Hướng dẫn Thảo luận với Bác sĩ: Tôi Nên (và Không nên) Làm gì Sau cơn Đau tim?

NộI Dung

• Tôi nên xử lý những thăng trầm cảm xúc của mình như thế nào?
• Tôi có nên tham gia nhóm hỗ trợ như một phần trong quá trình phục hồi của mình không?
• Loại cảm giác khó chịu nào là dấu hiệu cảnh báo và không nên bỏ qua?
• Tôi có nên thay đổi thói quen sống của mình không?
• Làm thế nào tôi nên xác định cân nặng hợp lý cho tôi?
• Khi nào tôi nên trở lại làm việc?
• Tôi có nên nói lời tạm biệt với tình dục?
• Tôi nên theo dõi những dấu hiệu sức khỏe nào?
• Mang đi

Trải qua một cơn đau tim là một sự kiện thay đổi cuộc sống. Việc lo sợ về sự cố tim lần thứ hai và choáng ngợp trước lượng lớn thông tin y tế và hướng dẫn mà bạn nhận được từ bác sĩ là điều bình thường.

Nhận thức được những gì bạn nên và không nên làm là một nơi tuyệt vời để bắt đầu cuộc sống sau cơn đau tim của bạn. Dưới đây là một số câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn khi bạn bắt đầu hành trình để phục hồi hoàn toàn.

Tôi nên xử lý những thăng trầm cảm xúc của mình như thế nào?

Trong một loạt thông tin bạn nhận được sau cơn đau tim, bạn hoặc bác sĩ của bạn có thể đã bỏ qua các khía cạnh cảm xúc của bệnh tật.

Đó là điều bình thường và được kỳ vọng sẽ trải qua nhiều cung bậc cảm xúc. Có lẽ bạn đang sợ hãi, chán nản, sợ hãi, tức giận hoặc bối rối. Điều quan trọng là nhận ra, hiểu và quản lý cảm xúc của bạn để chúng không tác động tiêu cực đến quá trình hồi phục và làm tăng nguy cơ bị đau tim lần thứ hai. Nói chuyện với bác sĩ và / hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần về cảm giác của bạn để họ có thể đưa bạn trở lại đúng hướng.

Tôi có nên tham gia nhóm hỗ trợ như một phần trong quá trình phục hồi của mình không?

Sức khỏe tâm thần, tương tác xã hội và tham gia vào các hoạt động thường ngày đóng một vai trò lớn trong việc phục hồi sau cơn đau tim và chất lượng cuộc sống.

Nếu bạn đang hồi phục sau cơn đau tim và cố gắng thay đổi lối sống lành mạnh cho tim, điều quan trọng là tránh cô lập. Kết nối với gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ không chỉ giúp bạn liên lạc với những người có hoàn cảnh tương tự mà còn dẫn đến kết quả sức khỏe tốt hơn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ giới thiệu bất kỳ nhóm hỗ trợ cụ thể nào mà họ có thể chỉ cho bạn.

Loại cảm giác khó chịu nào là dấu hiệu cảnh báo và không nên bỏ qua?

Cho rằng bạn đã trải qua một cơn đau tim, bạn có thể nhận thức rõ hơn về các triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, bạn nên gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu của bệnh viện ngay lập tức nếu gặp bất kỳ trường hợp nào sau đây:

• khó chịu ở ngực, một hoặc cả hai cánh tay, lưng, cổ hoặc hàm của bạn
• hụt hơi
• đổ mồ hôi lạnh
• buồn nôn
• lâng lâng

Tôi có nên thay đổi thói quen sống của mình không?

Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cam kết và lên kế hoạch bỏ thuốc lá. Thuốc lá là một nguy cơ chính gây ra bệnh tim.

Có rất ít chỗ trong chế độ ăn lành mạnh cho tim đối với các loại thực phẩm gây tắc nghẽn động mạch như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, các sản phẩm từ sữa giàu chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Thay thế những thực phẩm này bằng nhiều trái cây, rau xanh và protein nạc. Ăn uống lành mạnh hơn cũng có thể yêu cầu thay đổi môi trường sống của bạn, chẳng hạn như ăn ngoài ít thường xuyên hơn và giữ sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh để phòng khi bệnh đau bụng xảy ra.

Tìm một thói quen thể dục mà bạn yêu thích và gắn bó với nó. Tập thể dục tim mạch thường xuyên giúp cơ thể tốt. Thậm chí chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày cũng có thể làm giảm cholesterol và huyết áp, giảm căng thẳng và tăng cường mức năng lượng cho bạn.

Làm thế nào tôi nên xác định cân nặng hợp lý cho tôi?

Bạn có thể tính toán chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình bằng cách sử dụng Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Các bác sĩ đôi khi cũng sử dụng số đo vòng eo và hông để tính lượng mỡ thừa của cơ thể.

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim - và một cơn đau tim khác. Mặc dù giảm cân cần thời gian, năng lượng và sự cam kết, nhưng nó rất đáng để bạn nỗ lực. Nếu bạn gặp khó khăn, bác sĩ có thể đề xuất chương trình giảm cân hoặc kế hoạch điều trị.

Khi nào tôi nên trở lại làm việc?

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau tim và tính chất công việc của bạn, bác sĩ có thể cho phép bạn tiếp tục công việc bình thường ở bất kỳ đâu từ hai tuần đến ba tháng sau đó.

Bằng cách tuân thủ chế độ phục hồi nghiêm ngặt, bạn có thể - và nên - trở lại thói quen bình thường trước khi bạn biết điều đó.

Tôi có nên nói lời tạm biệt với tình dục?

Có thể bạn đang tự hỏi liệu cơn đau tim sẽ ảnh hưởng như thế nào đến đời sống tình dục của bạn hoặc liệu bạn có thể có quan hệ tình dục trở lại hay không. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hầu hết mọi người có thể tiếp tục mô hình hoạt động tình dục như cũ của họ một vài tuần sau khi hồi phục.

Đừng ngại bắt đầu cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra thời điểm an toàn cho bạn.

Tôi nên theo dõi những dấu hiệu sức khỏe nào?

Theo dõi mức cholesterol, huyết áp và chỉ số BMI của bạn. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy đảm bảo tuân thủ các loại thuốc và theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu. Giữ những con số này trong phạm vi lành mạnh có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cơn đau tim thứ hai.

Mang đi

Bạn vẫn có thể làm nhiều điều tương tự như bạn đã làm trước khi bị đau tim khi bạn đang hồi phục. Nhưng bạn cũng có thể cần thực hiện một số thay đổi đối với chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục và thói quen hút thuốc. Thảo luận về mối quan tâm của bạn với bác sĩ có thể giúp bạn hiểu giới hạn của mình và cuối cùng đưa bạn trở lại đúng hướng trong thời gian ngắn.