Rượu có làm bạn mất nước?

NộI Dung

• Tại sao rượu làm mất nước?
• Bạn uống rượu khi bụng đói
• Rượu bắt đầu tích tụ trong máu của bạn
• Rượu từ từ được chuyển hóa bởi cơ thể
• Rượu được chuyển hóa ở gan và bắt đầu hoạt động như thuốc lợi tiểu
• Các thành phần rượu cồn được tuôn ra từ cơ thể
• Nó làm mất nước da hoặc cơ bắp?
• Phải làm gì nếu bạn mất nước
• Làm thế nào để ngăn ngừa mất nước
• Điểm mấu chốt

Vâng, rượu có thể làm bạn mất nước.

Rượu là thuốc lợi tiểu. Nó khiến cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng khỏi máu thông qua hệ thống thận của bạn, bao gồm thận, niệu quản và bàng quang, với tốc độ nhanh hơn nhiều so với các chất lỏng khác.

Nếu bạn không uống đủ nước với rượu, bạn có thể bị mất nước nhanh chóng.

Vậy bạn có thể làm gì để đảm bảo rằng bạn không nhận được cơn đau đầu nôn nao khét tiếng do mất nước? Hãy cùng tìm hiểu và tìm hiểu một chút về lý do tại sao rượu làm bạn mất nước ngay từ đầu.

Tại sao rượu làm mất nước?

Dưới đây là một số cách mà rượu ảnh hưởng đến cơ thể của bạn và một số lý do khiến bạn có thể bị mất nước nhanh hơn:

Bạn uống rượu khi bụng đói

Sau khi bạn uống, cả chất lỏng và chất cồn trong đồ uống đều đi qua niêm mạc dạ dày và ruột non của bạn vào máu.

Nếu bạn uống khi bụng đói, rượu có thể được hấp thụ vào máu trong vòng vài phút. Nhưng nếu bạn uống nước hoặc ăn trong khi bạn uống rượu, nó có thể mất nhiều thời gian hơn.

Rượu bắt đầu tích tụ trong máu của bạn

Sau khi nó đi vào máu của bạn, rượu có thể đi bất cứ nơi nào trong cơ thể bạn. Điều này bao gồm bộ não của bạn, đó là lý do tại sao bạn cảm thấy khập khiễng và khả năng phán đoán của bạn bị suy giảm khi bạn say sưa hoặc say rượu.

Rượu thậm chí có thể vào phổi và được giải phóng khi bạn thở ra. Đây là lý do tại sao máy thở thường được sử dụng để kiểm tra xem có ai đó lái xe trong khi say. Xét nghiệm này đo nồng độ cồn trong máu (BAC) hoặc lượng cồn trong máu của bạn.

Rượu từ từ được chuyển hóa bởi cơ thể

Chuyển hóa cơ thể của bạn có thể biến một số thành phần của rượu thành chất dinh dưỡng và năng lượng.Điều này xảy ra với tốc độ khoảng một bia, một ly rượu nhỏ hoặc một ly rượu mỗi giờ.

Rượu được chuyển hóa ở gan và bắt đầu hoạt động như thuốc lợi tiểu

Khi được xử lý bởi các enzyme trong gan, rượu được chuyển thành một lượng lớn acetaldehyd. Chất phổ biến này có thể trở nên độc hại ở liều cao. Để phá vỡ chất này và loại bỏ nó khỏi cơ thể, gan của bạn thực hiện hầu hết công việc biến nó thành acetate.

Rượu cũng làm giảm lượng vasopressin mà cơ thể bạn tạo ra. Vasopressin là một hormone chống bài niệu. Nó khiến cơ thể giữ nước, điều này thường hạn chế lượng nước tiểu mà thận của bạn tạo ra.

Hành động ức chế hormone này làm trầm trọng thêm tác dụng lợi tiểu và dẫn đến mất nước.

Các thành phần rượu cồn được tuôn ra từ cơ thể

Acetate và các chất thải khác sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể dưới dạng carbon dioxide và nước, chủ yếu qua phổi. Mặc dù thận loại bỏ các chất thải, phần lớn lượng nước mất là do tác dụng của vasopressin.

Nước được xả ra nhanh hơn nhiều so với rượu được xử lý. Điều này có thể làm tăng đáng kể BAC của bạn nếu bạn không bổ sung cho cơ thể nguồn cung cấp cơ thể của bạn với một vài ngụm nước khi bạn uống.

Nếu bạn tiêu thụ nhiều rượu hơn trong khi cơ thể bạn vẫn đang chế biến đồ uống trước đó, BAC của bạn có thể tăng lên nhanh chóng.

Nó làm mất nước da hoặc cơ bắp?

