Các bài tập chân có thể là chìa khóa cho sức khỏe não bộ không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Leg day không chỉ là để có được một cơ thể tốt hơn mà nó thực sự có thể là chìa khóa để phát triển một bộ não lớn hơn, tốt hơn.

Thể chất nói chung luôn có mối liên hệ lỏng lẻo với sức khỏe não bộ tốt hơn (bạn hoàn toàn có thể có bộ não và cơ bắp), nhưng theo một nghiên cứu mới từ Đại học King's College of London, có một mối liên hệ cụ thể giữa đôi chân khỏe và một trí óc mạnh mẽ (đạt được điều đó với bài tập 7 chân khỏe mạnh này!). Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các cặp song sinh nữ giống hệt nhau ở Vương quốc Anh.trong khoảng thời gian 10 năm (bằng cách quan sát các cặp song sinh, họ có thể loại trừ bất kỳ yếu tố di truyền nào khác ảnh hưởng đến sức khỏe não khi người già). Kết quả: Cặp song sinh có sức mạnh chân lớn hơn (nghĩ: lực và tốc độ cần thiết để thực hiện động tác ép chân) ít bị suy giảm nhận thức hơn trong khoảng thời gian 10 năm và nhìn chung tuổi nhận thức tốt hơn.

Sheena Aurora, M.D., phó giáo sư lâm sàng về thần kinh học và khoa học thần kinh tại Đại học Stanford, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết: “Có bằng chứng tốt cho thấy rằng tập thể dục giúp não hoạt động tốt hơn.. Tại sao? Aurora cho biết một phần là do việc học vận động giúp các vùng khác của não hoạt động tốt hơn. Ngoài ra: Tăng nhịp tim của bạn (xảy ra khi bạn tập thể dục) đưa nhiều máu đến não hơn, điều này tốt hơn cho chức năng nhận thức của bạn - đặc biệt là theo thời gian.

Vậy tại sao lại là chân? Mặc dù điều này không được kiểm tra rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng đó chỉ đơn giản là vì chúng là một phần của nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể bạn và dễ giữ dáng nhất (bạn tập luyện chúng chỉ bằng cách đứng hoặc đi bộ!).

Tin tốt là bạn có quyền kiểm soát mối liên hệ này giữa cơ thể khỏe mạnh và tâm trí khỏe mạnh hơn. Theo nghiên cứu, có một thành phần chủ động đối với mối liên hệ này: Bạn có thể tăng cơ hội có được sức khỏe não bộ tốt hơn khi bạn già đi chỉ bằng cách tăng trọng lượng cho các bài ép chân ngay hôm nay. Vì vậy, nghiêm túc, đừng bỏ qua ngày chân. Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn. (Và đừng bỏ qua 5 bài tập cho đôi chân dài miên man mới này nhé.)

Đánh giá cho