Tôi bị căng thẳng sau chấn thương và Didn đá biết điều đó - và bạn cũng có thể

NộI Dung

• Bệnh tâm thần luôn là một phần trong lịch sử gia đình tôi, nhưng vì một số lý do, tôi nghĩ rằng tôi đã thoát khỏi nó bằng cách nào đó. Nó bắt đầu trở nên rõ ràng với tôi rằng tôi đã có.
• Lúc đầu, thật khó chấp nhận rằng tôi đã trải qua chấn thương. Từ lâu, tôi đã có quan niệm sai lầm này từ phim ảnh và truyền hình về những người có thể sống với PTSD.
• Những gì tôi tìm thấy là, trong khi PTSD và CPTSD có vẻ giống nhau, có những khác biệt rất lớn.
• Đối với những người như tôi bị CPTSD, chẩn đoán khác với PTSD, nhưng điều đó không làm cho nó trở nên khó khăn hơn.
• Tôi biết tận mắt việc sống với CPTSD đôi khi đáng sợ và cô lập đến mức nào. Nhưng trong ba năm qua, tôi đã nhận ra rằng nó không phải là một cuộc sống trong im lặng.

Tôi vẫn nhớ nó như ngày hôm qua. Đó là vào cuối năm 2015, và lần đầu tiên trong đời, tôi cảm thấy hoàn toàn tan vỡ.

Mặc dù tôi có một công việc mà người khác phụ thuộc vào tôi, một đối tác chăm sóc tôi và một blog trực tuyến thành công mà mọi người yêu thích, tôi vẫn thấy mình trong tình trạng hoảng loạn và lo lắng gia tăng liên tục.

Tôi thức dậy mỗi sáng, và tác động gần như ngay lập tức. Bộ não và cơ thể của tôi đã làm cho nó để tâm trạng của tôi sẽ lắc lư như một con lắc. Không thể theo kịp mặt tiền, tôi dần dần rút khỏi thế giới.

Tôi không thể xác định chính xác những gì đang xảy ra, nhưng tôi biết có gì đó đã tắt.

Một buổi tối cuối tháng 11, khi tôi đi qua cửa sau giờ làm việc, điện thoại reo. Mẹ tôi ở đầu bên kia, hỏi những câu hỏi nhọn và xâm lấn, không có gì lạ đối với mối quan hệ căng thẳng của chúng tôi.

Tôi đã khóc trên điện thoại yêu cầu hối hận, yêu cầu cô ấy dừng lại, khi một cái gì đó nhấp vào. Lần đầu tiên trong đời, tôi nhận thức đầy đủ về những gì đang xảy ra trong cơ thể mình.

Và tôi biết tôi cần sự giúp đỡ.

Bệnh tâm thần luôn là một phần trong lịch sử gia đình tôi, nhưng vì một số lý do, tôi nghĩ rằng tôi đã thoát khỏi nó bằng cách nào đó. Nó bắt đầu trở nên rõ ràng với tôi rằng tôi đã có.

Cho đến năm 2015, khi tôi bắt đầu làm việc cùng với một nhóm các nhà trị liệu chấn thương, cuối cùng tôi đã hiểu rằng tôi có khả năng mắc chứng rối loạn căng thẳng hậu chấn thương phức tạp (CPTSD), một dạng PTSD khác cùng với trầm cảm.

Trong lần ăn đầu tiên của tôi, họ đã hỏi tôi những câu hỏi về sự điều tiết cảm xúc, sự thay đổi trong ý thức và mối quan hệ với người khác và thời thơ ấu của tôi.

Việc tiếp nhận khiến tôi phải nhìn lại và nhận ra có bao nhiêu sự cố đau thương đã xảy ra trong cuộc đời tôi.

Khi còn là một đứa trẻ, lòng tự trọng của tôi liên tục bị dồn nén vì bố mẹ tôi sẽ dành thời gian châm chọc và chỉ trích tôi; Dường như tôi không thể làm gì đúng, bởi vì, theo ước tính của họ, tôi đã đủ mỏng hoặc không có vẻ gì là nữ tính. Sự lạm dụng tâm lý đã làm tôi suy sụp trong suốt nhiều năm.

