7 lời khuyên để sống tốt hơn với lạc nội mạc tử cung

NộI Dung

• 1. Thực hành bài tập
• 2. Dùng thuốc giảm đau và đau bụng
• 3. Ăn một chế độ ăn giàu omega-3
• 4. Sử dụng các biện pháp tránh thai
• 5. Chườm nóng
• 6. Thực hiện bấm huyệt
• 7. Sử dụng chất bôi trơn thân mật

Lạc nội mạc tử cung gây đau bụng, chuột rút dữ dội, đau và khó chịu trong hoặc sau khi tiếp xúc thân mật. Các triệu chứng này có thể được giảm nhẹ thông qua việc luyện tập thể dục thể thao, tăng cường ăn các thực phẩm giàu omega-3 hoặc sử dụng các bài thuốc giảm đau phải có chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, sử dụng lịch, có thể giúp hiểu được các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung trở nên tồi tệ hơn hoặc tốt hơn ở giai đoạn nào, và liên hệ các thói quen có lợi cho sự gia tăng này.

Một số mẹo và thủ thuật có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với bệnh lạc nội mạc tử cung và giúp giảm các triệu chứng đau đớn, khó chịu và sống tốt hơn, đó là:

1. Thực hành bài tập

Ví dụ, tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, có thể giúp làm chậm sự phát triển của lạc nội mạc tử cung, vì tập thể dục làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, hormone chính kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Ngoài ra, một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga và Pilates, cũng có thể giúp giảm đau.

2. Dùng thuốc giảm đau và đau bụng

Ví dụ như thuốc giảm đau và chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, giúp giảm đau và khó chịu do lạc nội mạc tử cung, giúp vượt qua thời kỳ khi các triệu chứng biểu hiện rõ ràng nhất.

3. Ăn một chế độ ăn giàu omega-3

Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi hoặc cá ngừ, hạt lanh hoặc hạt chia, và các loại hạt có dầu như các loại hạt và đậu phộng, giúp giảm tự nhiên việc sản xuất prostaglandin, góp phần giảm viêm.

Ngoài ra, nên tránh uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như một số loại trà hoặc nước ngọt, vì trong một số trường hợp, caffeine có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.

4. Sử dụng các biện pháp tránh thai

Việc sử dụng các biện pháp tránh thai giúp điều hòa và giảm lượng kinh nguyệt, ngăn chặn sự phát triển của các mô nội mạc tử cung bên trong và bên ngoài tử cung, do đó làm giảm các cơn đau và cường độ của cơn đau.

Xem những người khác các bài thuốc được sử dụng để điều trị lạc nội mạc tử cung.

5. Chườm nóng

Chườm nóng, đắp khăn ướt ấm hoặc chườm nước nóng vào vùng bụng là một mẹo nhỏ giúp giảm đau bụng kinh, đau thắt lưng và khó chịu do lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước nóng cũng giúp thư giãn cơ vùng xương chậu, giảm đau.

6. Thực hiện bấm huyệt

Bấm huyệt là một liệu pháp thay thế giúp giảm đau bằng cách nén các bộ phận khác nhau của cơ thể. Do đó, để giảm đau, bạn có thể ấn vào một điểm nằm bên trong chân, cách mắt cá chân khoảng 5 cm trong khoảng 1 phút, với đủ lực để đầu ngón tay cái có màu trắng.

Một huyệt khác có thể ấn để giảm đau là ở bàn tay, ở điểm chính giữa ngón cái và ngón trỏ. Học nhiều hơn về bấm huyệt.

7. Sử dụng chất bôi trơn thân mật

Một số phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có thể cảm thấy đau và khó khăn khi tiếp xúc thân mật, vì vậy nên thử các tư thế mà người phụ nữ cảm thấy ít đau và khó chịu hơn.

Ngoài ra, việc sử dụng chất bôi trơn cũng có thể giúp giảm đau và khó chịu khi tiếp xúc thân mật. Nếu người phụ nữ có ý định mang thai, cô ấy cũng có thể sử dụng chất bôi trơn cụ thể cho mục đích này, như trường hợp của Conceive Plus.