Bạn có thể mắc chứng rối loạn tâm lý theo mùa không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Vào thời điểm này trong năm, bạn cảm thấy hơi chán nản là điều bình thường, khi những cơn gió lạnh buộc bạn cuối cùng phải cất chiếc áo parka của mình ra khỏi kho và mặt trời buổi chiều khuất bóng đảm bảo cho một con đường đi làm về nhà trong bóng tối. Nhưng nếu ngày càng đến gần mùa đông khiến bạn rơi vào một cuộc vui nghiêm trọng mà bạn không thể rũ bỏ, thì có thể bạn đang phải đối mặt với một điều gì đó hơn là tâm trạng blah.

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm có thể xảy ra khi thay đổi bất kỳ mùa nào. Tuy nhiên, nó thường xuất hiện vào cuối thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, khi việc giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tăng cường năng lượng và tâm trạng gây ra những thay đổi trong hóa học não khiến một số người dẫn đến nỗi buồn sâu sắc. Jennifer Wolkin, phó giáo sư tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Joan H. Tisch về Sức khỏe Phụ nữ tại Trung tâm Y tế NYU Langone cho biết: “Những người bị SAD cảm thấy rất tuyệt vọng, nó ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của họ.

Vậy làm sao bạn có thể biết được tinh thần của mình có hơi xuống dốc vì mùa bikini còn hơn sáu tháng nữa hay bạn đang đối mặt với SAD? Đi qua danh sách kiểm tra này. Nếu có ít nhất hai mô tả về bạn, hãy đến gặp bác sĩ, bác sĩ sẽ kiểm tra bạn và có thể kê đơn thuốc hoặc liệu pháp ánh sáng để điều trị.

1. Kể từ mùa thu, bạn đã bị bao trùm bởi nỗi buồn. Khi nhiệt độ tiếp tục mát mẻ và mặt trời lặn sớm hơn - và bạn không có được ánh sáng mặt trời giống như bạn đã quen vào mùa xuân, mùa hè và đầu mùa thu - tâm trạng của bạn ngày càng u ám hơn.

2. Tâm trạng thấp thỏm của bạn kéo dài hơn hai tuần. Wolkin cho biết: “Mặc dù một số trường hợp thông thường của nhạc blues bắt đầu xảy ra sau một vài ngày, nhưng SAD, giống như các dạng trầm cảm khác, vẫn tồn tại.

3. Cuộc sống hàng ngày của bạn đang gặp nhiều khó khăn. Cảm giác xuống bãi rác sẽ không ngăn cản bạn rời khỏi giường vào buổi sáng, phải không? Wolkin nói: “SAD gây ra chứng trầm cảm rất dữ dội, nó khiến bạn không thể hoạt động bình thường trong công việc và các mối quan hệ của mình.

4. Thói quen sống của bạn đã thay đổi. SAD phủ bóng đen lên mức năng lượng, cảm giác thèm ăn và thói quen ngủ khiến bạn có nhiều khả năng bỏ tập thể dục, ăn nhiều hơn hoặc ít hơn và khó đạt được chất lượng hoặc thậm chí ngủ quên.

5. Bạn đã tự cô lập mình. Wolkin nói: “Những người bị trầm cảm lâm sàng cảm thấy rất buồn bã, họ ít có cơ hội gặp bạn bè và gia đình hoặc tìm thấy niềm vui từ những hoạt động họ từng tham gia, vì vậy họ bỏ qua chúng”. Tuy nhiên, bạn càng tự cô lập, thì chứng trầm cảm càng gia tăng.

Đánh giá cho