Tại sao tôi bị tiêu chảy trong thời kỳ của tôi?

NộI Dung

• Tại sao nó xảy ra?
• Có cách nào để điều trị nó?
• Kiểm soát sinh
• Giảm căng thẳng
• Có cách nào để ngăn chặn nó?
• Các vấn đề tiêu hóa khác có thể liên quan đến thời kỳ của tôi?
• Tôi có nên đi khám bác sĩ?

Nó không thực sự dễ chịu, nhưng nó rất bình thường khi bị tiêu chảy trước và trong giai đoạn của bạn. Những thay đổi nội tiết tố tương tự làm cho tử cung của bạn co lại và làm bong lớp lót của nó cũng có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa (GI) của bạn.

Mặc dù thường không có gì phải lo lắng, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa hoặc giảm tiêu chảy liên quan đến thời kỳ của bạn.

Tại sao nó xảy ra?

Các chuyên gia don lồng biết chính xác lý do tại sao một số người bị tiêu chảy trong thời kỳ của họ và những người khác thì don. Hầu hết đều tin rằng nó có liên quan mật thiết đến sự gia tăng hormone gọi là tuyến tiền liệt, được giải phóng trước thời kỳ của bạn.

Prostaglandin gây ra các cơn co thắt giúp tử cung của bạn bong ra. Đôi khi, chúng cũng gây ra các cơn co thắt trong ruột của bạn, có thể gây ra một loạt các triệu chứng GI, bao gồm cả tiêu chảy.

Chúng cũng làm giảm tốc độ hấp thụ thức ăn của ruột, khiến thức ăn đi qua ruột kết của bạn nhanh hơn. Prostaglandin cũng có thể làm tăng bài tiết chất điện giải, có thể dẫn đến tiêu chảy.

Nó cũng là một vấn đề khá phổ biến. Một nghiên cứu năm 2014 với 156 phụ nữ cho thấy đau bụng và tiêu chảy là triệu chứng GI liên quan đến thời kỳ phổ biến nhất.

Trong số những phụ nữ được khảo sát, 24 phần trăm báo cáo tiêu chảy trước khi bắt đầu thời kỳ của họ, và 28 phần trăm trải qua các triệu chứng tiêu chảy trong thời kỳ của họ. Những người có cảm giác trầm cảm hoặc lo lắng báo cáo tỷ lệ GI cao hơn.

Có cách nào để điều trị nó?

Bạn có thể điều trị tiêu chảy liên quan đến thời kỳ giống như bất kỳ cơn tiêu chảy nào khác.

Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã uống nhiều nước để chống lại sự mất nước do tiêu chảy. Theo nguyên tắc chung, bạn đã uống đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt.

Ngoài ra, đó là một ý tưởng tốt để tránh các loại thực phẩm được biết là làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn, bao gồm:

• chất ngọt nhân tạo
• cafein
• sản phẩm sữa
• thức ăn cay
• thực phẩm rất đường

Trong những trường hợp hiếm hoi, bạn có thể thấy bạn cần dùng thuốc chống tiêu chảy không kê đơn (OTC), chẳng hạn như loperamide (Imodium). Bạn cũng có thể dùng thử thuốc giảm đau OTC, chẳng hạn như ibuprofen (Advil), để giúp đỡ bị chuột rút.

Kiểm soát sinh

Uống thuốc tránh thai có thể giúp điều chỉnh chu kỳ của bạn và giảm tiêu chảy. Một số thậm chí bỏ qua tuần thuốc giả dược của họ để họ không có thời gian. Điều này thường dẫn đến ít tiêu chảy hơn.

Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm ra lựa chọn phù hợp với bạn.

Giảm căng thẳng

Ngoài những lời khuyên ở trên, điều quan trọng là phải thực hiện các bước để giảm căng thẳng. Căng thẳng và lo lắng quá mức có thể làm cho các triệu chứng kinh nguyệt, bao gồm chuột rút và tiêu chảy, tồi tệ hơn.

Đây là một số mẹo để bạn có thể bắt đầu:

• Suy nghĩ. Dành 10 phút mỗi ngày để thiền. Điều này có thể giúp bạn tập trung tâm trí của bạn ngày hay đêm. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử sử dụng ứng dụng thiền.
• Rút phích cắm Quyết định thời gian vào ban đêm khi bạn rút phích cắm và ngừng trả lời email hoặc xem TV. Điều này có thể giúp bạn làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
• Hãy di chuyển. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, ngay cả khi nó chỉ đi bộ 15 phút bên ngoài.

Nếu bạn thấy rằng bạn có một thời gian khó khăn để vượt qua căng thẳng, hãy xem xét tiếp cận với một nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Họ có thể giúp bạn giải quyết các nguồn gây căng thẳng và phát triển các công cụ đối phó mới.

Có cách nào để ngăn chặn nó?

Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy liên quan đến thời kỳ của bạn, có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm cơ hội.

Một vài ngày trước thời kỳ của bạn, bắt đầu ăn nhiều chất xơ. Chất xơ thêm số lượng lớn vào phân của bạn, làm cho nó rắn chắc hơn. Các ví dụ bao gồm bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và trái cây và rau quả có vỏ trên đó, vì đó là nơi có nhiều chất xơ.

Ngoài ra, hãy cân nhắc thêm một số thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như miso, dưa cải bắp hoặc sữa chua. Những thứ này có thể làm tăng lượng vi khuẩn lành mạnh trong ruột, có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu chảy.

Cuối cùng, hãy cân nhắc dùng ibuprofen một hoặc hai ngày trước kỳ kinh của bạn. Điều này có thể giúp làm giảm tác dụng của các tuyến tiền liệt trên cơ thể bạn.

Các vấn đề tiêu hóa khác có thể liên quan đến thời kỳ của tôi?

Mọi người cũng có thể gặp một loạt các vấn đề tiêu hóa khác trước và trong thời kỳ của họ.

Bao gồm các:

• khí và đầy hơi
• táo bón
• nhu động ruột thường xuyên hơn

Các triệu chứng của bạn có thể thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Trong một vài chu kỳ, bạn có thể bị tiêu chảy, chỉ để thấy mình bị táo bón trong vài tuần tới.

Những thay đổi này có khả năng tất cả đều liên quan đến cùng một thủ phạm: tuyến tiền liệt. Nhưng những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn do thèm thuốc cũng có thể đóng một vai trò.

Tìm hiểu thêm về cách thời gian của bạn có thể tàn phá thói quen đại tiện của bạn.

Tôi có nên đi khám bác sĩ?

Tiêu chảy thường xuyên ngay trước hoặc trong thời kỳ của bạn là hoàn toàn bình thường. Nếu nó bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, có thể có một cái gì đó khác đang diễn ra.

Lấy hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có:

• tiêu chảy hoặc các triệu chứng GI khác kéo dài hơn hai ngày
• đau hoặc chuột rút ở dạ dày hoặc xương chậu mà khó kiểm soát bằng thuốc OTC
• phân có chất nhầy nhìn thấy

Đây có thể là triệu chứng của tình trạng GI tiềm ẩn trở nên tồi tệ hơn trong thời kỳ của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cung cấp cho bạn các lựa chọn điều trị.