Những cảm giác tự trách và xấu hổ lại xuất hiện một lần nữa khi trong bữa tiệc sinh nhật lần thứ 30 của tôi, tôi bị hãm hiếp.

Những trải nghiệm này đã in sâu vào não tôi, hình thành những con đường ảnh hưởng đến cách tôi trải nghiệm cảm xúc và cách tôi kết nối với cơ thể.

Carolyn Knight giải thích trong cuốn sách của mình, làm việc với những người sống sót sau chấn thương ở tuổi trưởng thành, một đứa trẻ đáng lẽ phải đối phó với sự lạm dụng. Khi lạm dụng xảy ra, một đứa trẻ được trang bị tâm lý để xử lý nó. Những người trưởng thành trong cuộc sống của họ có nghĩa là những tấm gương về cách điều chỉnh cảm xúc và cung cấp một môi trường an toàn.

Lớn lên, tôi đã được đưa ra kiểu người mẫu đó. Trong thực tế, nhiều người trong chúng ta aren. Làm việc cùng với các nhà trị liệu chấn thương của tôi, tôi nhận ra rằng tôi chỉ có một mình, và việc chữa lành vết thương này là có thể.

Lúc đầu, thật khó chấp nhận rằng tôi đã trải qua chấn thương. Từ lâu, tôi đã có quan niệm sai lầm này từ phim ảnh và truyền hình về những người có thể sống với PTSD.

Đó là những người lính đã chứng kiến ​​và trải nghiệm chiến tranh trực tiếp, hoặc những người đã trải qua một số loại sự kiện đau thương, như một vụ tai nạn máy bay. Nói cách khác, nó không thể là tôi.

Nhưng khi tôi bắt đầu ổn định trong chẩn đoán của mình, tôi bắt đầu hiểu các lớp mà PTSD và CPTSD thực sự có, và làm thế nào những khuôn mẫu này không phù hợp với thực tế.

Chấn thương rộng hơn nhiều so với chúng ta tưởng tượng. Nó có cách để lại dấu ấn trong não cho cuộc sống, cho dù chúng ta có ý thức về nó hay không. Và cho đến khi mọi người được cung cấp các công cụ và từ ngữ để thực sự xác định chấn thương là gì và làm thế nào họ có thể bị ảnh hưởng bởi nó, làm thế nào họ có thể bắt đầu chữa lành?

Khi tôi bắt đầu cởi mở với những người có chẩn đoán của mình, tôi bắt đầu nghiên cứu sự khác biệt giữa PTSD và CPTSD. Tôi muốn học nhiều hơn không chỉ cho bản thân mình, mà còn có thể có những cuộc thảo luận cởi mở và trung thực với những người khác, những người có thể không biết sự khác biệt.

Những gì tôi tìm thấy là, trong khi PTSD và CPTSD có vẻ giống nhau, có những khác biệt rất lớn.

PTSD là một tình trạng sức khỏe tâm thần mà khởi xướng bởi một sự kiện cuộc sống đau thương duy nhất. Một người có chẩn đoán PTSD là người đã chứng kiến ​​một sự kiện hoặc đã tham gia vào một số loại sự kiện chấn thương và sau đó là trải qua hồi tưởng, ác mộng và lo lắng nghiêm trọng về sự kiện này.

Sự kiện chấn thương có thể khó xác định. Một số sự kiện có thể không gây chấn thương cho một số cá nhân như đối với những người khác.

Theo Trung tâm Nghiện và Sức khỏe Tâm thần, chấn thương là phản ứng cảm xúc lâu dài xuất phát từ việc sống qua một sự kiện đau khổ. Nhưng điều đó không có nghĩa là chấn thương có thể là mãn tính và liên tục, đó là nơi chúng ta tìm thấy các trường hợp của CPTSD.

Đối với những người như tôi bị CPTSD, chẩn đoán khác với PTSD, nhưng điều đó không làm cho nó trở nên khó khăn hơn.

Những người đã được chẩn đoán CPTSD thường trải qua bạo lực và căng thẳng cực độ trong một thời gian dài, bao gồm lạm dụng thời thơ ấu hoặc lạm dụng thể chất hoặc tinh thần kéo dài.

