Uống thứ này trước khi ăn tối — Đó là cách giảm cân dễ dàng nhất!

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn thích một ly cocktail trước bữa tối? Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy biến nó thành H2O gấp đôi trên đá. Theo một nghiên cứu mới của Anh, uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác đối với chế độ ăn uống của bạn. (Cue gripdrop.) (Chán với những gì trong chai của bạn? Hãy thử một trong 8 Công thức nấu ăn truyền nước sau đây để nâng cấp H2O của bạn.)

Nghiên cứu gần như đơn giản như những phát hiện: Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 84 người trưởng thành đang muốn giảm cân và yêu cầu một nhóm uống 16 ounce nước 30 phút trước khi ăn trong khi nhóm thứ hai được yêu cầu đơn giản tưởng tượng dạ dày của họ cảm thấy rất no trước khi ăn. Ngoài buổi tư vấn ban đầu với chuyên gia dinh dưỡng, những người tham gia không được tư vấn thêm hoặc hướng dẫn cách giảm cân. (Thực tế thú vị: Để đảm bảo nhóm uống nước nhiều như họ mong muốn, lượng nước tiểu của họ được thu thập không liên tục và đo trong 24 giờ mỗi lần. Ồ, những điều chúng tôi sẽ làm cho khoa học!)

Sau 12 tuần, các nhà khoa học đã cân những người tham gia và phát hiện ra rằng nhóm thích uống nước đã giảm gần 3 kg so với những người nghèo chỉ tưởng tượng cảm giác no. Các nhà khoa học suy đoán rằng nước giúp mọi người cảm thấy no hơn, hạn chế sự thèm ăn một cách tự nhiên và khiến họ ăn ít hơn. Ngoài ra, đôi khi cơ thể báo hiệu cảm giác đói khi thực sự mất nước, vì vậy bạn có thể tránh ăn khi thực sự không cần nhiên liệu. (Đó là một trong 5 dấu hiệu của sự mất nước - Bên cạnh màu sắc của nước tiểu.)

Và mặc dù lúc đầu, ba pound nghe có vẻ không nhiều, nhưng có vẻ như là một việc khá tốt khi bạn cân nhắc rằng tất cả những gì bạn phải làm là uống thêm một vài ly nước trước khi ăn (và bạn sẽ đạt được một số hydrat hóa để khởi động) . Tốt nhất, bạn sẽ giảm thêm vài cân, và có được làn da sáng hơn, trí óc minh mẫn hơn và trái tim khỏe mạnh hơn, tệ nhất là bạn sẽ chỉ phải đi tiểu nhiều hơn. (Nhưng này, ít nhất là không ai đo lường nó!) Ồ, về cơ bản và nước là miễn phí, khiến nó trở thành chất hỗ trợ ăn kiêng rẻ nhất từ ​​trước đến nay.

Đôi khi những thứ đơn giản nhất lại hoạt động tốt nhất.

Đánh giá cho