Bệnh tiểu đường loại 2: Một ngày trong cuộc sống
NộI Dung
- 4:30 sáng
- 5:15 sáng
- 06:00.
- 6:45 sáng
- 8 giờ 30 phút sáng.
- 9 giờ 30 phút sáng.
- 10:15 sáng
- 11:00 sáng.
- 1:15 chiều
- 4:30 chiều
- 05:00.
- 6:30 chiều
- 8:45 chiều
- 9:30 tối.
4:30 sáng
Tôi thức dậy từ một giấc mơ về đường huyết của tôi thấp. Điều này rất kỳ lạ vì đường huyết của tôi, may mắn thay, không bao giờ xuống thấp. Tôi đứng dậy và kiểm tra chỉ để chắc chắn - nó tốt.
Trong khi tôi lên, tôi uống thuốc tuyến giáp, vì nó cần được uống ít nhất một giờ trước khi ăn sáng. Tôi trở lại giường, hy vọng tôi sẽ có thể ngủ thêm được.
5:15 sáng
Sau khi nằm trên giường tỉnh táo trong 45 phút, tôi nhận ra giấc ngủ đã qua đêm. Tôi lặng lẽ thức dậy, vì vậy tôi đã giành chiến thắng làm phiền chồng tôi và lấy tờ Nhật ký 5 phút của tôi ra khỏi đầu giường.
Trong khi tôi đang chờ nước sôi để pha trà, tôi viết trong tạp chí của mình. Tôi liệt kê ba điều mà tôi đã biết ơn và ba điều sẽ làm cho ngày của tôi trở nên tuyệt vời. Căng thẳng có thể làm tăng mức đường huyết, vì vậy việc quản lý nó là rất quan trọng đối với tôi. Tôi đã tìm thấy việc viết nhật ký là một cách tuyệt vời để xóa tan sự tiêu cực và tập trung vào sự tích cực.
Tôi pha một tách trà xanh, lập danh sách việc cần làm trong ngày và bắt đầu nhổ cỏ qua email.
06:00.
Tôi kiểm tra lại đường huyết của mình một lần nữa: nó tăng 16 điểm và tôi thậm chí còn ăn bất cứ thứ gì! Thật tuyệt khi cuối cùng cũng có được một máy theo dõi glucose liên tục FreeStyle Libre (CGM). Ở đó, không có cách nào tôi kiểm tra đường huyết của mình thường xuyên nếu tôi phải đào ra một mét và dải và làm một cây bút chì.
Bây giờ tôi có thể đọc một cách đơn giản bằng cách vẫy điện thoại trên tay! Bảo hiểm không thường bảo hiểm CGM cho những người mắc bệnh loại 2 trừ khi họ sử dụng insulin - ít nhất đó là trường hợp của tôi. Tôi quyết định cắn viên đạn tài chính và lấy một cái bằng mọi giá. Tôi rất vui vì tôi đã làm.
Bây giờ tôi có thể kiểm soát đường huyết ổn định hơn và tôi có thể thấy rõ tác động của mọi thứ tôi ăn và tất cả các bài tập tôi làm. Tôi nghĩ rằng tất cả mọi người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, hoặc thậm chí tiền tiểu đường, nên có quyền truy cập vào công nghệ này.
Bây giờ là thời gian cho bữa sáng đầu tiên: phô mai, quả mâm xôi, quả óc chó, hạt bí ngô và rắc quế. Nó có tổng cộng 13 gram carbs. Tôi dùng chế độ uống thuốc buổi sáng là metformin, vitamin D3, aspirin liều thấp, Pravastatin, vitamin C và một loại men vi sinh.
6:45 sáng
Đây là thời gian sáng tạo của tôi. Tôi thực hiện một số văn bản và thực hiện kỹ thuật Pomodoro, một hệ thống quản lý thời gian với nhiều hoạt động trực tuyến và tắt. Nó giúp tôi giữ cho bản thân loại A của mình không ngồi quá lâu. Họ ngồi hút thuốc mới, họ nói!
Mỗi lần tôi ngồi xuống bàn, tôi yêu cầu Siri đặt hẹn giờ trong 25 phút. Khi hết giờ, tôi đứng dậy và di chuyển trong năm phút. Tôi có thể kéo căng gân kheo thường xuyên của tôi. Tôi có thể chạy bộ quanh đảo trong nhà bếp của tôi. Tôi có thể thực hành tư thế cây để cải thiện sự cân bằng của tôi.
Điều quan trọng là tôi di chuyển cơ thể theo cách nào đó trong năm phút. Đến cuối ngày, tôi đã tập thể dục rất nhiều! Hoạt động thể chất thực sự giúp tôi giữ đường huyết trong phạm vi.
8 giờ 30 phút sáng.
Nó đã được khoảng hai giờ kể từ khi tôi ăn, vì vậy tôi kiểm tra đường huyết của mình. Sau đó, tôi làm bài tập về nhà cho lớp chỉnh sửa video của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ tiềm năng giữa bệnh tiểu đường và chứng mất trí, vì vậy tôi cố gắng tiếp tục học những điều mới để giữ cho bộ não của tôi hoạt động.
9 giờ 30 phút sáng.
Bây giờ đến giờ tắm để tắm và ăn bữa sáng thứ hai. Hôm nay là một ngày tập yoga, vì vậy lịch trình ăn uống của tôi là không bình thường.
