Đây là lý do tại sao bạn rụng tóc trong quá trình kiểm dịch

NộI Dung

• Nguyên nhân có thể gây ra rụng tóc đột ngột
• Căng thẳng
• Thiếu vitamin D
• Thay đổi trong chế độ ăn uống
• Quy trình chăm sóc tóc của bạn
• Bị ốm
• Khi nào cần đến gặp bác sĩ khi bị rụng tóc đột ngột
• Các sản phẩm tốt nhất để chống rụng tóc
• Nutrafol Phụ nữ mọc tóc bổ sung cho mái tóc dày hơn và chắc khỏe hơn
• Nioxin System 1 Cleanser Shampoo
• Philip Kingsley Tẩy tế bào chết hàng tuần cho da đầu mặt nạ
• Amika Thicc Kem tạo kiểu làm dày và tạo kiểu tóc
• Bổ sung chế độ ăn uống Rene Furterer Vitalfan
• Philip B Hổ phách Nga Imperial Insta-dầy
• John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner
• Đánh giá cho

Một vài tuần sau khi bị cách ly (mà, tbh, cảm thấy giống như một cuộc đời trước đây), tôi bắt đầu nhận thấy những gì cảm thấy giống như những đám tóc lớn hơn bình thường đáng ngờ đọng lại trên sàn nhà sau khi tắm. Sau đó, trên FaceTime với một người bạn, cô ấy đã đề cập đến chính xác cùng một hiện tượng. Cái gì cho, vũ trụ? Nếu bạn cũng nhận thấy tóc rụng quá nhiều vào thời điểm gần đây, bạn không phải là người điên rồ - thời gian cô lập này dường như đã dẫn đến tình trạng rụng tóc gia tăng (giống như bạn cần điều gì khác để lo lắng).

Joshua Zeichner, M.D., giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York cho biết: “Rụng tóc là do nhiều yếu tố, có nghĩa là có nhiều nguyên nhân khác nhau. Giữa mức độ căng thẳng cực kỳ cao (có thể hiểu được!), Thay đổi chế độ ăn uống và chế độ chăm sóc tóc của bạn, và thiếu vitamin D, cách ly là một cơn bão hoàn hảo cho chứng rụng tóc đột ngột. Bác sĩ da liễu Marisa Garshick, MD tại Thành phố New York cho biết: “Trong bối cảnh vi rút coronavirus, những thay đổi về lịch trình, thói quen và cách ly, chúng tôi dự đoán sẽ tiếp tục thấy những thay đổi trên tóc trong những tháng tới” Tóc mỏng của bạn trông dày AF)

Trước đó, các chuyên gia sẽ thảo luận về những thay đổi trong cuộc sống của bạn do tác động của COVID-19 đã ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của tóc - thậm chí gây ra hiện tượng rụng và mỏng không giải thích được. Tin tốt? Các chuyên gia trong lĩnh vực này (bác sĩ da liễu và bác sĩ trichologist) đưa ra các phương pháp và sản phẩm bạn có thể sử dụng để giúp chống rụng tóc. (Liên quan: Hỏi bạn bè: Rụng tóc bao nhiêu là bình thường?)

Nguyên nhân có thể gây ra rụng tóc đột ngột

Căng thẳng

Như thể nếu căng thẳng không đủ căng thẳng, thì nó cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn — và rụng tóc là một trong những tác dụng phụ khó chịu đó. Rụng tóc đột ngột của bạn trong thời gian cách ly có thể là do telogen effluvium, một dạng rụng tóc thường tạm thời và xảy ra sau một sự kiện căng thẳng hoặc chấn thương, căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc, thay đổi về cân nặng, mang thai, bệnh tật, thuốc men hoặc thay đổi chế độ ăn uống, giải thích Tiến sĩ Garshick.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ dường như bình thường khi bắt đầu cách ly (hoặc sự kiện cuộc sống XYZ), nhưng bạn chỉ hiện nay bắt đầu nhận thấy nhiều lông hơn trên bàn chải của bạn sau một vài tháng cách ly? Với telogen effluvium, rụng tóc thường xảy ra vài tuần đến vài tháng sau sự kiện ban đầu, một số người nhận thấy tóc rụng đột ngột từ 3-6 tháng sau một nguyên nhân nào đó, Tiến sĩ Garshick nói.

