Nhận biết đau đầu do mất nước

NộI Dung

• Triệu chứng đau đầu mất nước
• Nguyên nhân gây đau đầu do mất nước?
• Biện pháp khắc phục chứng đau đầu mất nước
• Uống nước
• Đồ uống điện giải
• Thuốc giảm đau không kê đơn
• Nén hơi lạnh
• Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu do mất nước

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Đau đầu do mất nước là gì?

Khi một số người không uống đủ nước, họ sẽ bị đau đầu hoặc đau nửa đầu. Có rất ít nghiên cứu khoa học ủng hộ quan điểm thiếu nước gây đau đầu. Tuy nhiên, thiếu nghiên cứu không có nghĩa là đau đầu do mất nước là không có thật. Nhiều khả năng, đây không phải là loại nghiên cứu nhận được nhiều tài trợ. Cộng đồng y tế có một phân loại chính thức cho chứng đau đầu nôn nao, một phần là do mất nước.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các triệu chứng đau đầu do mất nước, cùng với các biện pháp khắc phục và mẹo phòng ngừa.

Triệu chứng đau đầu mất nước

Đau đầu do mất nước có thể cảm thấy khác nhau ở những người khác nhau, nhưng họ thường có các triệu chứng tương tự như những triệu chứng của những cơn đau đầu thông thường khác. Đối với nhiều người, nó có thể cảm thấy giống như đau đầu nôn nao, thường được mô tả là cơn đau nhói ở cả hai bên đầu, trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất.

Một cuộc khảo sát nhỏ được công bố trên tạp chí y khoa Headache cho thấy trong số những người được phỏng vấn, cứ 10 người thì có 1 người từng bị đau đầu do mất nước. Những người được hỏi mô tả cơn đau đầu là cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi họ di chuyển đầu, cúi xuống hoặc đi lại. Hầu hết những người trả lời khảo sát này cảm thấy nhẹ nhõm hoàn toàn từ 30 phút đến 3 giờ sau khi uống nước.

Một nghiên cứu nhỏ khác về những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính, cũng được công bố trên tạp chí Headache, cho thấy 34 trong số 95 người coi mất nước là nguyên nhân gây đau nửa đầu. Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu rất khác nhau, nhưng có thể bao gồm:

• đau dữ dội ở một bên đầu
• buồn nôn
• một hào quang thị giác

Các triệu chứng khác của mất nước nhẹ đến trung bình bao gồm:

• khát
• miệng khô hoặc dính
• không đi tiểu nhiều
• nước tiểu vàng đậm hơn
• da khô mát
• chuột rút cơ bắp

Nguyên nhân gây đau đầu do mất nước?

Mất nước xảy ra bất cứ khi nào bạn mất nhiều nước hơn lượng nước nạp vào. Đôi khi bạn có thể quên uống đủ nước. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, tình trạng mất nước xảy ra khi bạn vận động mạnh và không bổ sung được lượng nước bị mất qua mồ hôi. Vào những ngày quá nóng, đặc biệt là khi trời nóng ẩm, bạn có thể mất một lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Mất nước cũng là một tác dụng phụ phổ biến của nhiều loại thuốc kê đơn và không kê đơn (OTC).

Cơ thể con người dựa vào nước để thực hiện các chức năng quan trọng nhất của mình, vì vậy nếu có quá ít nước có thể rất nguy hiểm. Khi nghiêm trọng, mất nước có thể gây tổn thương não và tử vong. Mất nước nghiêm trọng phổ biến hơn ở:

• bọn trẻ
• Người cao tuổi
• những người bị bệnh mãn tính
• những người không có nước uống an toàn

Nhưng chỉ cần một trường hợp mất nước nhẹ là bạn sẽ bị đau đầu do mất nước.

Biện pháp khắc phục chứng đau đầu mất nước

Uống nước

Đầu tiên, hãy uống nước càng sớm càng tốt. Hầu hết các cơn đau đầu do mất nước sẽ giải quyết trong vòng ba giờ sau khi uống. Bạn không cần phải uống quá nhiều nước: Một hoặc hai ly nước đơn giản sẽ hữu ích trong hầu hết các trường hợp.

Uống quá nhanh đôi khi khiến người mất nước bị nôn mửa, vì vậy tốt nhất bạn nên uống từng ngụm chậm và ổn định. Bạn thậm chí có thể ngậm một vài viên đá.

Đồ uống điện giải

Trong khi nước lọc thường có tác dụng tốt, các thức uống như Pedialyte và Powerade giúp tăng cường chất điện giải. Chất điện giải là khoáng chất mà cơ thể bạn cần để hoạt động. Bạn nhận được chúng từ thực phẩm bạn ăn và những thứ bạn uống. Mất nước có thể phá vỡ sự cân bằng quan trọng của các chất điện giải trong cơ thể của bạn, vì vậy bổ sung chúng bằng đồ uống thể thao ít đường có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Thuốc giảm đau không kê đơn

Nếu cơn đau đầu của bạn không cải thiện sau khi uống nước, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Cố gắng tránh các loại thuốc trị đau nửa đầu OTC có chứa caffeine, vì caffeine có thể góp phần làm mất nước. Như mọi khi, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc mới nào, ngay cả thuốc OTC. Uống các loại thuốc này theo chỉ dẫn cùng với thức ăn hoặc nước uống để tránh bị đau bụng.

Nén hơi lạnh

Khi đầu bạn đập thình thịch, nước đá là bạn của bạn. Một túi đá gel thường là lựa chọn thoải mái nhất. Bạn thường có thể mua các túi chườm đá này với một túi chườm quanh trán. Bạn cũng có thể dễ dàng làm của riêng bạn. Nhiều người nhận thấy rằng đá viên đã được nghiền nhỏ để đắp lên trán họ một túi đá tự làm tốt hơn. Cho đá vào túi nhựa, đặt lên đầu và nằm xuống nơi tối và yên tĩnh.

Bạn cũng có thể thử sử dụng một chiếc khăn đã ngâm nước và đặt trong ngăn đá một chút.

Cách chườm lạnh »

Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu do mất nước

Nếu bạn biết rằng mất nước là nguyên nhân gây đau đầu cho bạn, hãy thử thực hiện một số bước sau để ngăn chặn nó:

• Mang theo chai nước có thể tái sử dụng trong túi xách hoặc ô tô của bạn để bạn có thể dễ dàng lấy nước khi di chuyển.
• Hãy thử thêm hỗn hợp không đường vào nước của bạn để cải thiện hương vị. Uống Crystal Light thay vì soda có thể giúp bạn cắt giảm lượng calo và giữ đủ nước.
• Mang theo nước khi tập luyện của bạn. Hãy thử một ngăn đựng chai nước có thể đeo được, chẳng hạn như một gói fanny chai nước hoặc ba lô hydrat hóa CamelBak.