Tại sao việc tước đoạt giấc ngủ lại khiến chúng ta trở nên tức giận

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là người cần rất nhiều của giấc ngủ để hoạt động, một đêm ngủ không ngon giấc có thể dễ dàng khiến tôi phải hứng thú với bất kỳ ai nhìn tôi buồn cười vào ngày hôm sau. Mặc dù tôi luôn cho rằng đây là một khiếm khuyết về tính cách cần được sửa chữa, nhưng nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh gợi ý rằng nó có thể không phải là lỗi của tôi sau khi tất cả. Hóa ra, thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn, khiến bạn phản ứng quá mức với mọi thử thách hàng ngày. (Mặc dù, tin tốt lành, nghiên cứu gần đây cho thấy Tình trạng thiếu ngủ không phải là điều mà hầu hết người Mỹ cần lo lắng.)

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv đã phát hiện ra rằng các phản ứng siêu cảm xúc có liên quan đến việc giảm lượng giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh), rất quan trọng đối với trí nhớ, khả năng học tập và hoạt động tinh thần. Họ có 18 tình nguyện viên ghi nhớ các dãy số trong khi buộc phải bỏ qua những bức tranh gây mất tập trung hoặc khó chịu hoặc trung tính. Mỗi người hoàn thành nhiệm vụ ghi nhớ vào hai ngày khác nhau: một lần sau khi ngủ một đêm bình thường từ bảy đến chín giờ và một lần nữa sau khi tỉnh táo trong 24 giờ liên tục. (Nghe như cơn ác mộng tồi tệ nhất của tôi.)

Trong suốt thời gian đó, các nhà nghiên cứu đã ghi lại hoạt động của não, đặc biệt nhìn vào hạch hạnh nhân và vỏ não trước, những phần của não xử lý cảm xúc (hoạt động ở hạch hạnh nhân cao hơn khi chúng ta trải qua những cảm xúc như tức giận, vui vẻ, buồn bã, sợ hãi, và kích thích tình dục).

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi mọi người được nghỉ ngơi đầy đủ, hạch hạnh nhân của họ phản ứng mạnh mẽ với các hình ảnh tiêu cực như mong đợi và không bị ảnh hưởng bởi các hình ảnh trung tính. Mặc dù vậy, những người bị thiếu ngủ cho thấy mức độ hoạt động cao tương tự trong hạch hạnh nhân cho cả hai cảm giác khó chịu và ảnh trung tính và hoạt động bị giảm đáng kể trong vỏ não điều chỉnh cảm xúc trước trán. (Psst: Liệu Một Đêm Ngủ Kém Có Ảnh Hưởng Đến Việc Tập Luyện Của Bạn Không?) Trong cuộc sống thực, điều này có thể thể hiện qua các sự kiện bình thường trung lập - điện thoại đổ chuông, bạn trai hỏi bạn câu hỏi, đường dây ở Starbucks khiến bạn phát điên.

Về cơ bản, thiếu ngủ vô hiệu hóa khả năng của não để phân biệt chính xác giữa những gì đảm bảo một cảm xúc và phản ứng và những gì không. (Thật đáng kinh ngạc, khoa học cũng chỉ ra rằng Không ngủ có thể Tăng năng suất làm việc.) Vì vậy, cách tốt nhất của bạn là dừng lại bất kỳ hành động hoặc quyết định hấp tấp nào (sủa qua điện thoại, quát nạt bạn trai, xông ra khỏi quán cà phê) và, tốt, ngủ trên đó. Khoa học nói những điều thực sự sẽ trông đẹp hơn vào buổi sáng - miễn là bạn có được zzz của mình.

Bạn gặp khó khăn khi phải nghỉ ngơi trong 8 giờ làm đẹp? Chúng tôi đã giúp bạn có những Chiến lược được Khoa học hỗ trợ này để Ngủ ngon hơn.

Đánh giá cho