7 nguyên nhân gây đau gót chân và phải làm gì trong từng trường hợp

NộI Dung

• 1. Những thay đổi về hình dạng của bàn chân
• 2. Chấn thương và đòn
• 3. Viêm cân gan chân
• 4. Gót chân
• 5. Viêm bao hoạt dịch gót chân
• 6. Bệnh Sever
• 7. Thả
• Làm thế nào để biết nguyên nhân gây ra nỗi đau của tôi

Có một số nguyên nhân gây ra đau ở gót chân, từ những thay đổi về hình dạng của bàn chân và cách bước, đến trọng lượng quá mức, gai gót chân, đòn hoặc các bệnh viêm nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm cân gan chân, viêm bao hoạt dịch hoặc bệnh gút, ví dụ. Những nguyên nhân này có thể gây đau liên tục hoặc chỉ khi bước, cũng như xuất hiện ở một hoặc cả hai bàn chân.

Để giảm đau, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chỉnh hình và theo dõi của bác sĩ vật lý trị liệu, người có thể xác định nguyên nhân và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp nhất, có thể là sử dụng các biện pháp chống viêm, chỉnh hình bàn chân, nghỉ ngơi và các kỹ thuật vật lý trị liệu để chỉnh tư thế , kéo dài và tăng cường khớp.

Một số nguyên nhân phổ biến của đau gót chân bao gồm:

1. Những thay đổi về hình dạng của bàn chân

Mặc dù chúng hiếm khi được ghi nhớ, nhưng những thay đổi về hình dạng của bàn chân hoặc cách đi lại là nguyên nhân chính gây đau bàn chân, đặc biệt là ở gót chân. Loại thay đổi này có thể đã được sinh ra với người đó hoặc mắc phải trong suốt cuộc đời thông qua việc sử dụng giày không phù hợp hoặc luyện tập một số loại thể thao. Một số ví dụ về sự thay đổi bao gồm ví dụ như bàn chân bằng phẳng hoặc bàn chân bằng phẳng, hình lăng trụ và chân sau.

Đau gót chân do những thay đổi này thường xuất phát từ việc chống chân xuống sàn kém, dẫn đến quá tải một số khớp hoặc xương, khi không nên.

Làm gì: trong một số trường hợp, có thể chỉ định các bài tập chỉnh tư thế, sử dụng nẹp và lót hoặc thậm chí phẫu thuật. Tuy nhiên, cần có sự theo dõi của bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ vật lý trị liệu để đánh giá diễn biến và lên kế hoạch điều trị tốt nhất.

Nên nhớ rằng phụ nữ đi giày cao gót thường gây ra một loại “dị dạng” cơ sinh học của bàn chân nhất thời, có thể làm tổn thương gân và cơ bắp chân, đây cũng là một nguyên nhân gây đau gót chân.

2. Chấn thương và đòn

Một nguyên nhân rất phổ biến khác gây đau gót chân là chấn thương, xảy ra khi có một cú đánh mạnh vào bàn chân. Nhưng chấn thương cũng có thể xuất hiện do đi giày cao gót trong thời gian dài, chạy với cường độ cao trong thời gian dài hoặc do mang giày.

Làm gì: Nên nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian, thời gian này thay đổi tùy theo mức độ tổn thương, nhưng có thể từ 2 ngày đến 1 tuần. Nếu cơn đau kéo dài, cần phải có sự đánh giá của bác sĩ chỉnh hình để xem có tổn thương nghiêm trọng hơn không, và cần dùng thuốc chống viêm hay bất động vị trí.

Mẹo hay để phục hồi nhanh hơn là chườm nước lạnh, để giảm viêm và sưng tấy, bên cạnh đó là chọn giày thoải mái.

3. Viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là tình trạng viêm mô nằm dọc toàn bộ lòng bàn chân và thường là do chấn thương lặp đi lặp lại hoặc chấn thương đối với cân gan chân, là một dải xơ cứng hỗ trợ và duy trì vòm bàn chân, dẫn đến viêm tại chỗ.

Một số nguyên nhân chính của nó bao gồm có gai gót chân, đứng trong thời gian dài, thừa cân, bàn chân bẹt và hoạt động thể chất quá mức.Tình trạng viêm này thường gây đau dưới gót chân, nặng hơn vào buổi sáng khi bắt đầu đi bộ, nhưng có xu hướng cải thiện sau những bước đầu tiên. Ngoài ra, cũng có thể bị sưng cục bộ và khó đi lại hoặc đi giày.