Chồng tôi và tôi học một lớp yoga lúc 2 giờ chiều. và giáo viên của chúng tôi khuyên không nên ăn bất cứ thứ gì bốn giờ trước. Vì vậy, chúng tôi ăn một bữa sáng sớm và một bữa khác khoảng 10 giờ sáng.
Hôm nay, nó là một công thức nấu ăn sáng từ cuốn sách nấu ăn mới của tôi, Cuốn tiểu đường dành cho nồi áp suất điện, cộng với quả việt quất và một quả trứng luộc chín. Đó là 32 gram carbs. Tôi thích bao gồm cả một loại ngũ cốc với bữa sáng thứ hai của mình vì tôi biết nó sẽ giữ tôi cho đến khi tôi có thể ăn lại.
10:15 sáng
Bữa sáng thứ hai của tôi bị gián đoạn bởi một khách hàng với một cuộc khủng hoảng. Tôi làm một tách trà xanh khác và ăn xong tại bàn của tôi. Điều này không lý tưởng. Tôi rất thích ngồi vào bàn bếp khi tôi ăn và tận hưởng một cuộc trò chuyện với chồng tôi.
11:00 sáng.
Ngăn ngừa khủng hoảng.
Vì tôi biết chồng tôi và tôi sẽ về nhà sau khi đói, tôi thích bật lửa nồi nấu chậm hoặc làm gì đó trước thời hạn để chúng tôi có thể nhanh chóng nóng lên khi về nhà. Tôi đã phát hiện ra rằng nếu chúng tôi có kế hoạch, chúng tôi sẽ ít bị cám dỗ hơn để ăn ngoài (và đưa ra những lựa chọn tồi).
Hôm nay, tôi làm món chả cá hồi. Tôi nấu cá hồi và làm cơ sở súp. Khi chúng tôi quay lại, tất cả những gì tôi cần làm là đặt mọi thứ lại với nhau và làm ấm nó lên. Trong khi mọi thứ nấu ăn, tôi đăng ký với cộng đồng trực tuyến bệnh tiểu đường (DOC) trên phương tiện truyền thông xã hội.
1:15 chiều
Tôi quét đường huyết, sau đó chồng tôi và tôi đến lớp yoga. Chúng tôi tập luyện với Al từ SoCoYo (Nam Comfort Yoga), nơi chúng tôi tập trung vào hông (ouch!) Trong 90 phút, sau đó lái xe về nhà.
Yoga mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho những người mắc bệnh tiểu đường, bao gồm kiểm soát căng thẳng và tăng cường tập thể dục. Nó cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt và cân bằng.
Ở phút thứ 40, nó có một chút lái xe, nhưng lớp Al lề là xứng đáng. Nam vị, yallall.
4:30 chiều
Chúng tôi về đến nhà và dự đoán là đang đói. Chowder cá hồi để giải cứu ở mức 31 gram carbs. Tôi cũng dùng liều metformin hàng ngày thứ hai. (Nếu đó là thứ ba, tôi cũng đã thực hiện tiêm Trulomatic hàng tuần.)
05:00.
Đó là thời gian để tập hợp một chương trình nghị sự cho cuộc họp nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường của tôi tối nay. Chúng tôi đã bắt đầu thư viện sách tiểu đường của riêng mình và tôi cần đưa ra một hệ thống để kiểm tra chúng trong và ngoài. Tôi vui mừng chia sẻ sách với nhóm về dinh dưỡng, mang thai, đếm carb, lập kế hoạch bữa ăn, kiệt sức bệnh tiểu đường, và nhiều hơn nữa.
6:30 chiều
Tôi đi đến một thư viện địa phương cho cuộc họp DiabSisters hàng tháng của chúng tôi. Chủ đề tối nay là trao quyền và trở thành CEO của dịch vụ chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Thời tiết mưa và khốn khổ, vì vậy tôi đoán rằng tỷ lệ bỏ phiếu sẽ thấp.
8:45 chiều
Tôi cuối cùng đã về đến nhà! Đó là thời gian để đến thăm một chút với người nội trợ của chúng tôi từ Canada và có một bữa ăn nhẹ, với 15 gram carbs. Đó là một cuộc đấu tranh để giữ cho đôi mắt của tôi mở cho dù tôi dậy sớm như thế nào.
9:30 tối.
Tôi kiểm tra đường huyết và chuẩn bị đi ngủ. Tôi làm một vòng khác trong Tạp chí 5 phút, liệt kê ba điều tuyệt vời đã xảy ra trong ngày và một điều tôi có thể làm để làm cho ngày trở nên tuyệt vời hơn. Tôi mong chờ được ngủ ngay khi đầu đập vào gối. Chúc ngủ ngon.
Shelby Kinnaird, tác giả của Cuốn sách về bệnh tiểu đường cho nồi áp suất điện và Hướng dẫn truy cập bỏ túi carbohydrate cho bệnh tiểu đường, xuất bản công thức nấu ăn và lời khuyên cho những người muốn ăn uống lành mạnh tại Bệnh tiểu đường, một trang web thường được đóng dấu với nhãn blog tiểu đường hàng đầu của YouTube. Shelby là một người ủng hộ bệnh tiểu đường đam mê, thích nghe giọng nói của mình ở Washington, D.C., và cô ấy dẫn hai Bệnh tiểu đường các nhóm hỗ trợ tại Richmond, Virginia. Cô đã quản lý thành công bệnh tiểu đường loại 2 của mình kể từ năm 1999.
ẤN PhẩM Tươi
Loại bỏ polyp tử cung: Những gì mong đợi
