Các sản phẩm công nghệ này có thể giúp bạn phục hồi sau quá trình tập luyện khi ngủ

NộI Dung

• Công nghệ hồng ngoại xa hoạt động như thế nào khi bạn ngủ?
• Sản phẩm phục hồi giấc ngủ để thử
• Điểm mấu chốt
• Đánh giá cho

Sau một buổi tập luyện căng thẳng, xé vải thun và cuối cùng đánh nệm để ngủ thường không có gì khác ngoài việc giải tỏa tinh thần. Nó nhận được ngoài lên giường vào sáng hôm sau - và cố gắng đi lên cầu thang - điều đó rất đau. Rốt cuộc, các chuyên gia cho biết có thể mất đến 72 giờ để cơ thể bạn hoàn toàn hồi phục sau khi tập luyện cường độ cao. (Liên quan: Các công cụ phục hồi mới tốt nhất cho khi cơ bắp của bạn bị đau do AF)

May mắn thay, các yếu tố cần thiết để đi ngủ của bạn đang phát triển để có khả năng giúp bạn phục hồi sức khỏe sau khi bạn vượt qua các giới hạn đối với mục tiêu thể dục của mình. Nệm, bộ đồ giường và thậm chí cả quần áo hiện đang được thiết kế với công nghệ hồng ngoại xa, có thể thúc đẩy tuần hoàn của bạn trong toàn bộ hệ thống của bạn, giúp phục hồi trong khi bạn ngủ. Ở đây, mọi thứ bạn cần biết về công nghệ mới chớm nở.

Công nghệ hồng ngoại xa hoạt động như thế nào khi bạn ngủ?

Các sản phẩm giấc ngủ mới này về cơ bản sử dụng công nghệ tương tự như phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại bằng cách lấy nhiệt của cơ thể bạn và chuyển nó thành tia hồng ngoại xa. Loại bức xạ này sau đó có thể xuyên qua các cơ ở mức độ sâu hơn bên dưới da. Về mặt lý thuyết, những gì đang xảy ra là các tia hồng ngoại xa đang bao bọc cơ bắp của bạn và cải thiện tuần hoàn của bạn, Yanna Darilis, một huấn luyện viên thể dục, dinh dưỡng và sức khỏe tích hợp được IIN chứng nhận - đó là lý do tại sao các sản phẩm hồng ngoại xa có thể là một giải pháp tuyệt vời cho những người có Reynaud (một tình trạng y tế làm giảm lưu lượng máu) hoặc các vấn đề tuần hoàn khác. Do dòng oxy tràn ngập các cơ, cơ bắp của bạn được trang bị tốt hơn để giải độc sau khi tập luyện trong giai đoạn phục hồi và tự phục hồi để hoạt động trở lại.

Darilis cho biết: “Sự gia tăng lưu lượng máu cục bộ trong cơ thể làm tăng lượng oxy và loại bỏ nhanh hơn các chất độc và chất thải của quá trình tập thể dục như axit lactic. Sự lưu thông tốt của máu và oxy đến các cơ là những gì giúp bạn vượt qua quá trình tập luyện ngay từ đầu và đó là điều giúp bạn tiết kiệm sau đó. (Liên quan: Đây là ngày phục hồi cuối cùng sẽ trông như thế nào)

Đối với nghiên cứu để chứng minh những tuyên bố này, một số nghiên cứu đã phát hiện ra liệu pháp hồng ngoại xa để giúp bệnh nhân chữa lành vết thương và kiểm soát cơn đau mãn tính, nhưng những nghiên cứu khác vẫn chưa kết luận được về lợi ích cuối cùng của nó. Mặc dù nhiều chuyên gia y tế vẫn chưa đưa ra tuyên bố chắc chắn về tính hợp pháp của các loại sản phẩm này, nhưng hầu hết các sản phẩm giấc ngủ công nghệ hồng ngoại xa đều được FDA công nhận là sản phẩm chăm sóc sức khỏe hữu ích và nhiều sản phẩm vẫn đang được phát triển. TL; DR? Cũng như các lĩnh vực sức khỏe mới nổi khác, các nhà khoa học đang nghiên cứu sâu hơn.

Trong hầu hết các trường hợp, sau khi tập thể dục, cơ thể của bạn bắt đầu nghỉ ngơi tốt hơn do endorphin được giải phóng và nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., giám đốc điều hành của Hiệp hội Trị liệu Kinesi Mỹ cho biết. Điều đó cũng có nghĩa là cơ thể của bạn đã sẵn sàng để tận dụng tối đa các sản phẩm hồng ngoại xa này, cô ấy giải thích.

Ở đây, một số bạn có thể thử sau khi tập luyện để tăng tốc độ phục hồi và thậm chí có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Sản phẩm phục hồi giấc ngủ để thử

1. Nệm phục hồi Nanobionic Sleep đặc trưng

Được làm bằng Nanobionic, một loại vải dệt có tia hồng ngoại xa đã được chứng minh là có tác động tích cực đến hiệu suất thể thao, Nệm thiết lập lại Signature Sleep Nanobionic (từ $ 360, amazon.com) trả lại 99% năng lượng hồng ngoại cho cơ thể. Về cơ bản, càng nhiều tia hồng ngoại được phát ra, nệm càng có hiệu quả trong việc phục hồi cơ bắp, Darilis giải thích. Bên trong nệm, các cuộn cao su giúp phân bổ lại nhiệt để nhiệt cơ thể không bị giữ lại và khiến bạn cảm thấy ngột ngạt. Lớp bọt hoạt tính chứa gel và than củi là thứ giúp hạ nhiệt độ cơ thể của bạn và giúp bảo vệ mùi (mặc dù hy vọng rằng bạn đã tắm xong sau khi tập luyện trước khi bước lên giường). Tất cả điều này được kích hoạt một cách tự nhiên, bằng nhiệt cơ thể của bạn, mà không cần cắm vào bất cứ thứ gì.

2. Bộ khăn trải giường và áo gối phục hồi vận động viên Under Armour

Dải giường của bạn cho bộ đồ giường hồng ngoại xa này, bao gồm một bộ ga trải giường ($ 226 cho bộ giường cỡ queen, underarmour.com). Có những sợi nhỏ bên trong vải của tấm trải giường chứa công nghệ hồng ngoại xa, được kích hoạt bằng nhiệt cơ thể của bạn. Khi bạn nằm trên vải hoặc quấn mình trong đó, năng lượng hồng ngoại sẽ được giải phóng. Đừng lo lắng; chúng cũng hữu ích như các trang tính mà bạn đã quen dùng, nếu không muốn nói là hơn thế. Loại vải này được pha chế bằng phương pháp điều hòa, làm cho nó vừa thoáng khí vừa cực kỳ mềm mại.

3. Lunya Restore Loungewear

Sau khi bạn ra khỏi chiếc quần legging ướt đẫm mồ hôi và áo ngực thể thao và chui vào một số bộ đồ dài phục hồi siêu mềm mại, bạn sẽ cảm thấy mát hơn gấp 10 lần (đó là vải bông pima bơ được pha trộn với vải hồng ngoại xa). Sau đó, lực nén của vải (được làm bằng sợi hồng ngoại xa gọi là Celliant) sẽ bắt đầu hoạt động trên cơ thể bạn. Giống như nệm và ga trải giường ở trên, Áo thun tay dài Lunya Restore Base ($ 88, lunya.co) và Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) sử dụng nhiệt cơ thể của bạn và chuyển nó thành tia hồng ngoại xa để giúp tăng cường lưu lượng oxy đến các cơ, có thể giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn khi thức dậy.

Điểm mấu chốt

Bạn có thể không cảm nhận được những lợi ích tức thì của việc chuyển sang sử dụng nệm, bộ đồ giường hoặc đồ ngủ có tia hồng ngoại xa, nhưng nếu bạn thấy mình tập CrossFit nhiều hơn các bài tập yoga nhẹ nhàng, cơ bắp của bạn có thể cần mọi sự trợ giúp để chúng có thể thư giãn và phục hồi. Ziegler nói: “Bạn đang thực hiện bài tập cường độ cao hơn, thời gian phục hồi càng lâu, vì nguồn dự trữ glycogen (năng lượng) của bạn cạn kiệt nhanh hơn. "Về lý thuyết, bạn cần thời gian phục hồi lâu hơn, vì vậy bất kỳ cách nào bạn có thể tăng tốc thời gian phục hồi đều có thể hữu ích", cô nói thêm. (Liên quan: Tại sao bạn không bao giờ nên bỏ qua thời gian hồi chiêu sau buổi tập của mình)

Nhưng khi xét về vấn đề này, chính thói quen tập thể dục bình thường của bạn đã tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe giấc ngủ và khả năng phục hồi của bạn, Ziegler chỉ ra. "Hoạt động thể chất thường xuyên dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, tuần hoàn tốt hơn và do đó phục hồi cơ bắp tốt hơn."

Đánh giá cho