Tò mò điều gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn mất nước bởi rượu? Ở đây, một tổng quan ngắn gọn về những gì xảy ra trên mạng:

• Làn da của bạn Theo một nghiên cứu năm 2013, có thể phát triển mụn trứng cá do thay đổi nồng độ hormone và stress oxy hóa do tiêu thụ rượu.
• Cơ của bạn có thể trở nên cứng hoặc chuột rút và thậm chí mất khối lượng khi uống quá nhiều rượu theo thời gian. Điều này được gọi là bệnh cơ do rượu.
• Gan của bạn có thể bị tổn thương do tích tụ chất béo và protein quá mức, cũng như sẹo, có thể dẫn đến bệnh gan và xơ gan.
• Thận của bạn có thể bị tổn hại do huyết áp cao và độc tố khi chúng xử lý các thành phần rượu vào nước tiểu.
• Bộ não của bạn có thể mất một số chức năng nhận thức chính của nó, chẳng hạn như đưa ra lựa chọn và đáp ứng với môi trường của bạn, theo một nghiên cứu năm 2013.

Phải làm gì nếu bạn mất nước

Dưới đây là một số lời khuyên được khoa học ủng hộ để làm gì nếu bạn đã bị mất nước hoặc nôn nao vì tiêu thụ quá nhiều rượu:

• Ăn chút thức ăn. Thực phẩm không chỉ có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên, nó có thể làm giảm đau và khó chịu của đau đầu nôn nao. Lựa chọn thực phẩm giàu protein, giàu vitamin như trứng, các loại hạt và rau bina.
• Uống nước tăng cường điện giải hoặc đồ uống thể thao. Những thứ này có thể giúp bạn bù nước nhanh hơn là nước thường.
• Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). NSAID như ibuprofen hạn chế sản xuất các enzyme góp phần gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Vì vậy, dùng NSAID như ibuprofen có thể giúp ngăn ngừa chứng đau đầu nôn nao.
• Tập thể dục. Thực hiện một số bài tập nhẹ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn thoát khỏi rượu nhanh hơn.
• Có được một giấc ngủ. Cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi.
• Don Giáo uống rượu vào sáng hôm sau. Điều này có thể làm cho nôn nao của bạn tồi tệ hơn.
• Nhâm nhi cà phê hoặc trà. Những thứ này có thể giúp bạn thức dậy, nhưng hãy chắc chắn cũng uống nhiều nước, vì chúng có tác dụng cả thuốc lợi tiểu.

Làm thế nào để ngăn ngừa mất nước

Trước khi bạn đi uống đêm, đây là một số cách tốt nhất để ngăn ngừa ảnh hưởng của mất nước trong khi bạn uống rượu bia:

• Ướp dạ dày bằng thực phẩm giàu vitamin. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh có thể giúp cân bằng các vitamin bạn có thể mất khi uống.
• Uống nhiều nước. Có ít nhất một ly nước 16 ounce với mỗi bia 12 ounce hoặc 4 đến 6 ounce rượu chẳng hạn. Nước có thể bổ sung chất lỏng của bạn và giúp bạn giữ nước.
• Dính với đồ uống sáng màu. Các chất lỏng sẫm màu, chưng cất như rượu whisky và rượu mạnh có chứa một lượng lớn đồng loại, chẳng hạn như tannin và acetaldehyd. Theo một nghiên cứu năm 2010, các đồng loại có thể làm bạn mất nước nhanh hơn và khiến tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn.
• Biết chính mình. Mọi người chế biến rượu khác nhau, vì vậy hãy uống theo tỷ lệ bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, hoặc yếu, hãy chuyển sang nước hoặc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh.
• Chậm lại đi. Nhâm nhi một ly mỗi giờ để cơ thể bạn có thời gian xử lý rượu và giảm BAC.
• Hạn chế ăn hàng ngày của bạn. Phòng khám Mayo gợi ý một ly mỗi ngày cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và hai cho nam dưới 65 tuổi.

Điểm mấu chốt

Chìa khóa để tránh mất nước là chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với rượu.

Một số người có thể chịu đựng một hoặc hai đồ uống, hoặc có thể nhiều hơn sau khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước. Nhưng những người khác có thể bắt đầu cảm thấy tác dụng của rượu sau một lần uống hoặc ít hơn. Nhiều yếu tố đóng vai trò trong cách cơ thể bạn xử lý rượu, bao gồm:

• tuổi tác
• giới tính
• cân nặng
• gen

Thực hiện theo các hành vi uống rượu là tốt nhất cho bạn, không phải những gì người khác đang làm. Và trên hết, hạn chế tiêu thụ rượu nói chung là cách tốt nhất để tránh mất nước.

Có một vài đồ uống có thể rất vui, nhưng cảm thấy mất nước hoặc đói là không phải. Nó tùy thuộc vào bạn để quyết định xem những thú vui của rượu có xứng đáng với những tác động tiềm năng vào ngày hôm sau hay không.