Tốt nhất bạn nên quản lý căng thẳng một cách tốt nhất có thể. Mặc dù nói thì dễ hơn làm nhưng những hoạt động giảm căng thẳng này có thể hữu ích. Các bài tập như yoga và thiền đặc biệt hữu ích vì chúng giúp cân bằng hệ thần kinh. (Liên quan: Tấm thảm Yoga Lululemon này đã giúp tôi trải qua 200 giờ đào tạo giáo viên Yoga)

Thiếu vitamin D

Hóa ra, vitamin D (mà bạn thường nhận được từ ánh nắng mặt trời) không chỉ quan trọng đối với hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch của bạn và hữu ích như một chất tăng cường tâm trạng, mà "vitamin D được biết là kích thích sự phát triển trong các nang tóc, do đó, sự thiếu hụt Sophia Kogan, MD, đồng sáng lập và cố vấn y tế chính của Nutrafol chỉ ra rằng có thể dẫn đến rụng tóc. Nhờ các nhiệm vụ cách ly và trú ẩn tại chỗ, bạn có thể dành phần lớn thời gian ở trong nhà, có nghĩa là bạn đang thiếu ánh sáng mặt trời; Có thể mức vitamin D của bạn đã giảm xuống, khiến tóc rụng quá nhiều.

Nếu bạn cảm thấy có thể thiếu vitamin D, Tiến sĩ Kogan khuyên bạn nên kết hợp các thực phẩm như cá hồi, trứng, nấm và sữa có nhiều vitamin vào chế độ ăn uống của bạn. Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe không khuyên bạn nên bổ sung vitamin D vì hầu hết mọi người đều không thiếu vitamin D. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xem có nên bổ sung hay không — chẳng hạn như PhiNaturals Vitamin D3 (Mua nó, $ 25, amazon.com ) —Có thể giúp đỡ trong trường hợp cụ thể của bạn. (Liên quan: 5 Nguy cơ Sức khỏe Kỳ lạ khi Mức Vitamin D thấp)

Thay đổi trong chế độ ăn uống

Trước hết, hãy bình tĩnh. Ở nhà hoặc làm việc tại nhà trong thời kỳ đại dịch toàn cầu không phải là điều dễ dàng, và không cần phải đánh bại bản thân nếu chế độ ăn uống của bạn kém hoàn hảo — hoặc nếu bạn đã ăn ngũ cốc vào bữa tối nhiều lần (tội lỗi!). Nhưng chế độ ăn uống mới của bạn có thể là thủ phạm khiến tóc bạn mỏng đi. Tiến sĩ Kogan cho biết: “Những gì bạn thấy xảy ra với mái tóc của mình thường là biểu hiện của những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn — vì vậy thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân phổ biến góp phần vào sức khỏe tổng thể của tóc,” Tiến sĩ Kogan nói.

Cô nói: “Trong khi bị cách ly, bạn có thể thấy mình bị hấp dẫn bởi đồ ngọt, đồ chiên rán và thực phẩm chứa nhiều chất béo như một nguồn thoải mái. "Điều này có thể phá vỡ sự cân bằng bình thường của vi khuẩn trong ruột, ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật và dẫn đến việc hấp thụ ít chất dinh dưỡng hơn." Điểm mấu chốt: Khi cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu tạo nên các khối tóc, việc sản xuất tóc có thể bị tổn hại.

Cách khắc phục? Thêm thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn. Anabelle Kingsley, nhà trichologist và chủ tịch của Philip Kingsley cho biết: “Sự thiếu hụt ferritin (sắt dự trữ) thường gây ra rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Cô ấy khuyên bạn nên ăn thịt đỏ, mơ khô, củ dền, rau lá xanh sẫm và mật mía. (Liên quan: 12 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong mùa cúm này)

Quy trình chăm sóc tóc của bạn

Khi nói đến những gì bạn đang thực sự làm với mái tóc của mình - kiểm dịch có ưu và khuyết điểm. Một mặt, xã hội xa cách với những người nhuộm màu có nghĩa là ngừng sử dụng các hóa chất khắc nghiệt đối với những người nhuộm tóc; Mặt khác, cắt tỉa thường xuyên giúp tóc không bị gãy rụng, và nếu không có khả năng đến tiệm cắt tóc, bạn có thể thấy rằng tóc của mình có vẻ kém khỏe mạnh hơn, Tiến sĩ Kogan giải thích.