Phải làm gì: Nên kéo căng bắp chân và lòng bàn chân, các bài tập tăng cường sức mạnh và xoa bóp có độ ma sát sâu. Nhưng các phương pháp điều trị chuyên biệt hơn cũng có thể được chỉ định, chẳng hạn như tiêm corticosteroid, sử dụng tần số vô tuyến trong khu vực hoặc sử dụng nẹp để ngủ. Một số bài tập bao gồm vò khăn tắm nằm trên sàn và nhặt một viên bi. Hiểu rõ hơn về bệnh viêm cân gan chân là gì và cách điều trị.

4. Gót chân

Cựa là một hình chiếu dạng sợi nhỏ hình thành trên xương gót chân và do áp lực và quá tải ở lòng bàn chân trong thời gian dài, do đó, bệnh này phổ biến hơn ở những người trên 40 tuổi, những người thừa cân, những người Ví dụ như sử dụng giày không phù hợp, người bị dị tật nào đó ở chân hoặc người tập chạy quá cường độ cao.

Những người có gai có thể bị đau khi đứng lên hoặc bước đi, thường xảy ra vào buổi sáng. Ngoài ra, rất phổ biến là gai có liên quan đến sự xuất hiện của viêm cân gan chân, vì tình trạng viêm ở gót chân có thể lan rộng đến các cấu trúc lân cận.

Làm gì: điều trị thúc đẩy thường được thực hiện khi có viêm tại chỗ, đặc biệt khi cùng với viêm cân gan chân, nên chườm đá, nghỉ ngơi và dùng thuốc chống viêm theo khuyến cáo của bác sĩ. Các biện pháp này thường là đủ, và phẫu thuật để loại bỏ phần thúc đẩy có thể được chỉ định, nhưng hiếm khi cần thiết. Xem một số chiến lược tự chế trong video này:

5. Viêm bao hoạt dịch gót chân

Bao gót chân là một túi nhỏ có tác dụng giảm xóc và nằm giữa xương gót chân và gân gót chân, khi bị viêm này sẽ bị đau ở phần sau gót chân, nặng hơn khi cử động bàn chân.

Tình trạng viêm này thường phát sinh ở những người tập thể dục hoặc vận động viên, sau khi bị bong gân hoặc va chạm, nhưng nó cũng có thể xảy ra do biến dạng của Haglund, xảy ra khi có xương nhô cao ở phần trên của xương chày, gây đau gần gân Achilles. .

Phải làm gì: có thể cần phải uống thuốc chống viêm, chườm đá, giảm tập luyện, tập vật lý trị liệu, kéo giãn và tập thể dục. Kiểm tra thêm chi tiết về điều trị viêm bao hoạt dịch.

6. Bệnh Sever

Bệnh Sever là chứng đau ở vùng đĩa đệm tăng trưởng ở trẻ em tập các bài tập tác động mạnh như chạy, nhảy, thể dục nghệ thuật và các vũ công nhảy nhót nhón chân. Hiểu rõ hơn căn bệnh này là gì và tại sao nó xảy ra.

Phải làm gì: bạn phải giảm cường độ tập luyện và chạy nhảy để tránh làm nặng thêm, ngoài ra có thể chườm vài viên đá được bọc trong khăn ăn tại chỗ 20 phút và dùng miếng lót hỗ trợ gót chân bên trong giày. Ngoài ra, để tránh làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn, bạn cũng nên bắt đầu tập luyện với 10 phút đi bộ.

7. Thả

Bệnh gút hay còn gọi là viêm khớp do gút, là một bệnh viêm do dư thừa axit uric trong máu, có thể tích tụ trong khớp và gây viêm, đau dữ dội. Mặc dù phổ biến hơn ở ngón chân cái, bệnh gút cũng có thể xuất hiện ở gót chân, vì bàn chân là nơi tích tụ chính của axit uric.

Làm gì: phương pháp điều trị cơn gút do bác sĩ hướng dẫn và dùng thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen. Sau đó, cần tái khám ở bác sĩ chuyên khoa thấp khớp, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc để kiểm soát nồng độ axit uric trong máu để ngăn chặn các cơn nguy kịch mới và ngăn ngừa biến chứng. Hiểu rõ hơn nó là gì và cách nhận biết bệnh gút.

Làm thế nào để biết nguyên nhân gây ra nỗi đau của tôi

Cách tốt nhất để biết nguyên nhân gây ra cơn đau ở gót chân là cố gắng tìm ra vị trí chính xác của cơn đau và cố gắng xác định một số nguyên nhân như tăng cường hoạt động thể chất, bắt đầu một môn thể thao mới, đánh nó hoặc tương tự. Đặt một miếng gạc lạnh lên chỗ đau có thể làm giảm các triệu chứng cũng như ngâm chân vào một bát nước nóng.

Nếu cơn đau kéo dài hơn 1 tuần, bạn nên đến bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị.