesterol cho thấy vấn đề này phức tạp hơn chúng ta vẫn tưởng trong quá khứ. Đầu tiên, nhiều nhà khoa học đặt câu hỏi liệu có mối liên hệ trực tiếp giữa cholesterol cao và bệnh tim hay không. Các nghiên cứu kéo dài hơn hai thập kỷ, như nghiên cứu này được xuất bản trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cho thấy nó không làm tăng nguy cơ tử vong. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng một số loại cholesterol thậm chí có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Vì những nghiên cứu này và những nghiên cứu mới nổi khác, năm ngoái, chính phủ Hoa Kỳ đã quyết định loại bỏ cholesterol như một "chất dinh dưỡng cần quan tâm" khỏi các hướng dẫn chính thức của mình.

Nhưng chỉ vì cao cholesterol không có hại cho bạn như mọi người từng nghĩ không trả lời được câu hỏi tại sao Thấp cholesterol có thể là một vấn đề. Đây là lý do tại sao Tâm thần học & Khoa học thần kinh việc học là rất quan trọng. Các số liệu thống kê, trong khi cực kỳ đau lòng, có thể cung cấp cho các nhà khoa học manh mối quan trọng về những gì gây ra trầm cảm nghiêm trọng và xu hướng tự tử.

Một giả thuyết cho rằng não cần chất béo để hoạt động tốt. Bộ não của con người có gần 60% chất béo, với 25% trong số đó được tạo thành từ cholesterol. Do đó, các axit béo thiết yếu cần thiết cho cả sự tồn tại và hạnh phúc. Nhưng vì cơ thể chúng ta không thể tạo ra chúng, chúng ta phải lấy chúng từ thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, như cá, thịt ăn cỏ, sữa nguyên chất, trứng và các loại hạt. Và nó dường như có hiệu quả trong thực tế: Ăn đủ những loại thực phẩm này có liên quan đến việc giảm tỷ lệ trầm cảm, lo lắng và bệnh tâm thần. (Tuy nhiên, điều đáng chú ý là chế độ ăn giàu chất béo bão hòa đã được chứng minh là nguyên nhân Phiền muộn.)

Ngạc nhiên? Chúng tôi cũng vậy. Nhưng thông điệp rút ra sẽ không làm bạn bị sốc: Hãy ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, toàn phần để cảm thấy tốt nhất. Và miễn là chúng không phải do con người tạo ra hoặc đã qua chế biến, đừng quá căng thẳng về việc ăn nhiều chất béo. Nó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Đánh giá cho