Mặc dù có rất nhiều điểm tương đồng với PTSD, sự khác biệt trong các triệu chứng bao gồm:

• thời gian mất trí nhớ hoặc phân ly
• khó khăn trong các mối quan hệ
• cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc thiếu giá trị bản thân

Điều này có nghĩa là cách chúng tôi đối xử với hai aren giống hệt nhau bằng mọi cách.

Mặc dù có sự khác biệt rõ rệt giữa CPTSD và PTSD, đã có một số triệu chứng, đặc biệt là nhạy cảm về cảm xúc, có thể bị nhầm lẫn là rối loạn nhân cách ranh giới hoặc rối loạn lưỡng cực. Kể từ khi được xác định bởi các nhà nghiên cứu, sự trùng lặp đã dẫn đến nhiều người bị chẩn đoán sai.

Khi tôi ngồi xuống gặp các nhà trị liệu chấn thương của mình, họ chắc chắn phải thừa nhận rằng việc dán nhãn CPTSD vẫn còn khá mới. Nhiều chuyên gia trong ngành chỉ mới bắt đầu nhận ra nó.

Và khi tôi đọc qua các triệu chứng, tôi cảm thấy nhẹ nhõm.

Trong một thời gian dài, tôi cảm thấy như mình đã tan vỡ và như thể tôi là vấn đề, nhờ rất nhiều sự xấu hổ hay tội lỗi. Nhưng với chẩn đoán này, tôi bắt đầu hiểu rằng những gì tôi đã trải qua là rất nhiều cảm giác lớn khiến tôi sợ hãi, phản ứng và thôi miên - tất cả đều là những phản ứng rất hợp lý đối với chấn thương kéo dài.

Nhận được chẩn đoán của tôi là lần đầu tiên tôi cảm thấy mình không chỉ có thể cải thiện mối liên hệ của mình với người khác, mà cuối cùng tôi có thể giải phóng chấn thương khỏi cơ thể và tạo ra những thay đổi lành mạnh mà tôi cần trong cuộc sống.

Tôi biết tận mắt việc sống với CPTSD đôi khi đáng sợ và cô lập đến mức nào. Nhưng trong ba năm qua, tôi đã nhận ra rằng nó không phải là một cuộc sống trong im lặng.

Cho đến khi tôi được cung cấp các kỹ năng và công cụ để biết cách xử lý cảm xúc và xử lý các yếu tố kích hoạt của mình, tôi đã thực sự biết cách giúp đỡ bản thân hoặc giúp đỡ những người xung quanh giúp tôi.

Quá trình chữa bệnh không phải là một điều dễ dàng đối với cá nhân tôi, nhưng nó đã được phục hồi theo cách mà tôi biết rằng mình xứng đáng.

Chấn thương biểu hiện trong cơ thể chúng ta - về mặt cảm xúc, thể chất và tinh thần - và hành trình này là cách cuối cùng tôi giải phóng nó.

Có một số cách tiếp cận khác nhau để điều trị PTSD và CPTSD. Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) là một hình thức điều trị phổ biến, mặc dù một số nghiên cứu cho thấy phương pháp này không có tác dụng đối với tất cả các trường hợp mắc PTSD.

Một số người cũng đã sử dụng liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR) và nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý.

Mỗi kế hoạch điều trị sẽ khác nhau dựa trên những gì hiệu quả nhất đối với từng triệu chứng cá nhân. Bất kể bạn chọn gì, điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn có thể chọn một kế hoạch điều trị mà phù hợp với bạn - có nghĩa là con đường của bạn có thể không giống bất kỳ ai khác.

Không, đường không nhất thiết phải thẳng, hẹp hay dễ. Trên thực tế, nó thường lộn xộn, khó khăn và vất vả. Nhưng bạn sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn cho nó trong thời gian dài. Và điều đó làm cho sự phục hồi trở nên đáng giá.

Amanda (Ama) Scriver là một nhà báo tự do nổi tiếng là béo, ồn ào và hay la hét trên mạng. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure và Leafly. Cô ấy sống ở Toronto. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Instagram.