Và mặc dù việc gội đầu có thể khiến bạn khó chịu, nhưng đó không phải là ý tưởng tốt nhất cho sức khỏe mái tóc của bạn. Da đầu của bạn chỉ đơn giản là phần mở rộng của da trên trán và bạn sẽ không thể bỏ qua việc rửa mặt ", Kingsley chỉ ra. Làm sạch, mát xa và tẩy tế bào chết trên da đầu không chỉ thúc đẩy tuần hoàn mà còn giúp tóc mới phát triển. Một quan niệm sai lầm khác là rằng khi bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn, bạn nên giảm tần suất gội đầu. "Tôi luôn giải thích với bệnh nhân rằng có vẻ như tóc rụng nhiều khi tắm, nhưng nếu không thì tóc bạn vẫn rụng, vì vậy bạn chỉ cần gội đầu. Tiến sĩ Garshick cho biết tóc không phải là nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc.

Kingsley khuyên bạn không nên gội đầu quá ba ngày và cũng nên chăm sóc da đầu của bạn (thông tin thêm về điều đó bên dưới). Ngoài ra, hãy cân nhắc sử dụng thời gian này ở nhà để cho tóc bạn nghỉ ngơi. Để tóc khô trong không khí, bỏ qua các dụng cụ nóng, tránh màu và thuốc nhuộm (bạn luôn có thể sử dụng thuốc xịt phủ gốc nếu bạn tuyệt vọng) và chỉ để tóc tự nhiên (tự nhiên). Cuối cùng, Tiến sĩ Kogan khuyên bạn nên đảm bảo dầu gội và dầu xả của bạn không chứa sulfat, paraben và các hóa chất khác vì chúng có thể dẫn đến rối loạn miễn dịch hoặc nội tiết, cả hai đều có thể gây tổn thương nang tóc. (Liên quan: 8 sai lầm khi gội đầu mà bạn có thể mắc phải)

Bị ốm

Nếu bạn bị ốm nặng, bị nhiễm coronavirus hoặc bị sốt, rụng tóc có lẽ không phải là suy nghĩ của bạn, nhưng nếu bạn đã trải qua nó và khiến bạn khó chịu, thì tin tốt là nó có thể chỉ là tạm thời. Tiến sĩ Garshick cho biết: “Đối với những người có thể đã bị nhiễm coronavirus, chúng tôi biết rằng bất kỳ giai đoạn ốm nặng hoặc nhập viện nào cũng có thể gây ra căng thẳng cho cơ thể, dẫn đến rụng tóc sau đó thường chỉ là tạm thời”. Đặc biệt, đối với những cơn sốt, nhiệt độ trên 102 độ gần như luôn luôn gây rụng tóc từ 6-12 tuần sau đó (được gọi là chứng rụng tóc sau sốt), Kingsley lưu ý. Kingsley cho biết thêm: “Điều này là do cơ thể bạn ngừng sản xuất các tế bào không cần thiết (bao gồm cả tế bào tóc) để tập trung toàn bộ năng lượng vào việc duy trì hoạt động của cơ thể.

Tập trung vào việc phục hồi hơn là rụng tóc, và hãy chắc chắn rằng bạn đang tiếp tục chăm sóc bản thân. Kingsley nói: "Không cần phải thực hiện bất kỳ hành động nào, điều này sẽ tự ngừng. (Liên quan: Cách tốt nhất để bắt đầu tập thể dục trở lại sau khi bị ốm)

Khi nào cần đến gặp bác sĩ khi bị rụng tóc đột ngột

Nói chung, có nhiều lý do khác nhau dẫn đến rụng tóc cũng như các loại rụng tóc khác nhau, vì vậy nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào, tốt nhất là nên đến bác sĩ kiểm tra. "Chúng tôi thường nói rằng việc rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường và mặc dù không cần thiết hoặc được khuyến nghị đếm từng sợi tóc, nhưng tôi thường thấy bệnh nhân có cảm giác về thời điểm nó tăng lên quá mức dựa trên những gì họ tìm thấy. Tiến sĩ Garshick nói.

Bà cho biết thêm: “Điều quan trọng là phải được đánh giá vì có những tình trạng y tế khác cũng có thể liên quan đến những thay đổi về tóc, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp. Tiến sĩ Zeichner cho biết thêm, can thiệp sớm là cực kỳ quan trọng, vì nó có thể giúp giảm thiểu tình trạng mỏng tóc, từ đó mang lại kết quả tốt hơn. (Liên quan: Làm thế nào để biết nếu bạn đang rụng quá nhiều tóc)

Các sản phẩm tốt nhất để chống rụng tóc

Từ dầu gội và dầu xả đến các phương pháp điều trị và bổ sung cho da đầu, có một số lựa chọn có thể hữu ích khi chống rụng tóc và kích thích mọc mới.

