Làm mọi thứ tốt hơn trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn

NộI Dung

• Lên lịch cho bài thuyết trình lớn đó
• Hỏi người yêu của bạn
• Nhấn Phòng tập thể dục
• Sáng tạo
• Nuông chiều bản thân
• Đánh giá cho

Trừ khi bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi biển hoặc muốn mặc đồ trắng đến một sự kiện lớn, có thể bạn sẽ không lên lịch nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nhưng bạn có thể muốn bắt đầu: Sự lên xuống tự nhiên của hormone trong suốt tháng có thể ảnh hưởng nhiều hơn bạn nghĩ.

Ví dụ, bỏ thuốc lá sẽ cảm thấy dễ dàng hơn đối với những phụ nữ bỏ hút thuốc trong hai tuần trước kỳ kinh tiếp theo (được gọi là giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt), khi mức độ estrogen và progesterone cao, nghiên cứu mới phát hiện. Cảm giác thèm ăn nicotine trở nên tồi tệ hơn ngay sau khi kỳ kinh nguyệt của bạn kết thúc, trong giai đoạn được gọi là giai đoạn nang trứng. (Thuốc lá điện tử có thực sự là một phương pháp thay thế lành mạnh để thắp sáng không?) Dưới đây, năm cách khác để làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn phù hợp với bạn.

Lên lịch cho bài thuyết trình lớn đó

Corbis hình ảnh

Nếu bạn chịu trách nhiệm gửi lời mời theo lịch, hãy cố gắng chọn một ngày trong nửa đầu chu kỳ của bạn: So với phụ nữ trong giai đoạn hoàng thể, những phụ nữ ở giai đoạn giữa của nang trứng (hoặc khoảng ngày thứ sáu đến ngày 10 trong 28 chu kỳ ngày) trôi chảy hơn bằng lời nói, đề xuất nghiên cứu từ Y học tâm lý. Cố gắng tránh một tuần hoặc lâu hơn trước kỳ kinh nguyệt, vì PMS có thể gây ra tình trạng sương mù não.

Hỏi người yêu của bạn

Corbis hình ảnh

Đàn ông thấy phụ nữ hấp dẫn nhất vào khoảng ngày thứ 11 đến ngày 15 trong chu kỳ của họ (giai đoạn cuối của nang trứng), khi mức progesterone thấp và mức độ sinh sản cao, theo một nghiên cứu trong Nội tiết tố và hành vi. Đối với buổi hẹn hò đầu tiên, hãy cân nhắc khiêu vũ: Nghiên cứu cho thấy anh ấy cũng thấy những bước đi của bạn quyến rũ nhất. Đã có trong một mối quan hệ? Nắm lấy anh chàng của bạn và nhảy vào bao tải. Đây cũng là lúc bạn cảm thấy vui nhất.

Nhấn Phòng tập thể dục

Corbis hình ảnh

Khi bạn cảm thấy đầy hơi và chuột rút, điều cuối cùng bạn muốn làm là tập thể dục - nhưng đó chính xác là lúc bạn Nên lấy mồ hôi của bạn trên. Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên giúp giảm bớt các triệu chứng PMS như chuột rút. Và trong khi bạn có thể quay trở lại cường độ nếu bạn cảm thấy thực sự khủng khiếp, dường như có rất ít lý do liên quan đến kinh nguyệt mà hiệu suất của bạn có thể bị đánh dấu, các nhà nghiên cứu nhận thấy. Trước khi đến phòng tập thể dục, hãy tìm hiểu thêm về Ý nghĩa của chu kỳ kinh nguyệt đối với lịch trình tập luyện của bạn.

Sáng tạo

Corbis hình ảnh

Ngay khoảng ngày rụng trứng 14, hãy cung cấp hoặc uống một hoặc hai ngày lượng hormone kích thích nang trứng, giúp trứng trưởng thành và mọc gai. Theo chuyên gia y học tích hợp Marcelle Pick, ob-gyn và tác giả của Đó là tôi hay nội tiết tố của tôi?, sự gia tăng này thường dẫn đến sự thúc đẩy sáng tạo và đổi mới. Truyền sức mạnh vào các dự án sáng tạo của bạn, chẳng hạn như viết lách, chụp ảnh hoặc nấu ăn. (Ngoài ra, hãy xem những Cách hàng đầu khác để tăng cường cơ bắp về mặt tinh thần của bạn.)

Nuông chiều bản thân

Corbis hình ảnh

Trong giai đoạn hoàng thể - từ khi rụng trứng đến ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone cao, và bạn có thể cảm thấy căng thẳng và xúc động hơn bình thường. Pick khuyên bạn nên chú ý đến thời điểm bạn cảm thấy không ổn nhất mỗi tháng. Vào những ngày đó, hãy lên kế hoạch cho một điều gì đó đặc biệt và nhẹ nhàng cho bản thân, chẳng hạn như mát-xa hoặc tắm nước nóng.

Đánh giá cho