Nutrafol Phụ nữ mọc tóc bổ sung cho mái tóc dày hơn và chắc khỏe hơn

Thực phẩm bổ sung được yêu thích nhất này kết hợp sự pha trộn độc quyền của 21 thành phần mạnh mẽ, bao gồm một dạng ashwagandha đã được cấp bằng sáng chế, một chất thích ứng chống căng thẳng giúp cân bằng mức cortisol tăng cao và xây dựng khả năng phục hồi với căng thẳng. Thương hiệu tuyên bố rằng 75% những người dùng Nutrafol thấy giảm rõ rệt chỉ trong hai tháng. (Tìm hiểu thêm về Nutrafol cho Phụ nữ.)

Mua nó: Nutrafol Women’s Hair Growth Bổ sung cho mái tóc dày hơn và chắc khỏe hơn, $ 88, amazon.com

Nioxin System 1 Cleanser Shampoo

Nioxin có rất nhiều lựa chọn sản phẩm ngăn rụng tóc (bạn có thể chọn tùy thuộc vào loại tóc của mình) —và chúng được bác sĩ da liễu khuyên dùng. Tiến sĩ Garshick cho biết: “Điều này có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của tóc trong khi chờ tóc mọc trở lại. "Nhiều loại dầu gội này có chứa protein giúp tóc trông đầy đặn hơn." (Liên quan: Dầu gội đầu tốt nhất cho tóc mỏng, theo các chuyên gia)

Mua nó: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, $ 41, amazon.com

Philip Kingsley Tẩy tế bào chết hàng tuần cho da đầu mặt nạ

Cung cấp cho da đầu của bạn sự điều trị xứng đáng. Mặt nạ này có BHA để làm rõ và kẽm để cân bằng da đầu và giảm lượng bã nhờn dư thừa. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn kéo dài thời gian giữa các lần giặt. (Liên quan: Máy mát xa da đầu bằng điện có thực sự kích thích mọc tóc không?)

Mua nó: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, $ 29 cho 2 chiếc, amazon.com

Amika Thicc Kem tạo kiểu làm dày và tạo kiểu tóc

Phương pháp kết hợp điều trị tạo kiểu tóc này hoạt động như một giải pháp ngắn hạn và dài hạn cho chứng rụng tóc. Nó ngay lập tức giúp tóc bồng bềnh để cải thiện vẻ ngoài của nó và cũng có tính năng rednsyl, là một hỗn hợp các thành phần đã được cấp bằng sáng chế hoạt động cùng nhau để kích thích các nang tóc nhằm khuyến khích sự phát triển. (Liên quan: Làm thế nào để ngăn ngừa và tạo kiểu tóc mỏng)

Mua nó: Amika Thicc Kem tạo kiểu làm dày và tạo kiểu tóc, $ 25, sephora.com

Bổ sung chế độ ăn uống Rene Furterer Vitalfan

Công thức đặc biệt dành cho tình trạng rụng tóc đột ngột, tạm thời do mất cân bằng nội tiết tố, chế độ ăn uống hoặc căng thẳng, chất bổ sung này sử dụng quả lý chua đen để kích thích vi tuần hoàn cùng với axit amin và axit béo để khuyến khích sự phát triển của tóc và sản xuất keratin. Bạn nên gắn bó với nó trong ba tháng để có kết quả tốt nhất.

Mua nó: Rene Furterer Vitalfan Dietary Supplement, $ 42, dermstore.com

Philip B Hổ phách Nga Imperial Insta-dầy

Khi bạn muốn tăng ngay lập tức, hãy chuyển sang loại xịt tạo bọt này. Dầu gội khô đáp ứng các polyme làm đầy tóc trong công thức này ngay lập tức mang lại sự xuất hiện của những lọn tóc đầy đặn hơn. (Liên quan: Dầu gội khô sau khi tập luyện tốt nhất cho tóc siêu đổ mồ hôi)

Mua nó: Philip B Hổ phách Nga Imperial Insta-dầy, $ 43, bloomdales.com

John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner

Tiến sĩ Garshick cho biết, mặc dù nó rất nhẹ, nhưng loại dầu xả này được thiết kế để làm dày hơn và đã được báo cáo là làm tăng khối lượng tóc lên đến 40%. Hãy nhớ rằng với dầu xả, bạn sẽ phải mất một thời gian dài - dưỡng quá nhiều, đặc biệt là gần chân tóc, có thể khiến tóc bị bết.

Mua nó: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $ 7, amazon.com

Đánh giá cho